sadržaj
Beachbody je poznata američka kompanija koja se specializira za razvoj programa za kućni fitnes. Značajka Beachbody treninga je brz i efikasan rezultat. Svi programi usredotočeni su na integrirani pristup za poboljšanje vašeg tijela.
Tvrtka Beachbody osnovana je 1998. Za to vrijeme postojalo je mnogo kompleksa za obuku, od kojih svaki ima svoje karakteristike i prednosti. Glavna misija kompanije: kako bi pomogli ljudima da žive zdravo, ispunjeno.
Najuspješniji programi postaju Beachbody P90x od Tonyja Hortona, Ludilo od Shaun T, 21-dnevni popravak iz jesenske kalabreze. Popularnost su takođe stekle trenerske tehnike Chalene Johnson, Sagi Kalev. Da bih razumio sve raznovrsni fitnes tečajevi Beachbody, nudimo vam zbirnu tablicu s popisom najpopularnijih programa poznate kompanije.
U tablici više vrijednosti:
- Godina: godina izdanja programa, prema zadanim postavkama, obuka se sortira prema ovoj vrijednosti.
- Naziv programa: veze mogu ići do detaljnog opisa kompleksa (veza se otvara u novom prozoru).
- Ime trenera: ko je zadužen za trening.
- Trajanje video zapisa: koliko traje trening
- Ukupno trajanje: koliko dana je osmislio čitav niz časova
- Količina treninga: koliko je obuke uključeno u kurs
- složenost: nisko, srednje, visoko, vrlo visoko. Imajte na umu da je podjela na nivoe složenosti vrlo relativna. Percepcija treninga veoma ovisi o osobi.
- Kratak opis: opšti opis obuke.
Tabela svih Beachbody treninga
Napominjemo da je tablica vrlo prikladna: programe možete sortirati po željenoj vrijednosti, npr , trener, nivo složenosti, ukupno trajanje programa. Samo kliknite strelice u zaglavlju tablice.
Godina | Program | trener | Brz opis | dugačak video | zajednički dugačak | Quant. video | nivo složenost |
---|---|---|---|---|---|---|---|
2002 | Slim u 6-u | Debbie Sibers | Ukupan trening za cijelo tijelo | 25-50 minuta | 42 dana | 5 | nizak |
2002 | Snaga 90 (+ glavna serija) | Tony Horton | Kompleks kardio i treninga snage | 40-60 minuta | 90 dana | 13 | Prosječne |
2004 | P90X | Tony Horton | Snažna opterećenja za sve mišićne skupine | 45-60 minuta | 90 dana | 12 | Veoma visoko |
2005 | Slim Series | Debbie Sibers | Ukupan trening za cijelo tijelo (video serija) | 30-100 minuta | 30 dana | 10 | Prosječne |
2006 | TurboJam | Chalene Johnson | Treninzi zasnovani na kik boksu | 20-45 minuta | 30 dana | 6 | nizak |
2007 | 10-Minutni trener | Tony Horton | Kratki trening za cijelo tijelo | 10 minuta | 30 dana | 8 | Prosječne |
2007 | Hip Hop Abs | Shaun T | Hip hop trening za mršavljenje | 25-45 minuta | 30 dana | 6 | nizak |
2007 | Hip Hop Abs (nastavak) | Shaun T | Hip hop trening za mršavljenje | 30-45 minuta | 30 dana | 8 | nizak |
2008 | Rockin 'Body | Shaun T | Plesni trening | 15-45 minuta | 30 dana | 7 | nizak |
2008 | ChaLean Extreme | Chalene Johnson | Obučavanje snage | 30-45 minuta | 90 dana | 14 | Prosječne |
2009 | RevAbs | Poluga ploče | Trening s okom na trbuh i tijelo | 20-40 minuta | 90 dana | 11 | Prosječne |
2009 | Brazil Butt Lift | Leandro Carvalho | Trening za bedra i zadnjicu | 30-45 minuta | 30 dana | 8 | Prosječne |
2009 | ludilo | Shaun T | Intenzivni kardio, pliometrija | 30-60 minuta | 60 dana | 12 | Veoma visoko |
2010 | Tanak u 6: brzi rezultati | Debbie Sibers | Ukupan trening za cijelo tijelo (nastavak) | 35-65 minuta | 42 dana | 5 | nizak |
2010 | TurboFire | Chalene Johnson | Kardio za sagorijevanje masti | 30-55 minuta | 140 dana | 12 | visok |
2011 | P90X2 | Tony Horton | Snažna opterećenja za sve mišićne skupine | 50-70 minuta | 60 dana | 14 | visok |
2011 | pumpa | Mlinovi | Vježbanje sa šipkom | 30-60 minuta | 90 dana | 8 | visok |
2011 | Azil | Shaun T | Snaga, aerobik i pliometrija | 40-60 minuta | 30 dana | 8 | Veoma visoko |
2012 | Azil 2.0 | Shaun T | Snaga, aerobik i pliometrija | 40-60 minuta | 30 dana | 9 | Veoma visoko |
2012 | tijelo zvijeri | Sagi Kalev | Trening s utezima za rast mišića | 30-50 minuta | 90 dana | 17 | Veoma visoko |
2012 | borba | Mlinovi | Intenzivni kardio na bazi borilačkih vještina | 30-60 minuta | 60 dana | 12 | visok |
2013 | Focus T25 | Shaun T | Kardio sagorijevanje masti | 25 minuta | 90 dana | 15 | visok |
2013 | P90X3 | Tony Horton | Intenzivna snaga i kardio trening | 30 minuta | 90 dana | 20 | Veoma visoko |
2014 | Ludilo Max 30 | Shaun T | Intenzivni kardio, pliometrija | 30 minuta | 60 dana | 13 | Veoma visoko |
2014 | PiYo | Chalene Johnson | Mješavina joge, pilatesa i snage | 20-45 minuta | 60 dana | 8 | Prosječne |
2014 | P90 | Tony Horton | Snažni kardio treningi za početnike | 25-45 minuta | 90 dana | 14 | nizak |
2014 | 21 dan popravka | Jesen Calabres | Aerobno i energetsko opterećenje | 30 minuta | 21 dana | 11 | Prosječne |
2015 | 21 dan popravite ekstremno | Jesen Calabres | Intenzivno praćenje 21-dnevnog popravka | 30 minuta | 21 dana | 11 | visok |
2015 | Majstor i čekić | Sagi Kalev + jesenski kalabrez | Intenzivan trening za cijelo tijelo | 35-40 minuta | 60 dana | 19 | visok |
2015 | Brazilska serija Master Butter Lift | Leandro Carvalho | Trening za bedra i zadnjicu | 30 minuta | 30 dana | 4 | Prosječne |
2015 | Cize: Kraj vježbanja | Shaun T | Plesni trening | 35-40 minuta | 30 dana | 6 | Prosječne |
2016 | Cize: Sljedeći nivo | Shaun T | Nastavak Cize (novi nivo) | 30-40 minuta | 30 dana | 6 | Prosječne |
2016 | Brazil Butt Lift Carnivale | Leandro Carvalho | Trening za cijelo tijelo | 30 minuta | 30 dana | 5 | Prosječne |
2016 | 22-minutni tvrdi korpus | Tony Horton | Kardio + intenzivno napajanje | 22 minuta | 60 dana | 9 | visok |
2016 | Country Heat | Jesen Calabres | Plesni trening | 30 minuta | 30 dana | 10 | nizak |
2016 | Jezgro sile | Jericho i Joel | Intenzivni kardio na bazi borilačkih vještina | 25-45 minuta | 30 dana | 12 | visok |
2016 | Trogodišnje joga povlačenje | Živi, Ted, Alice, Faith | Joga za početnike | 20-30 minuta | 21 dana | 21 | nizak |
2016 | Joga Studio | Živi, Ted, Alice, Faith | Joga za početnike i srednjoškolce | 10-45 minuta | 30 dana | 30 | Prosječne |
2017 | YouV2 | Leandro Carvalho | je mali kardio trening za početnike | 30 minuta | 30 dana | 6 | nizak |
2017 | Shaun Week | Shaun T | Snaga, aerobik i pliometrija | 25-40 minuta | 7 dana | 7 | visok |
2017 | Shift Shop | Chris Downing | Kardio i trening s utezima za mršavljenje | 25-50 minuta | 21 dana | 11 | Prosječne |
2017 | Čista sedmica | Megan Davis | Snažni kardio treningi za početnike | 25-30 minuta | 7 dana | 4 | nizak |
2017 | Sedmica teškog rada | Sagi Kalev | Trening s utezima za rast mišića | 45-50 minuta | 7 dana | 5 | Veoma visoko |
2017 | Pomalo opsjednut | Jesen Calabres | Jednostavan trening za mišićni tonus | 30 minuta | 7 dana | 5 | Prosječne |
2018 | 80-dnevna opsesija | Jesen Calabres | Trening za trbuh, noge i zadnjicu | 45-60 minuta | 80 dana | 80 | visok |
2019 | Transformacija: 20 | Shaun T | Kardio trening | 20 minuta | 40 dana | 30 | Veoma visoko |
2019 | LIIFT4 | Joel Freeman | Obučavanje snage | 30-40 minuta | 60 dana | 32 | visok |
2019 | Jutarnje topljenje 100 | Jericho Mammatus | Kardio trening | 20-30 minuta | 100 dana | 100 | Veoma visoko |
10 najpopularnijih programa Beachbody
Tim Beachbody napravio je vlastitu top listu najpopularnijih programa, na osnovu pregleda ocjena. Ako se ne možete odlučiti, složen početak treninga kod kuće, nudimo vam izbor najpopularnijih programa Beachbody. Linkovi na detaljan opis obuke dat u gornjoj tabeli. Informacije korištene sa službene web stranice beachbodyondemand.com.
1. 21-dnevno popravljanje
Kompleksni 21-dnevni popravak u prvom mjesecu doslovno je oduševio prodaju, pa čak i nakon 3 godine popularnost programa Jesenja kalabreza ne jenjava. Fitness kurs impresionira svojom raznolikošću i efikasnošću, pa je zasluženo na vrhu ljestvice Beachbody. Samo 30 minuta dnevno uz šarmantnu jesen brzo će vas dovesti do vašeg odredišta.
2. Smjenska radnja
Shift Shop - jedan od najnovijih Beachbody programa, koji je razvio novi trener Chris Downing. Kurs je objavljen u ljeto 2017. godine i već je uspješno olujao ljestvice popularnih kućnih sistema za fitnes. Program uključuje kardio treninge i treninge snage nekoliko nivoa težine od 25 do 50 minuta.
3. Force Core
Trening Core De Force zasnovan na elementima MMA (mješovite borilačke vještine). Zbog toga, program smanjuju Francuzi, što pomaže u tonusu tijela. Nastavu izvodi par trenera Jericho i Joel, što će vas iznenaditi na pozitivan i prijateljski način izvođenja treninga. Program u osnovi nudi kardio težinu za sagorijevanje masti, inventar koji vam nije potreban.
4. 21 dan popravljanja ekstrema
Nakon uspjeha u programu 21 Day Fix tim Beachbody odlučio je objaviti nastavak u kojem ćete pronaći ekstremnije opterećenje za cijelo tijelo. Videozapisi također traju 30 minuta kao u prvom izdanju, ali sada jesen nudi intenzivnije vježbe i udaraljke, tako da lagan program neće biti precizan. Za satove, osim bučica, trebat će vam cijevni ekspander.
5. Fokus T25
Focus T25 je složeni tromjesečni trening sagorijevanja masti koji će odgovarati svima koji žele izgubiti na težini. Sesije traju samo 25 minuta, ali čak i za to kratko vrijeme Shaun T će vas osušiti. Program se sastoji od tri faze: prvog mjeseca ćete raditi na intenzivnom sagorijevanju masnoća, drugog mjeseca ćete mu dodati toniziranje mišića, a tijekom trećeg mjeseca moći ćete učvrstiti uspjeh i poraditi na kvaliteti tela.
6. Majstor čekić i dlijeto
Još jedan tečaj fitnesa Autumn Calabrese vrlo je visoko na ljestvici najpopularnijih Beachbody programa. Ali u ovom slučaju ćemo razgovarati o treninzima koji su razvijeni u saradnji sa poznatim izraelskim bodibilderom Sagijem Kalevom. Kompleks uključuje razne kardio i treninge snage iz Dlijeto (od jeseni) i od čekić (iz Sage). Ovaj par učinit će vas vrlo efikasnim za rad na transformaciji tijela! Za nastavu će vam trebati dodatna oprema.
7. Ludilo Max 30
Ali Insanity Max 30 zauzima tek sedmo mjesto po popularnosti prema ocjeni Beachbody. I ne čudi, jer ovaj program Shaun T-a nije za svakoga! Ultraintenzivni kompleks Insanity Max 30 jedan je od najtežih u čitavom nizu kućnih fitnesa. Trening traje samo 30 minuta, ali to će vam vjerovatno biti najtežih pola sata. Ako možete preživjeti 2 mjeseca treninga sa Seanom, ne samo da ćete promijeniti tijelo već ćete značajno povećati nivo fizičke spremnosti.
8. 22-minutni tvrdi korpus
Za one koji vole trenirati brzo i efikasno, obratite pažnju na složeni 22-minutni trening Tonyja Hortona. 22-minutni program Hard Corps ušao je u kardio trening i trening snage za brzo mršavljenje i mišiće u tonu. Samo pomislite, samo 20 minuta! Čak i najzaposlenija osoba moći će izdvojiti trećinu sata za svakodnevni trening.
9. P90X3
I evo još jednog fitnesa Tonyja Hortona, koji je ušao u deset najpopularnijih programa Beachbody. Sveobuhvatan set 30-minutnih treninga P90X3 pogodan za one koji žele ne samo da smršaju, već i da rade na tijelu za rasterećenje mišića. Savršena kombinacija kardio, snage i funkcionalnih opterećenja pomoći će vam da izgradite tijelo iz snova.
10. PiYo
PiYo je pogodan za one koji izbjegavaju udarna opterećenja i žele poštedjeti vaše zglobove. Chalene Johnson nudi paletu zasnovanu na dvije komponente: pilatesu i jogi (otuda i naziv) PiYo). Čeka vas mala vježba za cijelo tijelo, međutim, program nije lak. Shalin podržava dinamični tempo i koristi funkcionalno opterećenje za sagorijevanje kalorija i jačanje mišića.
Koji Beachbody program voliš? Podijelite svoje mišljenje o njihovim omiljenim treninzima na plaži. Zahvaljujemo na komentaru!
Također pogledajte: Sve vježbe Jillian Michaels u prikladnoj sažetoj tablici.