Kalorija Emu, unutrašnja noga, pržena na vatri. Hemijski sastav i hranljiva vrednost.

Nutritivna vrijednost i hemijski sastav.

Tabela prikazuje sadržaj hranjivih sastojaka (kalorija, proteina, masti, ugljenih hidrata, vitamina i minerala) po 100 grama jestivi dio.
HranjivakoličinaNorma **% norme u 100 g% norme u 100 kcal100% normalno
Vrijednost kalorija156 kCal1684 kCal9.3%6%1079 G
proteini32.38 G76 G42.6%27.3%235 G
masti2.01 G56 G3.6%2.3%2786 G
voda64.31 G2273 G2.8%1.8%3534 G
pepeo1.3 G~
vitamini
Vitamin A, RE3 μg900 μg0.3%0.2%30000 G
Retinol0.003 mg~
Vitamin B1, tiamin0.41 mg1.5 mg27.3%17.5%366 G
Vitamin B2, riboflavin0.621 mg1.8 mg34.5%22.1%290 G
Vitamin B5, pantotenski3.508 mg5 mg70.2%45%143 G
Vitamin B6, piridoksin0.949 mg2 mg47.5%30.4%211 G
Vitamin B9, folat10 μg400 μg2.5%1.6%4000 G
Vitamin B12, kobalamin2.4 μg3 μg80%51.3%125 G
Vitamin E, alfa tokoferol, TE0.25 mg15 mg1.7%1.1%6000 G
Vitamin PP, NO10.164 mg20 mg50.8%32.6%197 G
Makrohranjiva
Kalijum, K312 mg2500 mg12.5%8%801 G
Kalcijum, Ca6 mg1000 mg0.6%0.4%16667 G
Magnezijum, mg33 mg400 mg8.3%5.3%1212 G
Natrijum, Na118 mg1300 mg9.1%5.8%1102 G
Sumpor, S323.8 mg1000 mg32.4%20.8%309 G
Fosfor, P.307 mg800 mg38.4%24.6%261 G
Elementi u tragovima
Gvožđe, Fe7.27 mg18 mg40.4%25.9%248 G
Mangan, Mn0.034 mg2 mg1.7%1.1%5882 G
Bakar, Cu272 μg1000 μg27.2%17.4%368 G
Selen, Se49.6 μg55 μg90.2%57.8%111 G
Cink, Zn5.09 mg12 mg42.4%27.2%236 G
Esencijalne aminokiseline
Arginin *1.457 G~
valin1.078 G~
Histidin *0.709 G~
izoleucin1.052 G~
leucin1.788 G~
lizin1.905 G~
metionin0.614 G~
treonin0.928 G~
triptofan0.214 G~
fenilalanin0.924 G~
Zamjenjive aminokiseline
alanin1.259 G~
Aspartinska kiselina2.817 G~
hidroksiprolina0.212 G~
glicin1.019 G~
Glutaminska kiselina3.161 G~
prolin1.312 G~
serine0.77 G~
tirozin0.691 G~
Cistein0.234 G~
Steroli
holesterol91 mgmax 300 mg
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline0.654 Gmaks. 18.7 g
14: 0 Miristic0.008 G~
15: 0 Pentadekanski0.006 G~
16:0 Palmitić0.446 G~
17: 0 Margarin0.01 G~
18:0 Stearin0.169 G~
20: 0 Aračinic0.006 G~
22: 0 Begeno0.004 G~
24: 0 Lignocerić0.006 G~
Mononezasićene masne kiseline0.859 Gmin 16.8 g5.1%3.3%
14: 1 myristoleic0.004 G~
16: 1 Palmitoleik0.09 G~
17: 1 Heptadecen0.004 G~
18:1 Olein (omega-9)0.742 G~
20: 1 gadoleic (omega-9)0.019 G~
Polinezasićene masne kiseline0.408 God 11.2 do 20.63.6%2.3%
18: 2 linolni0.337 G~
18: 3 Linolenski0.027 G~
20: 2 Eikozadienoik, Omega-6, cis, cis0.002 G~
20: 4 Arahidon0.027 G~
20: 5 Eikozapentaenojski (EPA), Omega-30.004 G~
Omega-3 masne kiseline0.043 God 0.9 do 3.74.8%3.1%
22: 6 Dokozaheksenojska kiselina (DHA), Omega-30.012 G~
Omega-6 masne kiseline0.366 God 4.7 do 16.87.8%5%
 

Energetska vrijednost je 156 kcal.

  • porcija (3 oz) = 85 g (132.6 kcal)
  • kuhano u bubnju (prinos od 572 g sirovog mesa) = 416 gr (649 kKal)
Emu se u unutrašnjosti potkoljenice pržio na vatri bogata vitaminima i mineralima kao što su: vitamin B1 - 27,3%, vitamin B2 - 34,5%, vitamin B5 - 70,2%, vitamin B6 - 47,5%, vitamin B12 - 80%, vitamin PP - 50,8 , 12,5, 38,4%, kalijum - 40,4%, fosfor - 27,2%, gvožđe - 90,2%, bakar - 42,4%, selen - XNUMX%, cink - XNUMX%
  • Vitamin B1 dio je najvažnijih enzima ugljikohidrata i energetskog metabolizma, koji opskrbljuju tijelo energijom i plastičnim tvarima, kao i metabolizmom aminokiselina razgranatog lanca. Nedostatak ovog vitamina dovodi do ozbiljnih poremećaja nervnog, probavnog i kardiovaskularnog sistema.
  • Vitamin B2 sudjeluje u redoks reakcijama, pojačava osjetljivost boja vizualnog analizatora i adaptaciju mraka. Nedovoljan unos vitamina B2 praćen je kršenjem stanja kože, sluznice, oštećenom svjetlošću i sumrakom vida.
  • Vitamin B5 sudjeluje u metabolizmu proteina, masti, ugljikohidrata, metabolizmu kolesterola, sintezi brojnih hormona, hemoglobina, pospješuje apsorpciju aminokiselina i šećera u crijevima, podržava funkciju kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenske kiseline može dovesti do oštećenja kože i sluznice.
  • Vitamin B6 učestvuje u održavanju imunološkog odgovora, inhibiciji i procesima pobude u centralnom nervnom sistemu, u konverziji aminokiselina, u metabolizmu triptofana, lipida i nukleinskih kiselina, doprinosi normalnom stvaranju eritrocita, održavanju normalnog nivoa homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 prati smanjenje apetita, kršenje stanja kože, razvoj homocisteinemije, anemije.
  • Vitamin B12 igra važnu ulogu u metabolizmu i konverziji aminokiselina. Folati i vitamin B12 međusobno su povezani vitamini i uključeni su u stvaranje krvi. Nedostatak vitamina B12 dovodi do razvoja djelomičnog ili sekundarnog nedostatka folata, kao i anemije, leukopenije, trombocitopenije.
  • Vitamin PP učestvuje u redoks reakcijama energetskog metabolizma. Nedovoljan unos vitamina praćen je poremećajem normalnog stanja kože, gastrointestinalnog trakta i nervnog sistema.
  • kalijum glavni je unutarćelijski jon koji učestvuje u regulaciji ravnoteže vode, kiselina i elektrolita, učestvuje u procesima nervnih impulsa, regulaciji pritiska.
  • fosfor učestvuje u mnogim fiziološkim procesima, uključujući energetski metabolizam, regulira kiselinsko-baznu ravnotežu, dio je fosfolipida, nukleotida i nukleinskih kiselina, neophodan je za mineralizaciju kostiju i zuba. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
  • željezo dio je proteina različitih funkcija, uključujući enzime. Učestvuje u transportu elektrona, kisika, osigurava tok redoks reakcija i aktivaciju peroksidacije. Nedovoljna konzumacija dovodi do hipohromne anemije, atonije skeletnih mišića s nedostatkom mioglobina, povećanog umora, miokardiopatije, atrofičnog gastritisa.
  • bakar dio je enzima redoks aktivnosti i uključen u metabolizam željeza, potiče apsorpciju proteina i ugljikohidrata. Učestvuje u procesima opskrbe tkiva ljudskog tijela kisikom. Nedostatak se manifestuje poremećajima u formiranju kardiovaskularnog sistema i kostura, razvojem displazije vezivnog tkiva.
  • selen - bitan element antioksidativnog odbrambenog sistema ljudskog tijela, djeluje imunomodulatorno, sudjeluje u regulaciji djelovanja hormona štitnjače. Nedostatak dovodi do Kashin-Beckove bolesti (osteoartritis sa višestrukim deformitetima zglobova, kičme i ekstremiteta), Keshan bolesti (endemska miokardiopatija), nasljedne trombastenije.
  • cink dio je više od 300 enzima, sudjeluje u procesima sinteze i razgradnje ugljikohidrata, proteina, masti, nukleinskih kiselina i u regulaciji ekspresije niza gena. Nedovoljna konzumacija dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije i fetalnih malformacija. Nedavna istraživanja otkrila su sposobnost visokih doza cinka da poremete apsorpciju bakra i time doprinesu razvoju anemije.
Tagovi: kalorijski sadržaj 156 kcal, hemijski sastav, nutritivna vrednost, vitamini, minerali, šta je korisno za emu, unutrašnji deo potkolenice, pržene na vatri, kalorije, hranljive materije, korisna svojstva emu, unutrašnji deo donjeg dela noga, pržena na vatri

Ostavite odgovor