Sve vježbe, Beachbody u prikladnoj sažetoj tablici + 10 najpopularnijih programa Beachbody

sadržaj

Beachbody je poznata američka kompanija koja se specializira za razvoj programa za kućni fitnes. Značajka Beachbody treninga je brz i efikasan rezultat. Svi programi usredotočeni su na integrirani pristup za poboljšanje vašeg tijela.

Tvrtka Beachbody osnovana je 1998. Za to vrijeme postojalo je mnogo kompleksa za obuku, od kojih svaki ima svoje karakteristike i prednosti. Glavna misija kompanije: kako bi pomogli ljudima da žive zdravo, ispunjeno.

Najuspješniji programi postaju Beachbody P90x od Tonyja Hortona, Ludilo od Shaun T, 21-dnevni popravak iz jesenske kalabreze. Popularnost su takođe stekle trenerske tehnike Chalene Johnson, Sagi Kalev. Da bih razumio sve raznovrsni fitnes tečajevi Beachbody, nudimo vam zbirnu tablicu s popisom najpopularnijih programa poznate kompanije.

U tablici više vrijednosti:

  • Godina: godina izdanja programa, prema zadanim postavkama, obuka se sortira prema ovoj vrijednosti.
  • Naziv programa: veze mogu ići do detaljnog opisa kompleksa (veza se otvara u novom prozoru).
  • Ime trenera: ko je zadužen za trening.
  • Trajanje video zapisa: koliko traje trening
  • Ukupno trajanje: koliko dana je osmislio čitav niz časova
  • Količina treninga: koliko je obuke uključeno u kurs
  • složenost: nisko, srednje, visoko, vrlo visoko. Imajte na umu da je podjela na nivoe složenosti vrlo relativna. Percepcija treninga veoma ovisi o osobi.
  • Kratak opis: opšti opis obuke.

Tabela svih Beachbody treninga

Napominjemo da je tablica vrlo prikladna: programe možete sortirati po željenoj vrijednosti, npr , trener, nivo složenosti, ukupno trajanje programa. Samo kliknite strelice u zaglavlju tablice.

GodinaProgramtrenerBrz

opis
dugačak

video
zajednički

dugačak
Quant.

video
nivo

složenost
2002Slim u 6-uDebbie SibersUkupan trening za cijelo tijelo25-50 minuta42 dana5nizak
2002Snaga 90 (+ glavna serija)Tony HortonKompleks kardio i treninga snage40-60 minuta90 dana13Prosječne
2004P90XTony HortonSnažna opterećenja za sve mišićne skupine45-60 minuta90 dana12Veoma visoko
2005Slim SeriesDebbie SibersUkupan trening za cijelo tijelo (video serija)30-100 minuta30 dana10Prosječne
2006TurboJamChalene JohnsonTreninzi zasnovani na kik boksu20-45 minuta30 dana6nizak
200710-Minutni trenerTony HortonKratki trening za cijelo tijelo10 minuta30 dana8Prosječne
2007Hip Hop AbsShaun THip hop trening za mršavljenje25-45 minuta30 dana6nizak
2007Hip Hop Abs (nastavak)Shaun THip hop trening za mršavljenje30-45 minuta30 dana8nizak
2008Rockin 'BodyShaun TPlesni trening15-45 minuta30 dana7nizak
2008ChaLean ExtremeChalene JohnsonObučavanje snage30-45 minuta90 dana14Prosječne
2009RevAbsPoluga pločeTrening s okom na trbuh i tijelo20-40 minuta90 dana11Prosječne
2009Brazil Butt LiftLeandro CarvalhoTrening za bedra i zadnjicu30-45 minuta30 dana8Prosječne
2009ludiloShaun TIntenzivni kardio, pliometrija30-60 minuta60 dana12Veoma visoko
2010Tanak u 6: brzi rezultatiDebbie SibersUkupan trening za cijelo tijelo (nastavak)35-65 minuta42 dana5nizak
2010TurboFireChalene JohnsonKardio za sagorijevanje masti30-55 minuta140 dana12visok
2011P90X2Tony HortonSnažna opterećenja za sve mišićne skupine50-70 minuta60 dana14visok
2011pumpaMlinoviVježbanje sa šipkom30-60 minuta90 dana8visok
2011AzilShaun TSnaga, aerobik i pliometrija40-60 minuta30 dana8Veoma visoko
2012Azil 2.0Shaun TSnaga, aerobik i pliometrija40-60 minuta30 dana9Veoma visoko
2012Body BeastSagi KalevTrening s utezima za rast mišića30-50 minuta90 dana17Veoma visoko
2012borbaMlinoviIntenzivni kardio na bazi borilačkih vještina30-60 minuta60 dana12visok
2013Focus T25Shaun TKardio sagorijevanje masti25 minuta90 dana15visok
2013P90X3Tony HortonIntenzivna snaga i kardio trening30 minuta90 dana20Veoma visoko
2014Ludilo Max 30Shaun TIntenzivni kardio, pliometrija30 minuta60 dana13Veoma visoko
2014PiYoChalene JohnsonMješavina joge, pilatesa i snage20-45 minuta60 dana8Prosječne
2014P90Tony HortonSnažni kardio treningi za početnike25-45 minuta90 dana14nizak
201421 dan popravkaJesen CalabresAerobno i energetsko opterećenje30 minuta21 dana11Prosječne
201521 dan popravite ekstremnoJesen CalabresIntenzivno praćenje 21-dnevnog popravka30 minuta21 dana11visok
2015Majstor i čekićSagi Kalev + jesenski kalabrezIntenzivan trening za cijelo tijelo35-40 minuta60 dana19visok
2015Brazilska serija Master Butter LiftLeandro CarvalhoTrening za bedra i zadnjicu30 minuta30 dana4Prosječne
2015Cize: Kraj vježbanjaShaun TPlesni trening35-40 minuta30 dana6Prosječne
2016Cize: Sljedeći nivoShaun TNastavak Cize (novi nivo)30-40 minuta30 dana6Prosječne
2016Brazil Butt Lift CarnivaleLeandro CarvalhoTrening za cijelo tijelo30 minuta30 dana5Prosječne
201622-minutni tvrdi korpusTony HortonKardio + intenzivno napajanje22 minuta60 dana9visok
2016Country HeatJesen CalabresPlesni trening30 minuta30 dana10nizak
2016Jezgro sileJericho i JoelIntenzivni kardio na bazi borilačkih vještina25-45 minuta30 dana12visok
2016Trogodišnje joga povlačenjeŽivi, Ted,

Alice, Faith
Joga za početnike20-30 minuta21 dana21nizak
2016Joga StudioŽivi, Ted,

Alice, Faith
Joga za početnike i srednjoškolce10-45 minuta30 dana30Prosječne
2017YouV2Leandro Carvalhoje mali kardio trening za početnike30 minuta30 dana6nizak
2017Shaun WeekShaun TSnaga, aerobik i pliometrija25-40 minuta7 dana7visok
2017Shift ShopChris DowningKardio i trening s utezima za mršavljenje25-50 minuta21 dana11Prosječne
2017Čista sedmicaMegan DavisSnažni kardio treningi za početnike25-30 minuta7 dana4nizak
2017Sedmica teškog radaSagi KalevTrening s utezima za rast mišića45-50 minuta7 dana5Veoma visoko
2017Pomalo opsjednutJesen CalabresJednostavan trening za mišićni tonus30 minuta7 dana5Prosječne
201880-dnevna opsesijaJesen CalabresTrening za trbuh, noge i zadnjicu45-60 minuta80 dana80visok
2019Transformacija: 20Shaun TKardio trening20 minuta40 dana30Veoma visoko
2019LIIFT4Joel FreemanObučavanje snage30-40 minuta60 dana32visok
2019Jutarnje topljenje 100Jericho MammatusKardio trening20-30 minuta100 dana100Veoma visoko

10 najpopularnijih programa Beachbody

Tim Beachbody napravio je vlastitu top listu najpopularnijih programa, na osnovu pregleda ocjena. Ako se ne možete odlučiti, složen početak treninga kod kuće, nudimo vam izbor najpopularnijih programa Beachbody. Linkovi na detaljan opis obuke dat u gornjoj tabeli. Informacije korištene sa službene web stranice beachbodyondemand.com.

1. 21-dnevno popravljanje

Kompleksni 21-dnevni popravak u prvom mjesecu doslovno je oduševio prodaju, pa čak i nakon 3 godine popularnost programa Jesenja kalabreza ne jenjava. Fitness kurs impresionira svojom raznolikošću i efikasnošću, pa je zasluženo na vrhu ljestvice Beachbody. Samo 30 minuta dnevno uz šarmantnu jesen brzo će vas dovesti do vašeg odredišta.

2. Smjenska radnja

Shift Shop - jedan od najnovijih Beachbody programa, koji je razvio novi trener Chris Downing. Kurs je objavljen u ljeto 2017. godine i već je uspješno olujao ljestvice popularnih kućnih sistema za fitnes. Program uključuje kardio treninge i treninge snage nekoliko nivoa težine od 25 do 50 minuta.

3. Force Core

Trening Core De Force zasnovan na elementima MMA (mješovite borilačke vještine). Zbog toga, program smanjuju Francuzi, što pomaže u tonusu tijela. Nastavu izvodi par trenera Jericho i Joel, što će vas iznenaditi na pozitivan i prijateljski način izvođenja treninga. Program u osnovi nudi kardio težinu za sagorijevanje masti, inventar koji vam nije potreban.

4. 21 dan popravljanja ekstrema

Nakon uspjeha u programu 21 Day Fix tim Beachbody odlučio je objaviti nastavak u kojem ćete pronaći ekstremnije opterećenje za cijelo tijelo. Videozapisi također traju 30 minuta kao u prvom izdanju, ali sada jesen nudi intenzivnije vježbe i udaraljke, tako da lagan program neće biti precizan. Za satove, osim bučica, trebat će vam cijevni ekspander.

5. Fokus T25

Focus T25 je složeni tromjesečni trening sagorijevanja masti koji će odgovarati svima koji žele izgubiti na težini. Sesije traju samo 25 minuta, ali čak i za to kratko vrijeme Shaun T će vas osušiti. Program se sastoji od tri faze: prvog mjeseca ćete raditi na intenzivnom sagorijevanju masnoća, drugog mjeseca ćete mu dodati toniziranje mišića, a tijekom trećeg mjeseca moći ćete učvrstiti uspjeh i poraditi na kvaliteti tela.

6. Majstor čekić i dlijeto

Još jedan tečaj fitnesa Autumn Calabrese vrlo je visoko na ljestvici najpopularnijih Beachbody programa. Ali u ovom slučaju ćemo razgovarati o treninzima koji su razvijeni u saradnji sa poznatim izraelskim bodibilderom Sagijem Kalevom. Kompleks uključuje razne kardio i treninge snage iz Dlijeto (od jeseni) i od čekić (iz Sage). Ovaj par učinit će vas vrlo efikasnim za rad na transformaciji tijela! Za nastavu će vam trebati dodatna oprema.

7. Ludilo Max 30

Ali Insanity Max 30 zauzima tek sedmo mjesto po popularnosti prema ocjeni Beachbody. I ne čudi, jer ovaj program Shaun T-a nije za svakoga! Ultraintenzivni kompleks Insanity Max 30 jedan je od najtežih u čitavom nizu kućnih fitnesa. Trening traje samo 30 minuta, ali to će vam vjerovatno biti najtežih pola sata. Ako možete preživjeti 2 mjeseca treninga sa Seanom, ne samo da ćete promijeniti tijelo već ćete značajno povećati nivo fizičke spremnosti.

8. 22-minutni tvrdi korpus

Za one koji vole trenirati brzo i efikasno, obratite pažnju na složeni 22-minutni trening Tonyja Hortona. 22-minutni program Hard Corps ušao je u kardio trening i trening snage za brzo mršavljenje i mišiće u tonu. Samo pomislite, samo 20 minuta! Čak i najzaposlenija osoba moći će izdvojiti trećinu sata za svakodnevni trening.

9. P90X3

I evo još jednog fitnesa Tonyja Hortona, koji je ušao u deset najpopularnijih programa Beachbody. Sveobuhvatan set 30-minutnih treninga P90X3 pogodan za one koji žele ne samo da smršaju, već i da rade na tijelu za rasterećenje mišića. Savršena kombinacija kardio, snage i funkcionalnih opterećenja pomoći će vam da izgradite tijelo iz snova.

10. PiYo

PiYo je pogodan za one koji izbjegavaju udarna opterećenja i žele poštedjeti vaše zglobove. Chalene Johnson nudi paletu zasnovanu na dvije komponente: pilatesu i jogi (otuda i naziv) PiYo). Čeka vas mala vježba za cijelo tijelo, međutim, program nije lak. Shalin podržava dinamični tempo i koristi funkcionalno opterećenje za sagorijevanje kalorija i jačanje mišića.

Koji Beachbody program voliš? Podijelite svoje mišljenje o njihovim omiljenim treninzima na plaži. Zahvaljujemo na komentaru!

Također pogledajte: Sve vježbe Jillian Michaels u prikladnoj sažetoj tablici.

 

Ostavite odgovor