Mislite li da baletni trening može biti? aerobno i sagorijevanje masti? Suzanne Bowen spremna je polemizirati s tim. Njezin program je Cardio Fat Burn iz barryh BarreAmped klasa, dokaz je tome.
Opis kardio treninga od Suzanne Bowen
Suzanne Bowen, koja je bila autorica niza efikasnih programa zasnovanih na pilatesu i baletu, razvila je kardiovaskularni sistem za sagorijevanje masti i gubitak kilograma. Njezin trening kombinira intervalne aerobne i funkcionalne vježbe za jačanje mišića. Bavit ćete se višim pulsom, a time i sagorijevati kalorije i masnoće. Nudi Suzanneino malo opterećenje, tako da se ne možete bojati ozljeda i nelagode tokom nastave.
Kompleksno kardio-sagorijevanje masti uključuje sljedeće segmente:
- Zagrijavanje (3 minute): zagrijavanje za zagrijavanje.
- Ekstremno sagorijevanje kardio masti (26 minuta): intervalni kardio trening sagorijevanja masti.
- Kardio skulptura (17 minuta): trening za tonus mišića i oblikovanje tijela.
- Core Cardio (17 minuta): set vježbi za tjelesne mišiće.
- Cool Down Stretch (12 minuta): istezanje nakon treninga.
Možete međusobno mijenjati segmente, a cijeli program možete dovršiti u roku od 75 minuta. Za trening su vam potrebni samo par laganih bučica (1 kg), prostirka i čvrsta stolica. U softveru postoje lagani skokovi, ali pretpostavljaju meko "nenapeto" slijetanje.
Kompleks je pristupačan s poteškoćama i pogodan je za početnike i iskusne studente. Zajedno s trenerom predavanja prikazuju dvije djevojke: jedna pokazuje male vježbe modifikacije, a druga složene. Suzanne pokazuje modifikaciju srednje težine. U skladu s tim, moći ćete sami birati najoptimalnije opterećenje.
Prednosti i nedostaci programa
Prednosti:
1. BarreAmped aerobni program: Cardio Fat Burn vam pomaže sagorijevati kalorije i masnoće, ubrzati metabolizam i postići tonus mišića.
2. Kompleks uključuje odličnu praksu za proučavanje tjelesnih mišića: Cardio Core. Stvorit ćete ravan trbuh, tanke bokove i ojačati kičmu. Međutim, program takođe plaća posebna pažnja na zadnjicu i bedra zbog Barnich vježbi.
3. Kompleks je podijeljen u zasebne segmente, tako da možete vježbati u bilo koje vrijeme koje vam odgovara, od 20 do 60 minuta.
4. Uprkos kardio opterećenju, ići ćete bosi. Ne trebaju vam cipele, a uznemiruju vas susjedi.
5. To je vježba s malim udarom, koja je sigurnija za ljude koji se oporavljaju od ozljeda ili imaju probleme sa zglobovima. U programu postoje skokovi, ali oni pretpostavljaju tiho tiho slijetanje.
6. Suzanne Bowen i njezine dvije pratiteljice tri vježbe: lagana, srednja i teška. Možete kontrolirati opterećenje, ovisno o određenoj vježbi.
Cons:
1. Obuka je predviđena za nastavu na osnovnom i srednjem nivou. Ako ste iskusili sudjelovanje u tome, preporučujemo vam da pronađete Tracy čekić.
Povratne informacije o programu Kardio masno opekotine od Suzanne Bowen:
Ovo je jedna od rijetkih baletskih vježbi, koja uključuje kardio opterećenje sagorijevanjem masti. Ako volite nastavu za mašinom, svakako isprobajte program Suzanne Bowen: Cardio Fat Burn.
Pročitajte takođe: Najbolji najbolji baletni trening za lepo i elegantno telo.