sadržaj
- 5 treninga na 1,000 kalorija od Milijunaša Hoya s bučicama
- 1. Non-stop ekstremni HIIT trening od 1000 kalorijskih maratona
- 2. HIIT trening od 1000 kalorija: Ekstremno sagorijevanje masti
- 3. 1000 treninga kalorija: Ekstremno sagorijevanje masti HIIT Cardio
- 4. 90 Min. 1000 kalorija HIIT trening za cijelo tijelo
- 5. HIIT vježba s 1000 kalorija s malim utjecajem - 100 vježbi
- 3 treninga na 1,000 kalorija iz Millionaire Hoy-a bez inventara
U novije vrijeme za vas smo pripremili super izbor programa na 1000 kalorija trenera FitnessBlender. Danas nastavljamo niz sličnih videozapisa i jedan od najpopularnijih trenera youtube - Milioner Hoy.
Milijunaš Hoy nudi intervalni trening visokog intenziteta, za koji ćete se morati znojiti. Za 60-90 minuta seansi s milijunašem možete izgorjeti polovina dnevne potrebe za kalorijama! Međutim, programi ovog trenera namijenjeni studentima naprednog nivoa. Ako ste početnik, potražite kardio trening za početnike.
Dakle, predstavljamo vam izbor programa Milionera Hoya pomoću kojih ćete u jednoj sesiji moći sagorjeti do 1000 kalorija. Svi oni traju 80-90 minuta, temelje se na HIIT-opterećenju. Program Milijunaš hoy pomoći će vam sagorijevanju masti, mršavljenju i suhoći figure. Za sve dolje opisane video zapise ne bi vam trebala egzotična oprema, visoke bučice.
U ovoj kolekciji nisu samo ekstremni videozapisi, već i program s malim utjecajem HIIT treninga bez skakanja. Naglašavamo da je udarno opterećenje potpuno neobavezno za učinkovito sagorijevanje masti i gubitak težine.
Ažurirano:
Sada se trening Millionaire Hoy može naći samo na pretplati na službenoj web stranici: https://millionairehoy.vhx.tv videozapisi s YouTube kanala se brišu.
5 treninga na 1,000 kalorija od Milijunaša Hoya s bučicama
1. Non-stop ekstremni HIIT trening od 1000 kalorijskih maratona
- Oprema: bučice
- Kalorije: kcal 463-1154
- Trajanje: 80 minuta
Ovaj intenzivni HIIT trening tokom 80 minuta, koji traje bez prestanka. Milijunaš Hoy nudi izmjenu aerobnih segmenata i segmenata snage za sagorijevanje masti i toniranje mišića. Pomoću ove kombinacije održaćete lekciju i efikasne načine. Program šeme je vrlo jednostavan: vježba od 40 sekundi, odmor od 20 sekundi.
2. HIIT trening od 1000 kalorija: Ekstremno sagorijevanje masti
- Oprema: bučice
- Kalorije: 609-1342
- Trajanje: 90 minuta
Još jedan program sa kompetentnom kombinacijom aerobnog i energetskog opterećenja. Samo ovaj put trenirat ćete u sistemskim rundama: dobit ćete 10 rundi od 9 vježbi u svakoj rundi bez pauza. Odmor će trajati 45 sekundi. Tokom izvođenja vježbi snage možete se malo odmoriti i smanjiti puls. U posljednjih 15 minuta milioner Hoy priprema vježbe za trbušnjake.
3. 1000 treninga kalorija: Ekstremno sagorijevanje masti HIIT Cardio
- Oprema: bučice
- Kalorije: 679-1248
- Trajanje: 90 minuta
U ovom programu vježbe za trbuh također su posvećene zadnjem 15-minutnom treningu. Međutim, prvi sat nastave bit će vrlo vruć! Čekate intenzivnu vježbu je pliometrijske prirode s povremenim pauzama. Bućici treba samo jedan segment vježbe (možete uzeti malu težinu). Kompleks je na podu za trbuh i uključuje vježbe za čitav korteks. Na kraju videa Milijunaš Hoy napravio je nekoliko kardio vježbi.
4. 90 Min. 1000 kalorija HIIT trening za cijelo tijelo
- Oprema: bučice
- Kalorije: 647-1383
- Trajanje: 90 minuta
Ovaj video je po strukturi vrlo sličan prethodnom programu, razlikuju se samo u odabiru vježbi. Ovdje je i posljednjih 15 minuta posvećenih vježbama za trbuh, glavni dio vježbe je aerobne i pliometrijske prirode, a takođe su i bučice samo jedan kratki segment nakon 50 minuta sesije. Čak je i potrošnja kalorija u oba programa usporediva.
5. HIIT vježba s 1000 kalorija s malim utjecajem - 100 vježbi
- Oprema: bučice
- Kalorije: 445-1117
- Trajanje: 90 minuta
Ako ne skočite ili samo pokažete brigu za mir u susjedstvu, preporučujemo video u nizu HIIT-a s malim utjecajem. Ovaj nježni program pomoći će vam da u obliku dođete bez udara. Milijunaš Hoy nudi vježbe snage i kardio vježbe koje će vam pomoći da stegnete mišiće, sagorijevate masnoće i riješite se problematičnih područja. Čekam te 100 različitih vježbi s malim utjecajem za cijelo tijelo!
3 treninga na 1,000 kalorija iz Millionaire Hoy-a bez inventara
6. 1000 kalorija bez opreme HIIT trening sagorijevanja masti
- Inventar: nije potreban
- Kalorije: 679-1248
- Trajanje: 90 minuta
Ovo je jedan od najintenzivnijih programa iz kolekcije Millionaire Hoy u kojem ćete izvoditi vježbe sagorijevanja masti sa vlastitom težinom. Program uključuje nekoliko rundi od 9 vježbi, svaka bez pauze. Između rundi naći ćete malo odmora za 45 sekundi. Uglavnom nudi vježbe za razvoj brzinskih sposobnosti. Posljednjih 15 minuta - vježbe za trbuh.
7. 1000 kalorija Tabata HIIT trening - 90 min ekstremni HIIT trening
- Inventar: nije potreban
- Kalorije: 556-1189
- Trajanje: 90 minuta
TABATA protokol jedan je od najučinkovitijih načina sagorijevanja masti. Čeka vas princip intervalnog treninga: nastupit ćete intenzivna vježba 40 sekundi, a zatim 20 sekundi odmora. Svih 90 minuta nastave održavaju se u ovom načinu rada bez dužih pauza, ali tijekom nekih vježbi imat ćete priliku udahnuti zrak.
8. 1000 kalorija za kickboxing trening + aps
- Inventar: nije potreban
- Kalorije: 472-1219
- Trajanje: 90 minuta
Za ljubitelje treninga zasnovan na kik boksu preporučujemo vam da isprobate ovaj video. Međutim, potrebno je upozoriti da su programi vježbi iz kik boksa isključivo nominalni. U osnovi, milioner Hoy koristi svoje uobičajene pliometrijske vježbe kombinirajući ih udarcima rukama i nogama. Posljednjih 25 minuta vježbat ćete na strunjači, trbuhu, tako da intenzivni dio traje samo 50 minuta.
Kao što znate, za svaku osobu sagorijevane kalorije jer isti trening može biti prilično različit. Uz to, čak i najnapredniji fitnes alati nisu uvijek precizni pri izračunavanju kalorija sagorijenih za vježbanje. Tako da se možete naviknutionduge ili manje vrijednosti, ovisno o vašem nivou treninga i vježbama brzine.
Pogledajte i: 11 intenzivnih HIIT treninga Mikea Donavanika.