savijanje nogu na lopti za vježbanje

Savijanje nogu na fitbolu - vježbe tehnike:

1. Lezite na pod na leđima, ravne noge stavite na loptu.
   
2. Postavite loptu tako da zglob vaše ispružene noge bude na vrhu lopte. Ovo je vaša početna pozicija.
   
3. Podignite zadnjicu od poda, zadržavajući težinu na lopaticama i nogama. Tijelo je ravne linije.
   
4. Savijte koljena, podkalivat loptu petama što bliže zadnjici.
   
5. Nakon kratke pauze vratite se u početni položaj.