Hrana za krvni pritisak
 

Zbog činjenice da se u našem stoljeću gotovo cijeli svijet neumorno bori s hipertenzijom ili povišenim krvnim tlakom, problemima hipotenzije ili niskog krvnog tlaka poklanja se katastrofalno malo pažnje. Šteta, jer su posljedice obje bolesti strašne. I, prije svega, za kardiovaskularni sistem. Štoviše, hipotenzija često dovodi do vrtoglavice, slabosti, pa čak i do pogoršanja endokrinog sistema. A ponekad može biti rezultat druge bolesti. Ali u svakom slučaju, izuzetno je opasno zanemariti takvo stanje.

Šta je hipotenzija?

Ovaj pritisak je ispod 90/60. Može se smanjiti zbog stresa, jedenja nezdrave hrane ili nedostatka esencijalnih hranjivih sastojaka.

Ako se takvi slučajevi ponavljaju i donose nelagodu, neophodno je obratiti se liječniku kako bi se isključilo prisustvo ozbiljnijih bolesti, posebno anemije, srčanih poremećaja, dehidracije itd.

 

Dijeta i hipotenzija

Dijeta igra vrlo važnu ulogu u procesu normalizacije krvnog pritiska. U pravilu, nakon dijagnoze ove bolesti, liječnici savjetuju pacijente da se suzdrže od pijenja alkoholnih pića, kao i hrane bogate ugljikohidratima. Budući da alkohol iscrpljuje tjelesne snage, a ugljikohidrati mogu izazvati višak kilograma. To je uprkos činjenici da su hipotenzivni pacijenti već skloni gojaznosti. Uz to, znanstvenici su pokazali da ugljikohidrati stimuliraju proizvodnju inzulina, koji zauzvrat preopterećuje centralni živčani sustav i povećava krvni pritisak.

U prehranu također trebate uključiti više slanog. 2008. godine provedeno je istraživanje na Univerzitetu u Cambridgeu čiji su rezultati pokazali da sol direktno utječe na krvni pritisak. Činjenica je da bubrezi mogu preraditi samo određenu količinu. Ako se u tijelo dovede više soli, višak ulazi u krvotok i veže vodu. Tako se povećava količina krvi u posudama. Kao rezultat, krvni pritisak raste. U ovoj studiji je učestvovalo 11 hiljada muškaraca i žena iz različitih evropskih zemalja.

Istraživanje Nacionalnog instituta za rak 2009. pokazalo je da postoji veza između konzumiranja crvenog mesa (svinjetina, janjetina, konjsko meso, govedina, kozje meso) i krvnog tlaka. Štoviše, za povećanje, dovoljno je 160 grama proizvoda dnevno.

A 1998. godine na Univerzitetu u Milanu eksperimentalno je utvrđeno da tiramin, ili jedan od sastojaka aminokiseline tirozin, koja se nalazi u mliječnim proizvodima i orašastim plodovima, može privremeno povećati krvni pritisak.

Vitamini i krvni pritisak: postoji li veza?

Čudno, ali hipotenzija se može pojaviti zbog nedostatka određenih hranjivih sastojaka u tijelu. Stoga ih je neophodno spriječiti u prehrani. It:

  1. 1 Vitamin B5. Odgovoran je za metaboličke procese ugljikohidrata, proteina i masti. Njegov nedostatak dovodi do izlučivanja natrijevih soli. I prisutnost u prehrani - za povećanje vitalne energije i povećanje krvnog tlaka. Nalazi se u gljivama, tvrdom siru, masnoj ribi, avokadu, brokoliju, sjemenkama suncokreta i mesu.
  2. 2 Vitamini B9 i B12. Njihova glavna svrha je stvaranje crvenih krvnih zrnaca i na taj način spriječiti pojavu anemije. Često je upravo ona uzrok niskog krvnog pritiska. B12 se nalazi u životinjskim proizvodima kao što su meso, posebno jetra, jaja, mlijeko, kao i riba i morski plodovi. B9 se nalazi u mahunarkama, voću, povrću, žitaricama, mliječnim i mesnim proizvodima, te nekim vrstama piva.
  3. 3 Vitamin B1. Neophodan je za normalno funkcionisanje kardiovaskularnog sistema. Može se naći u svinjetini, karfiolu, krompiru, agrumima, jajima i jetri.
  4. 4 Vitamin C. Jača zidove krvnih žila. Nalazi se u agrumima, grožđu itd.

Osim toga, važno je da u organizam uđe dovoljna količina proteina. Potrebni su za izgradnju novih ćelija, uključujući ćelije krvnih sudova. Najbolji izvori proteina su jaja, mliječni proizvodi, riba i meso. Proteini se takođe nalaze u orašastim plodovima, sjemenkama, žitaricama, nekom povrću i mahunarkama.

Top 6 namirnica koje povećavaju krvni pritisak

Postoji lista proizvoda koji mogu normalizirati, posebno povećati krvni tlak. Među njima:

Grožđe ili grožđice. Bolje uzeti "Kishmish". Dovoljno je 30-40 bobica, pojedenih ujutro natašte. Oni reguliraju nadbubrežne žlijezde, koje, pak, normaliziraju krvni pritisak.

Bijeli luk. Njegova je prednost to što normalizira krvni tlak tako da ga po potrebi povisuje ili snižava.

Limun. Čaša soka od limuna s prstohvatom šećera i soli, koja se popije u trenucima umora zbog smanjenja pritiska, brzo dovodi osobu u normalu.

Sok od mrkve. Poboljšava cirkulaciju krvi i povećava krvni pritisak.

Čaj od sladića. Sposoban je spriječiti proizvodnju hormona kortizola koji se oslobađa kao odgovor na stres. I na taj način povećati pritisak.

Pića sa kofeinom. Kafa, kola, topla čokolada, energetska pića. U stanju su privremeno povećati krvni tlak. Još se ne zna tačno kako. Ili se to događa blokiranjem adenozina, hormona koji širi krvne žile. Bilo stimulacijom nadbubrežnih žlijezda i proizvodnjom adrenalina i kortizola, koji zajedno povećavaju krvni tlak. Međutim, liječnici preporučuju hipotoničnim pacijentima da piju kavu sa sendvičem od maslaca i sira. Tako će tijelo primiti dovoljnu dozu kofeina i masti koje doprinose visokom krvnom tlaku.

Kako drugačije možete povećati krvni pritisak

  • Pregledajte svoju prehranu. Jedite u malim obrocima, jer veliki obroci izazivaju pad krvnog pritiska.
  • Pijte puno tečnosti, jer je dehidracija jedan od uzroka hipotenzije.
  • Spavajte samo na jastucima. Ovo će spriječiti vrtoglavicu ujutro kod hipotoničnih pacijenata.
  • Polako ustanite iz kreveta. Budući da oštra promjena položaja može izazvati skokove pritiska.
  • Pijte sok od sirove repe. Sprječava anemiju i povećava krvni tlak.
  • Pijte toplo mlijeko s bademovom pastom (bademe namočite navečer, a ujutro skinite kožu s njega i sameljite u blenderu). Ovo je jedan od najefikasnijih tretmana za hipotenziju.

I takođe nikada ne klonite duhom. Čak i ako patite od hipotenzije. Štoviše, ljudi s niskim krvnim pritiskom žive duže, iako nešto lošije od zdravih ljudi. Iako je ovdje sve čisto individualno. U svakom slučaju, trebate vjerovati u najbolje i živjeti sretan, ispunjen život!


Prikupili smo najvažnije točke o pravilnoj prehrani za povećanje krvnog pritiska i bili bismo vam zahvalni ako podijelite sliku na društvenoj mreži ili blogu s vezom na ovu stranicu:

Popularni članci u ovom odjeljku:

Ostavite odgovor