energičan kardio trening sa Valerie Turpin za početnike

sadržaj

Program Hilo Cours Complet je kardio trening od poznata francuska fitnes guru Valerie Turpin. Dinamični jednosatni program s plesnim nagibom pogodan za početnike i iskusnije domaće kondicije.

Opis programa Hilo Cours Complet

U svom aerobnom treningu Valerie Turpin uzima osnovu za plesnu koreografiju. Vježba sagorijevanja masti je energičan, ali ugodan tempo, tako da će čak i početnici program biti prilično sposoban. Štoviše, video prikazuje dvije mogućnosti vježbanja: složeniju i laganu, gdje se, na primjer, trčanje u mjestu zamjenjuje hodanjem. Vrijeme predavanja traje 1 sat i podijeljeno je u nekoliko dijelova:

  • zagrijavanje lako zagrijavanje;
  • istezanje mišića;
  • osnovni aerobni dio;
  • povratak mirnim vježbama (stopiranje);
  • završno istezanje.

Glavni kardio dio traje 50 minuta. Prvo trener pokaže malo pokreta, a zatim im se pridruži u plesnoj skupini. Prvi put, možda se čini koreografija čudno i složeno, ali nakon 2-3 seanse sjetit ćete se redoslijeda pokreta i vježbanje će ići puno zabavnije. Valerie pokazuje zastrašujuću vježbu, najteže je zapamtiti redoslijed pokreta.

Za satove vam nije potrebna dodatna oprema, čak ni bučice i strunjača. Jedino upozorenje, Valerie koristi vrlo široke i opsežne pokrete, pa je poželjno imati više prostora u sobi. Budući da je kardio vježba jedna od najvažnijih komponenti mršavljenja, najbolje je baviti se Valerie Turpin 3 puta tjedno. Izmijenite ga s funkcionalnim vježbama na različitim dijelovima tijela, na primjer, od Jillian Michaels ili Janet Jenkins.

Prednosti i nedostaci programa

Prednosti:

1. Kardio trening je, s jedne strane, vrlo dinamičan. A s druge strane - nema agresivnog pritiska, što je svojstveno mnogim aerobnim programima.

2. Visokim tempom održava se vrlo neobična koreografija. Valerie Turpin pokušava se poslužiti netrivijalnim pokretom koji ga razlikuje od monotonih programa drugih trenera.

3. Ova aerobna vježba je dobro za početnike. Uprkos satnom trajanju i visokoj energiji, prilično je dostupan svima.

4. Trener je vrlo karizmatičan i razigran, tako da su časovi s njom uvijek zabavni.

5. Demonstrira dvije vježbe: Valerie i muškarac pored nje pokazuju tešku mogućnost, druge dvije djevojke - pojednostavljenu verziju.

6. Za nastavu nije potrebna dodatna oprema.

7. Takav kardio program može se dobro kombinirati sa treningom snage. Ako volite vježbati s Valerie, njezin pogled na fitness Bodysculpt.

Cons:

1. Video je dostupan samo na francuskom jeziku.

2. Program koristi plesne akorde. U redu da biste savladali složenu koreografiju, treba vam vremena.

Valerie osim ostalih kondicijskih trenera inovativni pristup programima. Teško je odoljeti njenim koreografskim užicima i šarmantnom načinu vođenja nastave. Mršavite zabavno i efikasno zajedno sa aerobnim vježbama Valerie Turpin! Pročitajte i o prednostima kardio sistema za sagorijevanje masti.

Ostavite odgovor