Utezi za bench bench Arnolda Schwarzeneggera

Presa utega Arnolda Schwarzeneggera - vježbe tehnike:

1. Uzmite bučicu u ruku i podignite je do nivoa ramena.
2. Dlan treba gledati licem u lice, saviti ruku u laktu.
3. Okrenite bučicu za 180 stepeni, polako je podignite preko sebe i držite u gornjem položaju 1-2 sekunde.
4. Glavna aktivnost je rotacija utega - to vam omogućava bolju obradu delte.