Nutritivna vrijednost i hemijski sastav.
Tabela prikazuje sadržaj hranjivih sastojaka (kalorija, proteina, masti, ugljenih hidrata, vitamina i minerala) po 100 grama jestivi dio.
| Hranjiva | Količina | Norma ** | % norme u 100 g | % norme u 100 kcal | 100% normalno |
| Vrijednost kalorija | 152 kCal | 1684 kCal | 9% | 5.9% | 1108 G |
| proteini | 29.07 G | 76 G | 38.3% | 25.2% | 261 G |
| masti | 3.13 G | 56 G | 5.6% | 3.7% | 1789 G |
| voda | 67.37 G | 2273 G | 3% | 2% | 3374 G |
| pepeo | 1.27 G | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamin B1, tiamin | 0.325 mg | 1.5 mg | 21.7% | 14.3% | 462 G |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.557 mg | 1.8 mg | 30.9% | 20.3% | 323 G |
| Vitamin B5, pantotenski | 3.149 mg | 5 mg | 63% | 41.4% | 159 G |
| Vitamin B6, piridoksin | 0.852 mg | 2 mg | 42.6% | 28% | 235 G |
| Vitamin B9, folat | 9 μg | 400 μg | 2.3% | 1.5% | 4444 G |
| Vitamin B12, kobalamin | 8.71 μg | 3 μg | 290.3% | 191% | 34 G |
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0.23 mg | 15 mg | 1.5% | 1% | 6522 G |
| Vitamin PP, NO | 9.124 mg | 20 mg | 45.6% | 30% | 219 G |
| Makrohranjiva | |||||
| Kalijum, K | 374 mg | 2500 mg | 15% | 9.9% | 668 G |
| Kalcijum, Ca | 9 mg | 1000 mg | 0.9% | 0.6% | 11111 G |
| Magnezijum, mg | 30 mg | 400 mg | 7.5% | 4.9% | 1333 G |
| Natrijum, Na | 58 mg | 1300 mg | 4.5% | 3% | 2241 G |
| Sumpor, S | 290.7 mg | 1000 mg | 29.1% | 19.1% | 344 G |
| Fosfor, P. | 274 mg | 800 mg | 34.3% | 22.6% | 292 G |
| Elementi u tragovima | |||||
| Gvožđe, Fe | 5.07 mg | 18 mg | 28.2% | 18.6% | 355 G |
| Mangan, Mn | 0.031 mg | 2 mg | 1.6% | 1.1% | 6452 G |
| Bakar, Cu | 280 μg | 1000 μg | 28% | 18.4% | 357 G |
| Selen, Se | 43.5 μg | 55 μg | 79.1% | 52% | 126 G |
| Cink, Zn | 3.42 mg | 12 mg | 28.5% | 18.8% | 351 G |
| Esencijalne aminokiseline | |||||
| Arginin * | 1.308 G | ~ | |||
| valin | 0.968 G | ~ | |||
| Histidin * | 0.636 G | ~ | |||
| izoleucin | 0.945 G | ~ | |||
| leucin | 1.605 G | ~ | |||
| lizin | 1.711 G | ~ | |||
| metionin | 0.551 G | ~ | |||
| treonin | 0.833 G | ~ | |||
| triptofan | 0.192 G | ~ | |||
| fenilalanin | 0.829 G | ~ | |||
| Zamjenjive aminokiseline | |||||
| alanin | 1.13 G | ~ | |||
| Aspartinska kiselina | 2.529 G | ~ | |||
| hidroksiprolina | 0.19 G | ~ | |||
| glicin | 0.915 G | ~ | |||
| Glutaminska kiselina | 2.838 G | ~ | |||
| prolin | 1.178 G | ~ | |||
| serine | 0.691 G | ~ | |||
| tirozin | 0.62 G | ~ | |||
| Cistein | 0.21 G | ~ | |||
| Steroli | |||||
| holesterol | 88 mg | max 300 mg | |||
| Zasićene masne kiseline | |||||
| Zasićene masne kiseline | 0.794 G | maks. 18.7 g | |||
| 14: 0 Miristic | 0.01 G | ~ | |||
| 16:0 Palmitić | 0.509 G | ~ | |||
| 17: 0 Margarin | 0.004 G | ~ | |||
| 18:0 Stearin | 0.269 G | ~ | |||
| 20: 0 Aračinic | 0.001 G | ~ | |||
| 22: 0 Begeno | 0.001 G | ~ | |||
| Mononezasićene masne kiseline | 1.249 G | min 16.8 g | 7.4% | 4.9% | |
| 16: 1 Palmitoleik | 0.101 G | ~ | |||
| 17: 1 Heptadecen | 0.001 G | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 1.137 G | ~ | |||
| 20: 1 gadoleic (omega-9) | 0.009 G | ~ | |||
| Polinezasićene masne kiseline | 0.433 G | od 11.2 do 20.6 | 3.9% | 2.6% | |
| 18: 2 linolni | 0.324 G | ~ | |||
| 18: 3 Linolenski | 0.017 G | ~ | |||
| 20: 2 Eikozadienoik, Omega-6, cis, cis | 0.005 G | ~ | |||
| 20: 4 Arahidon | 0.087 G | ~ | |||
| Omega-3 masne kiseline | 0.017 G | od 0.9 do 3.7 | 1.9% | 1.3% | |
| Omega-6 masne kiseline | 0.416 G | od 4.7 do 16.8 | 8.9% | 5.9% |
Energetska vrijednost je 152 kcal.
- porcija (3 oz) = 85 g (129.2 kcal)
- odrezak = 244 g (370.9 kcal)
Emu, gornji file, pržen na vatri bogata vitaminima i mineralima kao što su: vitamin B1 - 21,7%, vitamin B2 - 30,9%, vitamin B5 - 63%, vitamin B6 - 42,6%, vitamin B12 - 290,3%, vitamin PP - 45,6 , 15, 34,3%, kalijum - 28,2%, fosfor - 28%, gvožđe - 79,1%, bakar - 28,5%, selen - XNUMX%, cink - XNUMX%
- Vitamin B1 dio je najvažnijih enzima ugljikohidrata i energetskog metabolizma, koji opskrbljuju tijelo energijom i plastičnim tvarima, kao i metabolizmom aminokiselina razgranatog lanca. Nedostatak ovog vitamina dovodi do ozbiljnih poremećaja nervnog, probavnog i kardiovaskularnog sistema.
- Vitamin B2 sudjeluje u redoks reakcijama, pojačava osjetljivost boja vizualnog analizatora i adaptaciju mraka. Nedovoljan unos vitamina B2 praćen je kršenjem stanja kože, sluznice, oštećenom svjetlošću i sumrakom vida.
- Vitamin B5 sudjeluje u metabolizmu proteina, masti, ugljikohidrata, metabolizmu kolesterola, sintezi brojnih hormona, hemoglobina, pospješuje apsorpciju aminokiselina i šećera u crijevima, podržava funkciju kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenske kiseline može dovesti do oštećenja kože i sluznice.
- Vitamin B6 učestvuje u održavanju imunološkog odgovora, inhibiciji i procesima pobude u centralnom nervnom sistemu, u konverziji aminokiselina, u metabolizmu triptofana, lipida i nukleinskih kiselina, doprinosi normalnom stvaranju eritrocita, održavanju normalnog nivoa homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 prati smanjenje apetita, kršenje stanja kože, razvoj homocisteinemije, anemije.
- Vitamin B12 igra važnu ulogu u metabolizmu i konverziji aminokiselina. Folati i vitamin B12 međusobno su povezani vitamini i uključeni su u stvaranje krvi. Nedostatak vitamina B12 dovodi do razvoja djelomičnog ili sekundarnog nedostatka folata, kao i anemije, leukopenije, trombocitopenije.
- Vitamin PP učestvuje u redoks reakcijama energetskog metabolizma. Nedovoljan unos vitamina praćen je poremećajem normalnog stanja kože, gastrointestinalnog trakta i nervnog sistema.
- kalijum glavni je unutarćelijski jon koji učestvuje u regulaciji ravnoteže vode, kiselina i elektrolita, učestvuje u procesima nervnih impulsa, regulaciji pritiska.
- fosfor učestvuje u mnogim fiziološkim procesima, uključujući energetski metabolizam, regulira kiselinsko-baznu ravnotežu, dio je fosfolipida, nukleotida i nukleinskih kiselina, neophodan je za mineralizaciju kostiju i zuba. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
- željezo dio je proteina različitih funkcija, uključujući enzime. Učestvuje u transportu elektrona, kisika, osigurava tok redoks reakcija i aktivaciju peroksidacije. Nedovoljna konzumacija dovodi do hipohromne anemije, atonije skeletnih mišića s nedostatkom mioglobina, povećanog umora, miokardiopatije, atrofičnog gastritisa.
- bakar dio je enzima redoks aktivnosti i uključen u metabolizam željeza, potiče apsorpciju proteina i ugljikohidrata. Učestvuje u procesima opskrbe tkiva ljudskog tijela kisikom. Nedostatak se manifestuje poremećajima u formiranju kardiovaskularnog sistema i kostura, razvojem displazije vezivnog tkiva.
- selen - bitan element antioksidativnog odbrambenog sistema ljudskog tijela, djeluje imunomodulatorno, sudjeluje u regulaciji djelovanja hormona štitnjače. Nedostatak dovodi do Kashin-Beckove bolesti (osteoartritis sa višestrukim deformitetima zglobova, kičme i ekstremiteta), Keshan bolesti (endemska miokardiopatija), nasljedne trombastenije.
- cink dio je više od 300 enzima, sudjeluje u procesima sinteze i razgradnje ugljikohidrata, proteina, masti, nukleinskih kiselina i u regulaciji ekspresije niza gena. Nedovoljna konzumacija dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije i fetalnih malformacija. Nedavna istraživanja otkrila su sposobnost visokih doza cinka da poremete apsorpciju bakra i time doprinesu razvoju anemije.
Tagovi: sadržaj kalorija 152 kcal, hemijski sastav, nutritivna vrijednost, vitamini, minerali, ono što je korisno za emu, gornji dio fileta, prženo na vatri, kalorije, hranjive tvari, korisna svojstva emua, gornji dio fileta, prženo na vatri