Svako od nas se manje-više često susreće sa ovom neprijatnom pojavom, posebno kada vas zatekne u društvu ljudi, pojavom – stvaranjem gasova. U članku ćemo pogledati niz radnji koje sprječavaju nadimanje i nadutost, kao i što učiniti ako su se ovi simptomi već pojavili. – Jedite samo kada smo stvarno gladni – Jedite hranu tek nakon što se završi probava prethodne. To znači oko 3 sata između obroka – dobro žvačite hranu, ne razgovarajte dok jedete. Zlatno pravilo: kad jedem, gluv sam i nijem! – Nemojte miješati nekompatibilnu hranu, pokušajte se držati odvojene prehrane – Ne jesti voće nakon glavnog obroka. Uopšteno govoreći, voće treba jesti odvojeno – Pokušajte žvakati krišku đumbira sa sokom od limete ili limuna 20 minuta prije jela – Dodajte digestivne začine kao što su crni biber, kim, asafetida – Poslušajte svoje tijelo nakon što jedete mliječne proizvode i proizvode od brašna. Ako vidite vezu između ove hrane i plinova, vrijedi smanjiti ili eliminirati njihov unos. – Izbjegavajte tečnosti uz obroke – Smanjite unos soli – Uzmite ajurvedsku biljku Triphala. Iscjeljujuće djeluje na cijeli probavni trakt. Pomiješajte 12 tsp. triphala i 12 kašika. tople vode, uzmite ovu mešavinu pred spavanje sa 1 kašičicom. med – Isprobajte aromaterapiju. Veća je vjerovatnoća da će se stvaranje plinova pojaviti kod stresa, brige i anksioznosti. Prikladni mirisi bi bili cimet, bosiljak, ruža, narandža – Žvačite sjemenke komorača ili pijte vrući čaj od mente od komorača – Dišite na trbuh 5 minuta – Ako je moguće, lezite na lijevu stranu, dišite duboko – Hodajte 30 minuta. Tokom šetnje preporučljivo je napraviti nekoliko skokova i okreta. Ovo će stimulisati cirkulaciju krvi i osloboditi gasove iz natečenog stomaka – Vežbajte joga asane kao što je poza deteta, supta vajrasana.
2022-11-11