sadržaj
Želite izgubiti kilograme, ali ne znate odakle početi? Isprobajte kardio tonirovku za početnike iz Tamile Webba. Jednostavan aerobik okrijepit će vaše tijelo, pomoći će sagorijevanju kalorija i spasit će vas od gojaznosti.
Opis kardio vježbanja za početnike iz Tamile Webba
Dokazano je da redoviti kardio treninzi ne samo da pomažu u gubitku kilograma, već i imaju pozitivan uticaj na ljudsko zdravlje. Tamile Webb, poznata na snimanju filma „Želim to tijelo“, razvila je program Čvršća imovina - Cardio Blastto će promijeniti vašu figuru, ojačati kardiovaskularni sistem i povećati mišićnu izdržljivost. Da li si spreman? Tamily će vam pokazati put do prekrasne figure i zdravog tijela.
Trening traje 30 minuta, tokom kojih ćete održavati puls u igrama djevojaka na hodniku. Tamile Webb koristi dostupne pokrete za maksimalne mišiće nogu i trbuha. Sve u svemu, program podsjeća na klasični plesni aerobik, koja je popularnost stekla 90-ih. Nakon pola sata kardio-treninga imat ćete 15-minutni set vježbi za donji dio tijela. Riješit ćete se hlača i celulita na bedrima i zategnuti zadnjicu.
Lekcija je podijeljena u posebne petominutne segmente. Svaki segment uključuje niz specifičnih pokreta koji se kombiniraju u jedan snop i izvode se u ritmičnom ritmu s muzikom. Prvo naučite svaki pojedinačni potez, a zatim ih izvedite zajedno. Osporavanje koreografije u programu neće sve pokreti su prilično jednostavni i očigledni. Tempo se povećava sa svakim segmentom, pa ćete do sredine razreda osjetiti značajan porast kardio treninga.
Program je pogodan za početnu obuku. Oni koji već imaju iskustva u kondiciji, bolje je odabrati napredniju vježbu, jer Cardio Blast više odgovara početnicima. Za nastavu vam nije potrebna dodatna oprema, što je za njih veliki plus koji se tek počinju baviti. Zajedno s Tamile Webb angažirala je dvije djevojke, a usput, jedna od njih je Cindy Whitmarsh, koja je nakon toga izdala brojne privatne treninge za mršavljenje.
Prednosti i nedostaci programa
Prednosti:
1. Ovaj kardio trening Tamile Webb će vam pomoći za sagorijevanje kalorija i mršavljenje. Kroz nastavu će vam otkucaji srca biti u području girosigme.
2. Svi pokreti su vrlo jednostavni i pristupačni. Program u klasičnom smislu izgleda kao plesni aerobik.
3. Zahvaljujući kardio vježbama poboljšati ćete svoju izdržljivost i kardiovaskularni sistem.
4. Program je pogodan i za one koji se prethodno nisu bavili fitnesom ili imali dugu pauzu u učionici.
5. Neće vam trebati dodatna oprema, čak ni bučice i prostirka.
6. Na kraju ćete pronaći 15-minutni kompleks za formiranje zategnutih bedara i zadnjice.
Cons:
1. U programu su skokovi. Oni su predstavljeni u prilično oslabljenom obliku, ali ipak se ne može izbjeći opterećenje zglobova koljena.
2. Lekcija je pogodna samo za početnu obuku. Ako ste početnik, preporučujemo vam da gledate kardio trening Jillian Michaels.
3. Oni koji ne vole plesnu koreografiju, čak ni u pojednostavljenom obliku, ne vole.
Povratne informacije o programu Kardio Blast od Tamile Webb:
Ako ste u potrazi za jednostavan aerobni program za početnike, a zatim isprobajte Tighter Assets - Cardio Blast iz Tamile Webba. Polusatni kardio trening pomoći će vam sagorjeti kalorije, ubrzati metabolizam i transformirati oblik. Možete započeti ovaj program čak i bez kondicijskog iskustva. Pročitajte i o prednostima kardio sistema za sagorijevanje masti.