- Mišićna grupa: ramena
- Vrsta vježbi: Osnovne
- Dodatni mišići: Triceps
- Vrsta vježbe: Snaga
- Oprema: Utezi
- Nivo težine: Srednji
Presa utega Arnolda Schwarzeneggera - vježbe tehnike:
- Uzmite bučicu u ruku i podignite je do nivoa ramena.
- Dlan treba gledati licem u lice, saviti ruku u laktu.
- Okrenite bučicu za 180 stepeni, polako je podignite preko sebe i držite u gornjem položaju 1-2 sekunde.
- Glavna aktivnost je rotacija utega - to vam omogućava bolju obradu delte.
vježbe ramena s utezima
- Mišićna grupa: ramena
- Vrsta vježbi: Osnovne
- Dodatni mišići: Triceps
- Vrsta vježbe: Snaga
- Oprema: Utezi
- Nivo težine: Srednji