Ako smo si u djetinjstvu mogli priuštiti da se zabavljamo na poljima na dači, trčimo u parku i vozimo bicikl po čitav dan, onda kako odrastemo, mnogi od nas većinu vremena provode u zatvorenom. Ali svi sati provedeni na svježem zraku bili su korisni ne samo zato što su nam pomogli da izbacimo neograničenu dječju energiju. Nauka kaže da boravak na otvorenom ima brojne blagotvorne učinke.
Svjež zrak poboljšava zdravlje
Kao što znate, drveće fotosintezom pretvara ugljični dioksid u kisik koji udišemo. Drveće pročišćava zrak, čineći ga pogodnim za naša pluća. Svjež zrak je posebno koristan za one koji žive u urbanim područjima gdje je zrak jako zagađen.
Loš zrak može dovesti do niza ozbiljnih zdravstvenih problema. Teške nečistoće uzrokuju peckanje u očima, nosu i grlu. Istovremeno, osobe koje pate od bronhijalne astme imaju posebne poteškoće s disanjem. Neke hemikalije koje mogu biti prisutne u zraku - poput benzena i vinil-hlorida - vrlo su toksične. Mogu čak izazvati rak, ozbiljna oštećenja pluća, mozga i živčanog sistema i aktivirati urođene nedostatke. Udisanje svježeg zraka koji biljke proizvode smanjuje rizik od izloženosti tim strašnim zagađivačima.
Uz to, jednostavna šetnja ulicom pomoći će jačanju imunološkog sistema: fizička aktivnost dovodi do rasta neutrofila i monocita, što u konačnici poboljšava imunološku funkciju.
Mirisi na otvorenom pomažu u borbi protiv stresa i podižu raspoloženje
Zastanite i pomirišite ruže: njihov miris potiče opuštanje. Ostalo cvijeće, poput lavande i jasmina, može smanjiti tjeskobu i poboljšati raspoloženje. Istraživanja pokazuju da miris bora smanjuje stres i opušta. Čak i šetnja po parku ili u vlastitom dvorištu može vam pomoći da se osjećate mirnije i sretnije kad uhvatite miris svježe pokošene trave. I dok vam oluje mogu poremetiti planove, ne postoji ništa ljepše od mirisa kiše. Ovaj miris povezujemo sa zelenim i izazivamo ugodne emocije.
Svjež zrak energizira
Izbjegavajte energetska pića. Naučni dokazi govore da boravak na otvorenom i okruženi prirodom povećava našu energiju za 90%. "Priroda je gorivo za dušu", kaže Richard Ryan, istraživač i profesor psihologije na Univerzitetu u Rochesteru. “Često, kad se osjećamo iscrpljeno i umorno, posežemo za šalicom kave, ali istraživanja pokazuju da je najbolji način da se energiziramo ponovno povezati se s prirodom.”
Boravak na otvorenom po sunčanom vremenu pomaže tijelu da proizvodi vitamin D
Boraveći na otvorenom po sunčanom danu pomažete svom tijelu da proizvede vitalni nutrijent: vitamin D. Veliko naučno istraživanje pokazalo je vezu između nedostatka vitamina D i pojave preko stotinu bolesti i zdravstvenih problema. Najozbiljniji su rak, dijabetes, osteoporoza, Alzheimerova bolest, multipla skleroza, pretilost i kardiovaskularne bolesti.
Ljudi koji nisu na otvorenom, žive daleko od ekvatora, imaju tamnu kožu ili koriste kremu za sunčanje svaki put kad izađu iz kuće, ne unose potrebnu količinu vitamina D. Više informacija o vitaminu D možete pronaći ovdje i pogledati u ovom videu …
A takođe želim da dodam svoje lično zapažanje. Što sam duže i češće na otvorenom, to bolje izgledam. Kada morate provoditi više vremena u zatvorenom, lišavajući se šetnji nekoliko dana zaredom, čak i u gradu, koža postaje dosadna, a bjelančevine postaju crvene. Shvativši ovaj obrazac, počeo sam se prisiljavati da češće izlazim, čak i ako vrijeme nije baš povoljno za šetnju.