Većina našeg tijela sastoji se od vode. Sadrži se i iznutra i izvana: voda u našim stanicama regulira tjelesnu temperaturu, šalje određene poruke mozgu, podmazuje naše pokretne dijelove. Da bi tijelo funkcionisalo kako treba i da se osjećate dobro, potrebno je piti puno vode. Vodu gubimo disanjem, znojenjem (čak i kada ne vježbamo) i pražnjenjem crijeva. Tajna savršenog zdravlja je da napunite svoje tijelo puno vode.
Kako znate da li vam treba još vode? Evo pet znakova za ovo:
1. Suvoća: suve usne, koža, oči i kosa
2. Upala: osip na koži, začepljene pore, akne, crvene oči
3. Boja urina: tamnožuta umjesto svijetložuta
4. Zatvor: nemate pražnjenje crijeva 1 dan ili više
5. Znoj: Uopšte se ne znojiš
Ayurveda nas ohrabruje ne samo da pijemo vodu, već da je apsorbujemo. Mnogi ljudi popiju čašu i odu u toalet nakon 20 minuta, što znači da njihovo tijelo ne upija vodu. Ako vaše tijelo pravilno funkcionira, trebali biste ići u toalet svaka 3 sata, a ne odmah nakon što ste popili tečnost.
Evo nekoliko savjeta (neki od njih iz Ayurvede) koji će vam pomoći da pravilno i efikasno apsorbirate vodu.
Pijte toplu vodu umjesto hladne
Ledena voda hladi enzime i tečnosti u vašim crevima, tako da vaše telo ne može pravilno da probavi hranu. Osim toga, krvni sudovi se sužavaju, pa se toksini nakupljaju unutra. Sužavanje krvnih sudova takođe otežava cirkulaciju krvi tamo gde je potrebna, sprečavajući vaše organe da dobiju dovoljno hranljivih materija. Topla voda nežno potpomaže prirodni protok limfnog sistema. Ovo je izuzetno važno za žene tokom menstruacije, jer hladna voda usporava cirkulaciju krvi i smanjuje energiju koja je neophodna za reproduktivne organe.
Žvačite vodu
Čudan savjet, zar ne? Umjesto da popijete čašu vode u jednom gutljaju, pijte je u malim gutljajima. Ako je moguće, možete ga žvakati tako da nahrani i zasiti vaše tijelo, a ne prođe. Što sporije pijete, to će vaše ćelije bolje moći da se hidriraju. Da biste ovo razumjeli, zamislite voz koji prolazi pored perona. Ljudi se zaziru od toga, diže se prašina, lete paketi. A ako voz uspori ili čak stane radi ukrcaja? To je isto.
Dodajte 4 sastojka u vodu za bolju apsorpciju
Ovi sastojci se vežu za molekule vode kako bi se bolje apsorbirali u vašem tijelu:
1. Dodajte kašičicu nerafinisane mineralne soli (ne obične kuhinjske soli, ni crne, ni ružičaste himalajske) na litar vode.
2. U vodu dodajte limunov sok.
3. Potopite chia sjemenke u vodu nekoliko sati.
4. Nalijte vodom nekoliko kriški đumbira.
Ako želite dodati aromu ili slatkoću vodi, dodajte voće i začinsko bilje. Na primjer, jagode sa bosiljkom, kivi sa malinama i breskvom, limun sa mentom i kurkumom. Sve što je potrebno je svježe voće i vrč vode.
Nakon buđenja popijte dvije čaše tople vode
Vaše tijelo radi cijelu noć na “spakovanju” otpada od jučerašnje hrane. Zbog toga obično ujutro morate ići u toalet. Da biste bili sigurni da je vaše tijelo čisto iznutra, potrebno ga je isprati vodom odmah nakon buđenja. Ne čekajte 15, 20 ili 30 minuta, nemojte toliko dugo držati smeće u sebi. Voda za piće stimuliše pravilno kretanje creva.
Pijte polovinu svoje tjelesne težine dnevno u gramima
Na primjer, imate 60 kilograma. Polovina vaše težine je 30 kilograma. Dodajte dvije nule tome i promijenite kilograme u grame. Dobićete 3 grama vode za piće dnevno. Neki ljudi ne mogu da piju toliko jer moraju prečesto da idu u toalet, što nije baš zgodno. To znači da vaše tijelo ne “jede” vodu, već je jednostavno uklanja.
Uzmite bocu vode i izračunajte koliko vam je ovih boca dnevno potrebno da dovršite prethodni korak.
Kupovina boca za vodu nije ni praktična ni ekološki prihvatljiva. Najbolja opcija je da jednom kupite posebnu bocu za vodu. Postoje čak i boce sa ugrađenim filterom za vodu i odjeljkom za voće ili sokovnikom! Jedna takva boca će vam služiti dugu i dobru uslugu.
Pijte vodu, ali ne noću i ne uz hranu
Neki razmišljaju o vodi uveče kada dođu s posla. I napiju se. Kao rezultat: noću morate ići u toalet, a ujutro vam lice i tijelo oteknu. Razvucite vodu tokom dana tako da u porcijama ulazi u vaš organizam.
Nemojte piti vodu dok jedete jer ubijate svoju probavu koja pokušava da preradi hranu. Po istom principu ne treba piti vodu odmah nakon jela. Najbolje je popiti čašu vode 30 minuta prije obroka, koja će podmazati želudac i pripremiti ga da proizvodi kiselinu potrebnu za probavu teške, teške hrane (mliječni proizvodi, orašasti plodovi itd.). Izbjegavajte da pijete neposredno prije jela jer možete razrijediti želučanu kiselinu. Nakon jela, pokušajte da ne pijete barem sat, idealno dva.
Pokušajte da pravilno apsorbujete vodu najmanje nedelju dana. Odradite vodeni maraton i vidite koliko se osjećate zdravije i bolje!