Primjećujete li nedostatke kao što su zaboravljeni ključevi, telefon, termin? Možda vidite poznato lice, ali imate problema da zapamtite ime? Oštećenje pamćenja je prilično česta pojava, posebno se javlja u dobi od 40 godina. Prema Ayurvedi, funkcija pamćenja može se poboljšati u bilo kojoj dobi. Razmotrite preporuke tradicionalne indijske medicine o ovom pitanju.
Najmanje pet dana u nedelji prošetajte 30 minuta na svežem vazduhu. Ayurveda takođe preporučuje izvođenje 12 ciklusa jogijskog kompleksa asana Pozdrava Suncu. Dodajte poze kao što je breza u svoju praksu – to će povećati protok krvi u mozgu.
Dvije pranajame (jogijske vježbe disanja) – disanje naizmjeničnim nozdrvama i – stimuliraju rad lijeve i desne hemisfere, poboljšavajući pamćenje.
Pamćenju, kao mišiću, potreban je trening. Ako ga ne koristite, njegova funkcija je oslabljena. Trenirajte svoje pamćenje, na primjer, učenjem novih jezika, učenjem pjesama, rješavanjem zagonetki.
Ayurveda ističe sljedeće namirnice potrebne za poboljšanje pamćenja: slatki krompir, spanać, narandže, šargarepu, mlijeko, ghee, bademi, lokalno.
Akumulacija toksina (na jeziku Ayurvede – “ama”) može uzrokovati slabljenje funkcije pamćenja. Petodnevna mono-dijeta na kičariju (dinstana riža sa mungo pasuljem) će dati efekat čišćenja. Da biste napravili kitchari, isperite 1 šolju basmati pirinča i 1 šolju mungo pasulja. Dodajte pirinač, mungo pasulj, šaku seckanog korijandera, 6 šoljica vode u šerpu, prokuhajte. Kuvajte u kipućoj vodi 5 minuta uz povremeno mešanje. Smanjite vatru na lagano, dinstajte pod delimično poklopljenim poklopcem 25-30 minuta. Konzumirajte kitchari sa kašičicom ghee-a 3 puta dnevno tokom 5 dana.
Ajurvedski spisi izdvajaju posebnu kategoriju biljaka koje poboljšavaju pamćenje. Ove biljke uključuju sljedeće: (u prijevodu znači "poboljšanje pamćenja"). Da biste napravili biljni čaj, 1 kašičicu (mešavina gore navedenih biljaka) stavite u 1 šolju vrele vode 10 minuta. Procijediti, piti dva puta dnevno na prazan želudac.
- Upotpunite svoju ishranu svežim povrćem, sokovima od sirovog povrća
- Pokušajte da jedete šargarepu ili cveklu svaki dan
- Jedite više badema ili bademovog ulja
- Izbjegavajte začinjenu, gorku i kaustičnu hranu
- Izbjegavajte alkohol, kafu, rafinirani šećer, sir ako je moguće
- Pijte više prirodnog kravljeg mlijeka, ako je moguće
- Dodajte kurkumu svojim obrocima
- Spavajte se dovoljno, pokušajte da ne budete pod stresom i emocionalnim potresima što je više moguće.
- Masirajte vlasište i tabane bhringaraj churna uljem kako biste umirili nervni sistem.