Nutritivna vrijednost i hemijski sastav.
Hranjiva | Količina | Norma ** | % norme u 100 g | % norme u 100 kcal | 100% normalno |
Vrijednost kalorija | 84 kCal | 1684 kCal | 5% | 6% | 2005 G |
proteini | 18.4 G | 76 G | 24.2% | 28.8% | 413 G |
masti | 1.1 G | 56 G | 2% | 2.4% | 5091 G |
voda | 79.3 G | 2273 G | 3.5% | 4.2% | 2866 G |
pepeo | 1.2 G | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 10 μg | 900 μg | 1.1% | 1.3% | 9000 G |
Retinol | 0.01 mg | ~ | |||
Vitamin B1, tiamin | 0.11 mg | 1.5 mg | 7.3% | 8.7% | 1364 G |
Vitamin B2, riboflavin | 0.14 mg | 1.8 mg | 7.8% | 9.3% | 1286 G |
Vitamin B4, holin | 65 mg | 500 mg | 13% | 15.5% | 769 G |
Vitamin B5, pantotenski | 0.75 mg | 5 mg | 15% | 17.9% | 667 G |
Vitamin B6, piridoksin | 0.19 mg | 2 mg | 9.5% | 11.3% | 1053 G |
Vitamin B9, folat | 8.8 μg | 400 μg | 2.2% | 2.6% | 4545 G |
Vitamin B12, kobalamin | 2 μg | 3 μg | 66.7% | 79.4% | 150 G |
Vitamin C, askorbinski | 1.6 mg | 90 mg | 1.8% | 2.1% | 5625 G |
Vitamin D, kalciferol | 2.5 μg | 10 μg | 25% | 29.8% | 400 G |
Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0.7 mg | 15 mg | 4.7% | 5.6% | 2143 G |
Vitamin K, filokinon | 0.1 μg | 120 μg | 0.1% | 0.1% | 120000 G |
Vitamin PP, NO | 6.6 mg | 20 mg | 33% | 39.3% | 303 G |
Niacin | 3.5 mg | ~ | |||
Makrohranjiva | |||||
Kalijum, K | 260 mg | 2500 mg | 10.4% | 12.4% | 962 G |
Kalcijum, Ca | 40 mg | 1000 mg | 4% | 4.8% | 2500 G |
Magnezijum, mg | 35 mg | 400 mg | 8.8% | 10.5% | 1143 G |
Natrijum, Na | 40 mg | 1300 mg | 3.1% | 3.7% | 3250 G |
Sumpor, S | 210 mg | 1000 mg | 21% | 25% | 476 G |
Fosfor, P. | 200 mg | 800 mg | 25% | 29.8% | 400 G |
Hlor, Cl | 60 mg | 2300 mg | 2.6% | 3.1% | 3833 G |
Elementi u tragovima | |||||
Gvožđe, Fe | 0.7 mg | 18 mg | 3.9% | 4.6% | 2571 G |
Jod, ja | 5 μg | 150 μg | 3.3% | 3.9% | 3000 G |
Cobalt, Co | 20 μg | 10 μg | 200% | 238.1% | 50 G |
Mangan, Mn | 0.05 mg | 2 mg | 2.5% | 3% | 4000 G |
Bakar, Cu | 110 μg | 1000 μg | 11% | 13.1% | 909 G |
Molibden, Mo. | 4 μg | 70 μg | 5.7% | 6.8% | 1750 G |
Nikal, Ni | 6 μg | ~ | |||
Selen, Se | 12.6 μg | 55 μg | 22.9% | 27.3% | 437 G |
Fluor, F | 25 μg | 4000 μg | 0.6% | 0.7% | 16000 G |
Krom, Cr | 55 μg | 50 μg | 110% | 131% | 91 G |
Cink, Zn | 1 mg | 12 mg | 8.3% | 9.9% | 1200 G |
Esencijalne aminokiseline | |||||
Arginin * | 1.03 G | ~ | |||
valin | 0.98 G | ~ | |||
Histidin * | 0.65 G | ~ | |||
izoleucin | 0.94 G | ~ | |||
leucin | 1.4 G | ~ | |||
lizin | 1.62 G | ~ | |||
metionin | 0.53 G | ~ | |||
Metionin + Cistein | 0.79 G | ~ | |||
treonin | 0.79 G | ~ | |||
triptofan | 0.18 G | ~ | |||
fenilalanin | 0.68 G | ~ | |||
Fenilalanin + tirozin | 1.18 G | ~ | |||
Zamjenjive aminokiseline | |||||
alanin | 1.21 G | ~ | |||
Aspartinska kiselina | 1.62 G | ~ | |||
glicin | 1.01 G | ~ | |||
Glutaminska kiselina | 2.34 G | ~ | |||
prolin | 1.12 G | ~ | |||
serine | 0.57 G | ~ | |||
tirozin | 0.5 G | ~ | |||
Cistein | 0.26 G | ~ | |||
Steroli | |||||
holesterol | 62 mg | max 300 mg | |||
Zasićene masne kiseline | |||||
Zasićene masne kiseline | 0.2 G | maks. 18.7 g | |||
14: 0 Miristic | 0.01 G | ~ | |||
16:0 Palmitić | 0.14 G | ~ | |||
18:0 Stearin | 0.05 G | ~ | |||
Mononezasićene masne kiseline | 0.37 G | min 16.8 g | 2.2% | 2.6% | |
16: 1 Palmitoleik | 0.06 G | ~ | |||
18:1 Olein (omega-9) | 0.29 G | ~ | |||
20: 1 gadoleic (omega-9) | 0.02 G | ~ | |||
Polinezasićene masne kiseline | 0.18 G | od 11.2 do 20.6 | 1.6% | 1.9% | |
18: 2 linolni | 0.05 G | ~ | |||
18: 3 Linolenski | 0.02 G | ~ | |||
20: 4 Arahidon | 0.04 G | ~ | |||
20: 5 Eikozapentaenojski (EPA), Omega-3 | 0.02 G | ~ | |||
Omega-3 masne kiseline | 0.09 G | od 0.9 do 3.7 | 10% | 11.9% | |
22: 5 Dokosapentaenojski (DPC), Omega-3 | 0.01 G | ~ | |||
22: 6 Dokozaheksenojska kiselina (DHA), Omega-3 | 0.04 G | ~ | |||
Omega-6 masne kiseline | 0.09 G | od 4.7 do 16.8 | 1.9% | 2.3% |
Energetska vrijednost je 84 kcal.
- mješoviti dio je lecitina, igra ulogu u sintezi i metabolizmu fosfolipida u jetri, izvor je slobodnih metilnih skupina, djeluje kao lipotropni faktor.
- Vitamin B5 sudjeluje u metabolizmu proteina, masti, ugljikohidrata, metabolizmu kolesterola, sintezi brojnih hormona, hemoglobina, pospješuje apsorpciju aminokiselina i šećera u crijevima, podržava funkciju kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenske kiseline može dovesti do oštećenja kože i sluznice.
- Vitamin B12 igra važnu ulogu u metabolizmu i konverziji aminokiselina. Folati i vitamin B12 međusobno su povezani vitamini i uključeni su u stvaranje krvi. Nedostatak vitamina B12 dovodi do razvoja djelomičnog ili sekundarnog nedostatka folata, kao i anemije, leukopenije, trombocitopenije.
- Vitamin D održava homeostazu kalcijuma i fosfora, provodi procese mineralizacije kostiju. Nedostatak vitamina D dovodi do poremećenog metabolizma kalcijuma i fosfora u kostima, povećane demineralizacije koštanog tkiva, što dovodi do povećanog rizika od osteoporoze.
- Vitamin PP učestvuje u redoks reakcijama energetskog metabolizma. Nedovoljan unos vitamina praćen je poremećajem normalnog stanja kože, gastrointestinalnog trakta i nervnog sistema.
- fosfor učestvuje u mnogim fiziološkim procesima, uključujući energetski metabolizam, regulira kiselinsko-baznu ravnotežu, dio je fosfolipida, nukleotida i nukleinskih kiselina, neophodan je za mineralizaciju kostiju i zuba. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
- kobalt dio je vitamina B12. Aktivira enzime metabolizma masnih kiselina i metabolizma folne kiseline.
- bakar dio je enzima redoks aktivnosti i uključen u metabolizam željeza, potiče apsorpciju proteina i ugljikohidrata. Učestvuje u procesima opskrbe tkiva ljudskog tijela kisikom. Nedostatak se manifestuje poremećajima u formiranju kardiovaskularnog sistema i kostura, razvojem displazije vezivnog tkiva.
- selen - bitan element antioksidativnog odbrambenog sistema ljudskog tijela, djeluje imunomodulatorno, sudjeluje u regulaciji djelovanja hormona štitnjače. Nedostatak dovodi do Kashin-Beckove bolesti (osteoartritis sa višestrukim deformitetima zglobova, kičme i ekstremiteta), Keshan bolesti (endemska miokardiopatija), nasljedne trombastenije.
- Chrome učestvuje u regulaciji nivoa glukoze u krvi, pojačavajući efekat insulina. Nedostatak dovodi do smanjene tolerancije na glukozu.
Energetska vrijednost ili sadržaj kalorija Je li količina energije koja se oslobađa u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorijama (kcal) ili kilo-džulima (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kilokalorija koja se koristi za mjerenje energetske vrijednosti hrane naziva se i „kalorija hrane“, pa se prefiks kilo često izostavlja kada se navode kalorije u (kilo) kalorijama. Možete vidjeti detaljne energetske tablice za ruske proizvode.
Hranjiva vrijednost - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.
Nutritivna vrijednost prehrambenog proizvoda - skup svojstava prehrambenog proizvoda, uz prisustvo kojih se zadovoljavaju fiziološke potrebe osobe za potrebnim tvarima i energijom.
vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Vitamine obično sintetišu biljke, a ne životinje. Dnevna potreba čovjeka za vitaminima iznosi samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih supstanci, vitamini se uništavaju jakim zagrijavanjem. Mnogi vitamini su nestabilni i „gube se“ tokom kuvanja ili prerade hrane.