Kardiovaskularne bolesti su ozbiljan problem. Dovoljno je reći da svake godine u Rusiji uzrokuju više od 60% smrtnih slučajeva. Nažalost, većina ljudi nema redovne preglede kod liječnika i jednostavno ne primjećuju simptome. Ako želite pratiti svoje zdravlje, postoji pet mjernih podataka koje možete sami izmjeriti koji će vam reći koliko ste zdravi i pomoći u predviđanju budućih srčanih problema.
Indeks tjelesne mase (BMI)
BMI pokazuje odnos težine i visine osobe. Izračunava se dijeljenjem težine osobe u kilogramima s kvadratom visine u metrima. Ako je BMI niži od 18,5, to znači da imate premalu težinu. Očitavanje između 18,6 i 24,9 smatra se normalnim. BMI od 25 do 29,9 ukazuje na prekomjernu težinu, a 30 ili više čak na gojaznost.
Obim struka
Veličina struka je mjera količine trbušne masti. Ljudi s puno ovih masnih naslaga imaju povećan rizik od kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa tipa II. Opseg struka na nivou pupka je još jedan koristan pokazatelj u procjeni rizika od srčanih bolesti. Za žene bi opseg struka trebao biti manji od 89 centimetara, a za muškarce manji od 102 centimetra.
holesterol
Visok nivo holesterola u krvi može dovesti do bolesti srca i moždanog udara. Optimalni preporučeni nivo LDL („lošeg“) holesterola trebao bi biti manji od 100 miligrama po decilitru (mg / dL), a zdrav „ukupni“ VLDL holesterol ispod 200 mg / dL.
Nivo šećera u krvi
Visoka razina glukoze u krvi može dovesti do dijabetesa, što povećava rizik od srčanih bolesti, kao i drugih problema poput bolesti očiju, bubrega i oštećenja živaca. Zdrava razina šećera u krvi ujutro natašte ne smije prelaziti 3.3-5.5 mmol / L.
Krvni pritisak
Pri mjerenju krvnog pritiska uključena su dva pokazatelja - sistolni pritisak, kada srce kuca, u odnosu na dijastolički pritisak, kada se srce opušta između otkucaja. Normalni krvni pritisak ne prelazi 120/80 milimetara žive. Prema Olgi Tkačevoj, prvoj zamjenici šefa Državnog istraživačkog centra za preventivnu medicinu Ministarstva zdravlja, oko polovine stanovništva Ruske Federacije pati od visokog krvnog pritiska: „Gotovo svaki drugi stanovnik naše zemlje pati od arterijske hipertenzije. ”
Jednostavne promjene načina života, kao što je smanjenje soli u prehrani, prestanak pušenja i redovita tjelovježba, mogu pomoći u snižavanju krvnog tlaka. Osim toga, brojne su studije pokazale da je transcendentalna meditacija vrlo učinkovit način borbe protiv visokog krvnog tlaka.
Takođe želim podijeliti s vama neke korisne informacije koje je pripremio projekt Lijekovi za život. Ispada, prema istraživanju Fondacije za javno mnjenje, samo četiri posto Rusa zna da bi nakon pojave simptoma srčanog udara hitnu pomoć trebalo odmah pozvati. Medicines for Life napravili su infografiku koja objašnjava simptome srčanog udara i kako se ponašati kada se pojave.
Ako vam se ove informacije čine korisnim, podijelite ih sa prijateljima na društvenim mrežama i poštom.
* preporuke razvijene od strane American Heart Associasion, Nacionalnog instituta za zdravlje i Nacionalnog programa obrazovanja za holesterol