Proliferacija gadžeta dala je poslodavcima razlog da zaposleni budu povezani 24/7. U ovakvoj situaciji, ravnoteža između posla i privatnog života izgleda kao san. Međutim, ljudi imaju tendenciju da žive izvan svakodnevnih obaveza. Psiholozi kažu da je balans između posla i života postao poželjniji od novca i prestiža. Utjecati na poslodavca je teško, ali možete napraviti neke promjene u svom životu kako biste se osjećali bolje.
Makni se od kontakta
Isključite pametni telefon i zatvorite laptop, oslobađajući se hrpe poruka koje vas ometaju. Istraživanje Univerziteta Harvard pokazalo je da samo nekoliko sati sedmično bez provjere e-pošte i govorne pošte pozitivno utiče na situaciju na poslu. Učesnici eksperimenta su izjavili da su počeli da rade efikasnije. Odredite dio dana koji je najsigurniji da budete van domašaja i učinite takve pauze pravilom.
raspored
Posao može biti iscrpljujući ako date sve od sebe od jutra do mraka kako biste ispunili očekivanja uprave. Potrudite se i isplanirajte svoj radni dan sa redovnim pauzama. To se može uraditi na elektronskom kalendaru ili na starinski način na papiru. Dovoljno čak 15-20 minuta dnevno, oslobođeni posla, porodice i društvenih obaveza, da se oporavite.
Samo reci "ne"
Nemoguće je odbiti nove obaveze na poslu, ali slobodno vrijeme je velika vrijednost. Pogledajte svoje slobodno vrijeme i odredite šta obogaćuje vaš život, a šta ne. Možda vas bučni piknici nerviraju? Ili vas opterećuje mjesto predsjednika roditeljskog odbora u školi? Neophodno je razlikovati koncepte „mora učiniti“, „možete čekati“ i „možete živjeti bez toga“.
Podijelite domaći zadatak po danima u sedmici
Kada čovjek sve vrijeme provodi na poslu, do vikenda se nakupi mnogo kućnih poslova. Ako je moguće, radite neke kućne poslove radnim danima kako biste se mogli opustiti vikendom. Dokazano je da emocionalno stanje ljudi vikendom ide uzbrdo. Ali za ovo morate resetirati dio rutine kako se ne biste osjećali kao da ste na drugom poslu vikendom.
meditacija
Dan ne može biti duži od 24 sata, ali postojeće vrijeme može postati šire i manje stresno. Meditacija vam pomaže da se pripremite za duži period rada i iskusite manje stresa. Pokušajte meditirati u kancelariji i brže ćete obaviti posao i ranije ćete otići kući. Osim toga, napravit ćete manje grešaka i nećete gubiti vrijeme na njihovo ispravljanje.
Pomoć
Ponekad predati svoje probleme nekome za novac znači zaštititi vas od prenaprezanja. Platite niz usluga i uživajte u slobodnom vremenu. Namirnice su dostupne za kućnu dostavu. Po pristupačnim cijenama možete zaposliti ljude koji će se pobrinuti za neke vaše brige – od odabira hrane za pse i veša, do papirologije.
Omogući Creative
Ovisno o osnovama u timu i konkretnoj situaciji, ima smisla razgovarati o rasporedu rada sa menadžerom. Najbolje je odmah dati gotovu verziju. Na primjer, možete li nekoliko dana otići s posla nekoliko sati ranije da pokupite svoju djecu iz škole u zamjenu za ista dva sata rada od kuće uveče.
Budite aktivni
Odvajanje vremena iz svog užurbanog radnog rasporeda za vježbanje nije luksuz, već vremenska obaveza. Sport ne samo da oslobađa od stresa, već pomaže da se osjećate sigurnije i efikasnije rješavate porodične i poslovne probleme. Teretana, trčanje uz stepenice, vožnja biciklom na posao samo su neki od načina da se pokrenete.
slušaj sebe
Obratite pažnju u koje doba dana dobijate energiju i kada se osećate umorno i iritirano. U tu svrhu možete voditi dnevnik vlastitih osjećaja. Poznavajući svoj raspored uspona i procvata snaga, možete efikasno planirati svoj dan. Nećete osvojiti više sati, ali nećete raditi teške zadatke kada vam je malo energije.
Integracija posla i privatnog života
Zapitajte se da li je vaša trenutna pozicija i karijera u skladu s vašim vrijednostima, talentima i vještinama? Mnogi izlaze iz radnog vremena od 9 do 5. Ako imate posao koji spaljujete, onda ćete biti sretni, a profesionalna aktivnost će postati vaš život. Pitanje kako rasporediti prostor i vrijeme za sebe će nestati samo od sebe. I vrijeme odmora će nastati bez dodatnog napora.