Prevencija je najvažnija stvar za očuvanje zdravlja, a blagodati lanenog sjemena su moćni efekti koji mogu spriječiti bolesti, unaprijediti zdravlje i izliječiti naše tijelo.
Iako je poznato da se lan koristio prije više hiljada godina zbog svojih zdravstvenih prednosti, u modernom svijetu je donedavno bio relativno nepoznat i koristio se isključivo za boje i odjeću.
Laneno sjeme postaje sve popularnije kao izuzetno koristan i moćan lijek. Čak je i Mahatma Gandhi rekao: „Tamo gdje zlatne lanene sjemenke postanu redoviti sastojak ishrane ljudi, zdravlje će se poboljšati.”
Povećanje svijesti o prednostima lanenog sjemena izazvalo je buku u poslovanju prehrambene industrije. Trenutno postoji preko 300 namirnica koje sadrže laneno sjeme.
Šest glavnih komponenti lanenog semena unapređuju zdravlje: omega-3 masne kiseline, lignani, vlakna, proteini, vitamini i minerali. Ove komponente rade zajedno kako bi pružile različite zdravstvene prednosti.
Morate samljeti sjemenke kako bi ih vaše tijelo moglo probaviti i izvući maksimalnu korist za zdravlje.
Prednost lanenog sjemena je prije svega u tome što našem tijelu daje potrebnu ishranu da ostane zdravo i da se samo izliječi.
1. Sprječava bolesti srca.
Omega-3 masne kiseline se smatraju dobrim mastima. Važni su za naše zdravlje, ali ih naše tijelo ne može proizvesti. Moramo ih dobiti hranom. Laneno sjeme je bogato omega-3 mastima i može pomoći u održavanju zdravlja srca. Laneno sjeme također promovira zdravlje srca snižavanjem krvnog tlaka. Visok krvni pritisak povećava šanse za srčani udar i zatajenje srca. Omega-3 masne kiseline smanjuju ove rizike.
2. Smanjuje visoki nivo holesterola.
Jedna od prednosti lanenog sjemena je da pomaže u snižavanju nivoa kolesterola. Visok nivo holesterola je opasan jer može dovesti do stvaranja plaka i akumulacije u koronarnim arterijama. Smanjenje holesterola smanjuje šanse za razvoj srčanih bolesti.
3. Pomaže pri mršavljenju.
Omega-3 umnogome pomažu da smršate tako što vam pomažu da se duže osjećate sito. Pomaže u prevladavanju žudnje za nezdravom hranom i pomaže vam da odaberete zdravu hranu.
4. Pomaže u prevenciji dijabetesa i stabilizuje nivo šećera u krvi.
Laneno sjeme je hrana s niskim glikemijskim indeksom koja ne podiže razinu šećera u krvi. Omega-3 i vlakna takođe pružaju vašem telu dobru energiju i dugotrajnu sitost.
Kada možete održavati stabilan šećer u krvi, potrebno je manje inzulina za dijabetes. Neki ljudi to mnogo bolje kontrolišu kada jedu lan.
5. Promoviše zdravlje crijeva i može pomoći kod zatvora i dijareje.
Još jedna prednost lanenog sjemena je da sadrži sluz i vlakna koja pomažu u smanjenju iritacije i liječenju crijevnih tkiva.
Laneno sjeme pomaže kod zatvora zbog svog sadržaja omega-3 i vlakana, koji pomažu u čišćenju gastrointestinalnog trakta. Laneno sjeme je hrana, a ne pilula, i stoga se najbolje koristi kao dio svakodnevne, konzistentne prehrane kako bi se spriječio zatvor. Laneno sjeme pospješuje zdravlje crijeva ublažavajući zatvor.
Lan pomaže kod dijareje tako što pomaže u zgušnjavanju stolice, a takođe nežno smiruje i leči iritaciju u crevnom sistemu. Stavite mljeveni lan u vodu i vidjet ćete kako nabubri. Ista stvar mu se dešava kada prođe kroz probavni sistem.
6. Pomaže u smanjenju upale.
Blagotvorno protuupalno djelovanje lanenog sjemena zahvaljuju se omega-3 masnim kiselinama, kao i lignanima koji se nalaze u lanenom sjemenu, koji su toliko moćni da mogu liječiti i smanjiti upale u tijelu. Zbog toga lan pomaže kod artritisa, alergija, astme i sinusitisa.
7. Omega-3 masti hrane mozak.
Vašem mozgu i tijelu su potrebne omega-3 za funkcioniranje. Omega-3 masti su važne za prevenciju Alchajmerove bolesti i demencije, kao i za pomoć kod depresije i nesanice. Osim toga, djeca moraju primati omega-3 kako bi se njihov mozak mogao pravilno razvijati. Laneno sjeme je idealan izvor omega-3 masti u našoj svakodnevnoj ishrani.
8. Ublažite simptome valunga.
Laneno sjeme sadrži lignane, koji su prirodni izvor estrogena. Žene doživljavaju olakšanje od simptoma valunga bez nuspojava hormonske nadomjesne terapije. Mnoge žene su uspjele u potpunosti da se riješe simptoma zahvaljujući lanenom sjemenu.
9. Poboljšava zdravlje kože, liječi ekceme, suhu kožu, akne itd.
Omega-3 masti koje se nalaze u lanenim sjemenkama pomažu u liječenju kože od ekcema, psorijaze, suhe kože, akni i drugih stanja kože. Lignani djeluju protuupalno i pomažu tijelu da izliječi upalu na koži.
10. Smanjuje rizik od raka.
Nedavna istraživanja sugeriraju da laneno sjeme može pomoći u zaštiti vašeg tijela od različitih vrsta raka. Najčešći tipovi raka su rak dojke, rak debelog crijeva i rak prostate. Istraživanja su pokazala da omega-3 masne kiseline koje se nalaze u lanenom sjemenu mogu inhibirati rast tumora. Lignani koji se nalaze u lanenom sjemenu posebno su efikasni u zaštiti od raka dojke. Blokiraju enzime koji potiču rak sprečavajući rast tumora.
11. Jača vaš imuni sistem.
Laneno sjeme pomaže kod fibromijalgije i drugih imunoloških poremećaja tako što jača vaš imunološki sistem, liječi vas iznutra prema van i promovira prevenciju bolesti.
Ne samo da ćete se zasititi kada jedete laneno seme, već ćete i izlečiti. Lignani, omega-3, vlakna, proteini, vitamini i minerali koji se nalaze u lanenim sjemenkama pomoći će vašem tijelu da se izliječi.