sadržaj
Niko ne voli biti bolestan. Neraspoloženje uskraćuje radost komunikacije, smanjuje produktivnost. Kako se manje razboljeti i ne odustati od javnog života? Tajne dijele ljudi koji gotovo nikada ne obole.
Piti puno vode
Jasan režim pijenja je garancija zdravlja, sitosti tijela. Svakodnevno gubimo puno vlage, što prijeti dehidracijom i smanjenjem zaštitnih funkcija. Zbog nedostatka vlage probava je poremećena, hranjive tvari se slabo apsorbiraju i pojavljuje se umor.
Voda će očistiti tijelo od toksina i toksina, poboljšati funkciju jetre i bubrega. Tijelo prestaje biti dom virusa i bakterija.
Odustani od šećera
Šećer smanjuje imunitet za 17 puta. Tijelo postaje ranjivo i nezaštićeno od virusa i infekcija. Da se ne biste razboljeli, bolje je potpuno se odreći slatkiša ili barem smanjiti količinu njegove konzumacije na minimum.
Jedite povrće i voće
Povrće i voće izvor su vitamina, antioksidansa, minerala i vlakana. Oni su neophodni za normalno funkcioniranje organizma. SZO preporučuje konzumiranje 5 porcija raznog povrća i voća dnevno. Plodovi se mogu jesti svježi i pečeni.
Konzumirajte prirodne suplemente
Asortiman zdravih proizvoda se stalno ažurira na policama supermarketa. Možete odabrati superhranu po ukusu i koristiti je kao užinu. To su tamna čokolada, sjemenke lana, rogač, kinoja, borovnice, kelj, matcha prah. U svim takvim proizvodima koncentrirane su mnoge korisne tvari koje povećavaju obrambenu snagu organizma.
Konzumirajte vitamin C
Vitamin C je potreban za snažan imunitet. Zdravi ljudi započinju dan čašom vode s limunom.
Vitamin C se ne nalazi samo u agrumima. Takođe ga ima u velikoj količini krkavine, crne ribizle, šipka, kivija, paprike, pepela, kupusa, viburnuma, jagoda, pepela i pomorandže.
Dodajte zelje jelima
Zelje je izvor antioksidansa, vitamina A i E, minerala, organskih kiselina i vlakana. Sve ove tvari povećavaju odbranu tijela. Mala šaka zelenila učinit će čuda za vaše zdravlje.
Postoje mliječni proizvodi
Stanje crijeva izravno je povezano s imunitetom. Trebali biste se pobrinuti za ispravnu mikrofloru kako biste svoj nervni sistem i imunitet doveli u red. Uz nepovoljnu crijevnu mikrofloru, infekcije i virusi lakše napadaju tijelo.