7 superintenzivnih treninga na 1,000 kalorija s youtube kanala FitForceFX

Za one koji vole trenirati i žele na časovima postići brze i efikasne rezultate, pružite pregled super intenzivnih treninga na 1,000 kalorija s youtube kanala FitForceFX. Pogodno samo za napredno bavljenje!

Youtube kanal FitForceFX vodi Jaya, certificiranog osobnog trenera i stručnjaka na polju fitnesa. Na vašem kanalu nudi puno različitih treninga kratko-5 minuta do sveobuhvatnih 90 minuta za različite nivoe treninga. Danas ćemo razgovarati o nizu treninga na 1,000 kalorija iz FitForceFX-a koji će vam pomoći da izgubite kilograme, ojačate mišiće i poboljšate tijelo. Ako ste zainteresirani za program ove vrste, obratite pažnju na kritike:

  • Vježbajte 1000 kalorija iz FitnessBlendera (pogodno za srednje)
  • Trening 1000 kalorija od Christine Salus (samo za napredne)

Trening FitForceFX uključuje snage, aerobne, funkcionalne i pliometrijske vježbe. Nastava se održava u intenzivno HIIT mod, radit ćete i u aerobnoj i u anaerobnoj zoni otkucaja srca. U osnovi se sve vježbe izvode bez opreme s vlastitom težinom ili s bučicama, ali Jay ponekad koristi nestandardnu ​​dodatnu opremu: klizne diskove (možete koristiti komade tkanine ili peškira), step-up platforma / Boks (možete koristiti stolicu, stol, krevet), medicinske lopte i fitnes loptice (u rijetkim slučajevima).

Program iz 1000 kalorija vrlo je udarnog i intenzivnog opterećenja, tako da je pogodan samo za napredne studente. Češće trenirati za takve video zapise tri puta sedmicno se ne preporučuje. Nije činjenica da na jednom treningu možete sagorjeti 1000 kalorija (sve ovisi o vašoj fizičkoj pripremljenosti i marljivosti tijekom nastave), ali to će vam dati sve od sebe da to zajamči.

Video FitForceFX na 1,000 dostupnih kalorija bez zagrijavanja i hlađenja, obavezno ih izvodite prije i nakon treninga:

  • Zagrijavanje: https://youtu.be/tiKl0Rkrzyc
  • trzaj: https://youtu.be/Lu4F-fzop8c

Prosječni video FitForceFX traje 60-80 minuta, ali to je čisti trening bez zagrijavanja i hlađenja. Tijekom seansi planiranja napunite dodatnih 15 minuta za zagrijavanje i istezanje.

Nego efikasne serije treninga na 1,000 kalorija iz FitForceFX:

  • Sagorjet ćete maksimalno kalorija po treningu.
  • HIIT-trening ubrzava metabolizam: sagorijevat ćete masnoću 24 sata nakon nastave.
  • Radit ćete na svim mišićima tijela, navest će ih na tonus i riješiti se problematičnih područja na rukama, nogama i trbuhu.
  • Moći ćete poboljšati svoju fizičku spremnost i razviti srčanu izdržljivost.
  • Za zaposlenje uglavnom nije potrebna dodatna oprema, osim bučica.
  • Dovoljno je izvoditi ove treninge 3 puta sedmično da biste dobili cjelodnevni fitnes program.

Međutim, ako imate kontraindikacije ili kronične bolesti, bolje je izbjegavati tako intenzivne programe.

Pregled 7 treninga na 1,000 kalorija iz FitForceFX-a

1. Kalorija od sagorijevanja i vađenja masti od ubojice 1000 kalorija: HIIT & Strength Max # 1 (75 minuta)

Ova vježba za 1000 kalorija sastoji se od tri dijela. U prvom dijelu izmjenjivat ćete TABATA intervale i niz vježbi snage. Drugi dio je izmjena vježbi iz kik boksa i intenzivnih pliometrijskih vježbi. U trećem dijelu - vježbe snage s utezima za gornji i donji dio tijela. Trebat će vam bučice i uparene medicinske kuglice za vježbe i stolica / stepenica.

2. 1000 treninga kalorija: Trenirajte ludo HIIT & Strength Max # 2 (65 minuta)

Ovaj HIIT trening 1000 kalorija također se sastoji od tri dijela. Prvi HIIT su izmjenične vježbe iz kickboxinga i pliometrijske vježbe. U drugom dijelu vježbe snage za mišiće cijelog tijela. U trećem dijelu izmjenjuju se TABATA intervali i vježbe snage. Od inventara trebat će vam bučice i par kliznih diskova za vježbanje i stolica / stepenica.

3. Masakr u 1000 kalorija u tjelesnoj težini (65 minuta)

U ovom treningu trebat će vam bučice, vježbe su mršavljenje. Kompleks se sastoji od četiri segmenta TABATA. U svakom ćete segmentu pronaći 4 ciklusa TABATA za 8 pristupa. Vježbe u svakom TABATA ciklusu izmjeničnih parova. Na kraju programa trener vam je pripremio 12-minutni intenzivni segment za štampu. U nekoliko vježbi koristite stolicu, klizne diskove i medicinske kuglice.

4. Kardio kickboxing i HIIT intervali: 1000 kalorija bez opreme (60 minuta)

U ovom programu na 1000 kalorija zamjenjuju se vježbe iz kik boksa i kardio vježbe. Trening se sastoji od četiri dijela. U prvom dijelu naći ćete izmjenu vježbi kik boksa i pliometrijskih vježbi. U drugom dijelu - 4 vježbe kickboxinga zasnovane na TABATA petlji. U trećem dijelu - kombinacija kickboxing vježbi koje se izvode prema shemi 50/10. Četvrti dio je izmjena vježbi kik-boksa i vježbi snage na shemi 40/30. Inventar nije potreban.

5. Killer High Intensity 1000 Calorie Workout Challenge (65 minuta)

Ova vježba ima 1000 kalorija i sastoji se od četiri dijela. U prvom dijelu naći ćete intenzivno HIIT opterećenje na principu piramide. U drugom dijelu dva TABATA ciklusa (kardio i snaga). Treći dio je HIIT Burnout Combat zasnovan na intenzivnim kardiovaskularnim vježbama i vježbama borilačkih vještina. A program će završiti segmentom o štampi Ab Burnout. U ovom treningu trebaju vam samo bučice.

6. 1000 treninga kalorija kod kuće - Killer Mashup # 1 (52 minute)

Ovaj program je iz Ubica Mashup sastoji se od tri dijela: HIIT trening (naizmjenično između intenzivnog vježbanja i vježbanja kitbashinga), Tabata trening (TABATA 4-ciklus 2 vježbe u svakom ciklusu), Serija snage (15 vježbi snage 1 minuta po vježbi). U ovom treningu trebat će vam bučice, nekoliko stolica za vježbanje / stepenice i medicinske kuglice.

7. Praznični trening za kontrolu štete: 1000 kalorija ubojica # 2 (70 minuta)

Ovo je drugi trening iz Ubica Mashup, a po strukturi je slična prethodnom programu. Video se sastoji od četiri dijela: HIIT Workout (naizmjenično između intenzivnog vježbanja i vježbanja kitbashinga), Serija snage (15 vježbi snage 1 minuta po vježbi), Tabata trening (TABATA 4-ciklus 2 vježbe u svakom ciklusu), Serija snage (vježba za krug od 50 sekundi rada / 10 sekundi odmora). U ovom treningu trebat će vam bučice i upareni stolica / stepenica za vježbe i klizni diskovi.

Kanal FitForceFX ćete pronaći više od 20 vježbi od 1000 kalorija, dali smo pregled samo nekih od njih. Svi programi pogledajte na ovoj listi za reprodukciju.

Pogledajte i druge naše kolekcije efikasnih i besplatnih treninga:

Ostavite odgovor