sadržaj
Sanjamo o procesu mršavljenja koji se dešava sam od sebe. I zapravo je moguće. Nakon jedenja ove hrane, vaša će se težina topiti dok slatko spavate. Glavna stvar - ponesite ih na večeru i nakon nekoliko dana primijetit ćete vidljive rezultate. Samo, naravno, večera mora biti najmanje ne kasnije od 2 sata prije spavanja, a bolje - čak i ranije.
Jogurt ili kefir
Jogurt ili kefir je bezbedno piti noću, bez straha za svoju figuru. Prirodan je proizvod bez ikakvih aditiva. Zbog visokog sadržaja proteina u mliječnim proizvodima jačaju mišiće i obnavljaju ih nakon treninga. Noću, ovi proizvodi pospješuju sintezu proteina i pomažu vam da izgledate vitkije. Lako svarljivi, jogurt i kefir neće vam poremetiti san i pomoći će u jutarnjem čišćenju crijeva organizma.
Sir (vikendica)
Sir, koji se jede popodne ili prije spavanja, također pomaže u postizanju harmonije. Sadrži kazein, spor protein, koji dugo daje osjećaj sitosti i uključen je u izgradnju lijepih mišića. Triptofan, sadržan u siru, normalizira san, a odmorno tijelo će sljedeći dan biti manje zahtjevno za gorivo ugljikohidrate.
Sir od sirila
Takvi sirevi kao što su Roquefort, Suluguni, feta, mozzarella, Adyghe i drugi izvori su dobrih proteina, aminokiselina i masti. Ovo je odlična opcija za večeru, posebno u kombinaciji s začinskim biljem. U tom slučaju obavezno uključite kalorijski sadržaj sira i nemojte ga jesti prije spavanja.
perad
Ovo je jedan od pravih izvora proteina sa malo masti i ugljenih hidrata. Meso piletine i ćuretine smatra se dijetalnim proizvodom, u isto vrijeme srdačnim. Bijelo meso skuhajte ili upotrijebite tiganj za roštilj i dodajte ga večeri.
Hleb od celog zrna
Integralne žitarice u proizvodima su dobar izvor vitamina i esencijalnih elemenata za dobro zdravlje i dugo probavljenih ugljikohidrata i vlakana za vitku figuru. Naučnici su dokazali da ljudi koji jedu integralne žitarice gube na težini bolje od onih koji preferiraju polirano zrno. Integralne žitarice sadrže mnogo magnezijuma koji reguliše metabolizam i pomaže u normalizaciji nivoa masti u organizmu.
Zeleno povrće
Zelenjava salata i zeleno povrće u kombinaciji s proteinima najsigurniji je način da utažite glad prije spavanja ako prekasno dođete kući. Nekoliko kalorija i puno vlakana hranjivo je, povećava metabolizam i noćnu višak kilograma jednostavno nećete moći uzeti.
voće
Večernji spas za slatkiše bit će jabuke i banane. Škrobnu bananu možete upotrijebiti kao alternativu užini prije lošeg obroka-sadrži i triptofan koji poboljšava san, kao i vlakna koja potiču sitost i gubitak težine. Jabuke imaju vlakna i vitamine u čistom obliku, bez masti. Radije zelene i žute jabuke umjesto crvenih.
Više o hrani prije spavanja pogledajte u videu ispod:
