12 najboljih treninga za sagorijevanje masti Tae Bo na youtube kanalu Billy pola praznine

Polovinu Tae Bo Billy mnogi vole zbog svoje efikasnost, dostupnost i nizak udarnoi. Kardio trening na bazi elemenata borilačkih vještina i aerobika pomoći će vam da sagorite kalorije i zategnete tijelo. Program tai-Bo prikladan i za početnike i za napredne, a velika raznolikost videozapisa pomoći će svima da pronađu optimalan set.

Budući da je obuka YouTube obuke sve popularnija i traženija, Billy Blanks je također odlučio razviti svoj mrežni kanal. Američki prvak u borilačkim vještinama svake sedmice objavljuje novi video, koji uključuje i cjelovit program treninga, i kratke video zapise. Uprkos svojim godinama (Billy je pola praznine pretvorio u 61), poznati trener je u odličnoj formi i nikada ne prestaje motivirati ljude na redovan sport.

Predlažem da isprobate svježi videozapis Billy napola prazan sa svojim youtube kanalom. Vaš izbor izbor programa: trening bez opreme, sa bučicama, uz upotrebu dodatne opreme i kratke satove za problematična područja.

Trening iz Billyjevog pola praznine bez zaliha

1. Tae Bo Advanced Next Generation Workout (30 minuta)

Ova vježba se odvija velikim tempom i uključuje tradicionalne pokrete aerobika, pliometrijskih i borilačkih vještina. Program koristi jednostavne akorde, uglavnom aktivnosti usmjerene na gubitak kilograma i održavanje pulsa u aerobnoj zoni. Kratki pliometrijski segmenti dodati će opterećenje bokovima i zadnjici. Pogodno za srednju razinu i više.

Billy Blanks Tae Bo® trening sljedeće generacije!

2. Tae Bo Advanced Burnout (30 minuta)

Ovo je klasični tai-bo stil treninga u velikom tempu sa opterećujućim opterećenjem na gornji i donji dio tijela. Za razliku od prethodnog pliometrijskog programa, ovdje neće biti butina i gluteusa, Billy Blanks nudi razne udarce nogom. To će vam pomoći sagorjeti kalorije i ojačati mišiće u problematičnim područjima. Rameni pojas i mišićni sistem takođe aktivno rade tokom čitavog programa.

3. Tae Bo grub i tvrd (60 minuta)

Ako imate vremena, možete sigurno uzeti satni program Grubi i žilavi. Kroz ovu lekciju nećete samo sagorjeti kalorije, već i dobro zategnite mišiće nogu, zadnjicu i trbuh. Nakon 20 minuta kardio tretmana, na podu ćete pronaći desetominutni segment za stopala. Tada ćete nastaviti raditi na sagorijevanju masti u većem tempu i dovršavati vježbe na podu za trbuh.

Trening iz Billyjeve polovice praznih bučica

4. Tae Bo Extreme trening (30 minuta)

Ovo je kardio trening sa bučicama, koji se odvija u intervalnom ritmu. U posljednjih 30 minuta sagorjet ćete kalorije i raditi na problematičnim područjima. Pogotovo veliko opterećenje dobit će ruke i ramena, jer ćete tokom nastave držati višak kilograma. Bučice mogu imati malu težinu od 1 kg.

5. Tae Bo Advanced Workout Full (28 minuta)

Još jedan Billyjev trening na pola praznog mjesta s bučicama, ali za iskusnijeg učenika. U ovom programu čekate velika brzina i raznovrsnije vježbe. Rad je obuhvatio i donji i gornji dio tijela. Za časove takođe bolje dati prednost bučicama male težine.

Kratki trening s Billyjem na pola praznine

Ako nemate puno vremena za vježbanje, pokušajte kratki video s Billyjem na pola praznine za sagorijevanje kalorija i masnoća, kao i ciljanje određenih problematičnih područja. Takvi programi mogu nadopuniti njihov osnovni trening, koji se izvodi ujutro ili u one dane kada vam nedostaje vremena za predavanje.

Dva intenzivna treninga, Tae Bo Billy napola prazan: Bootcamp Shred i Insanity Max

6. Tae Bo Booty (15 minuta)

U ovom 15-minutnom periodu efektivno se prikupljaju zadnjice: čučnjevi, udarci, iskosi, podizanje nogu na sve četiri. Billy Blanks nudi pulsirajuću vrstu vježbe koja će dati dodatno opterećenje mišićima stražnjice. Za jednu od vježbi trebat će vam stepeničasta platforma ili klupa.

7. Tae Bo Butt i donji dio tijela (10 minuta)

Kratki program za donji dio tijela bez dodatne opreme. U prvom poluvremenu čekate čučnjeve i udarce, u drugom dijelu trener nudi vježbe na sve četiri za kukove i zadnjicu. Trening je jednostavan i pogodan za sve. Napredni mogu lako sebi otežati - dovoljno je koristiti utege za zglobove.

8. Tae Bo Ab Burner (10 minuta)

vježba za trbušne mišiće sa bučicom ili ploča sa šipke. Veliki dio vježbe izvodi se stojeći na podu samo su posljednje 3 minute. Sasvim originalno, tradicionalno drobljenje samo će jedna vježba.

9. Tae Bo 1 na 1 Cardio Burn (10 minuta)

Kratki trening s naglaskom na problematična područja - bedra, zadnjica i trbuh. U programu djevojka koja pokazuje vježbe u kojima se koriste medicinske kuglice i mrena, ali možete koristiti samo bučice. Billy Blanks nudi funkcionalne treninge i trening snage, ali zbog brzog tempa vježbanje može biti vrlo girosigma.

Trening iz Billyjeve polovine praznog prostora s drugom opremom

10. Tae Bo oblik tijela (30 minuta)

U ovom programu Billy je upotrijebio pola praznine bučice i stepeničasta platforma. Vježba je intervalni ritam koji vam je potreban aerobnim vježbama za sagorijevanje masti (kao kod pliometrijskog i Tae-Bo) i vježbama snage s brzim ponavljanjem za mišićni tonus.

11. Tae Bo 1 na 1 s Melinom (30 minuta)

Za ovu vježbu trebat će vam konop za skakanje, bučice, platforma za stepenice, šipka. Međutim, bit će dovoljno imati barem bučice i platforma. Billy Blanks ne drži nastavu u grupi, već sa svojim odjelom, što pokazuje ispravnu tehniku ​​vježbe. Program uključuje tradicionalne vježbe snage i aerobika, kao i segmente Tae-Boa.

12. Tae Bo Flex: Naučite pokrete (30 minuta)

Trening aerobne snage sa utegom. Izvodit ćete vježbu s malom težinom (čak i sa praznim grivom), ali vrlo brzim tempom. Uprkos upotrebi tegova, trening je prvenstveno namijenjen sagorijevanju masti.

Raznovrsni i vrlo učinkoviti trening od Billy's half blank će vam pomoći izgubiti težinu, povećati eksplozivnu snagu mišića i tonizirati tijelo. Nastava se održava gotovo bez intenzivnog šoka, međutim to vas neće spriječiti da u kratkom vremenu postignete željeni rezultat.

Pogledajte i: Core De Force program Beachbody-a zasnovan na mješovitim borilačkim vještinama.

Bez zaliha, za mršavljenje, kardio trening

Ostavite odgovor