Krom u hrani (tablica)

sadržaj

Ove tablice prihvaćene su prosječnom dnevnom potrebom za hromom od 50 mikrograma. Stupac „Procenat dnevne potrebe“ pokazuje koliki procenat od 100 grama proizvoda zadovoljava dnevne ljudske potrebe za hromom.

PROIZVODI S VISOKIM SADRŽAJEM KROMA:

Ime proizvodaSadržaj kroma u 100gProcenat dnevnih potreba
tuna90 mcg180%
Roach55 mcg110%
losos55 mcg110%
Flounder55 mcg110%
Dečko55 mcg110%
Baltički pod55 mcg110%
Kaspijski pod55 mcg110%
Losos Atlantic (losos)55 mcg110%
Pollock55 mcg110%
Kapelin55 mcg110%
Škarpina55 mcg110%
Šaran55 mcg110%
Haringa masna55 mcg110%
Herring mršav55 mcg110%
skuša55 mcg110%
skuša55 mcg110%
sudak55 mcg110%
bubuljice55 mcg110%
štuka55 mcg110%
škamp50 mcg100%
Kukuruzni griz22.7 μg45%
repa20 mg40%
Mlijeko u prahu 25%17 mcg34%
Mlijeko obrano17 mcg34%
Soja (zrno)16 mg32%
Jaje u prahu14 mcg28%
Prepeličje jaje14 mcg28%
Meso (svinjska mast)13.5 μg27%
Meso (svinjsko meso)13.5 μg27%
Gljive13 mcg26%
Zob (žitarice)12.8 μg26%
Biserni ječam12.5 mcg25%
Meso (Turska)11 mcg22%
rotkvice11 mcg22%
Leća (žito)10.8 μg22%
Ječam (žito)10.6 mcg21%
Krumpir10 μg20%
Grah (zrno)10 μg20%
Meso (piletina)9 mcg18%
Meso (janjetina)8.7 μg17%
Meso (govedina)8.2 mcg16%
Meso (pilići brojleri)8 mcg16%
Raž (žito)7.2 μg14%
Žumance7 mcg14%
Heljda (žito)6 mcg12%
Bele pečurke6 mcg12%
krastavac6 mcg12%
Pšenica (zrna, tvrda)5.5 mcg11%
kupus5 μg10%
Paradajz (paradajz)5 μg10%

Pogledajte kompletnu listu proizvoda

Pšenično brašno 2. razreda4.5 mcg9%
Raženo brašno integralno4.3 mcg9%
Zeleni luk (olovka)4 mcg8%
Pileće jaje4 mcg8%
Pšenično brašno 1 razreda3.1 mcg6%
Proteini jaja3 mg6%
Zelena salata (zelje)3 mg6%
Pirinač (žito)2.8 mcg6%
Krupica oljušteno proso (polirano)2.4 mcg5%
Zeleni grašak (svježi)2.2 mcg4%
Makaroni od brašna 1 razreda2.2 mcg4%
Tjestenina od brašna V / s2.2 mcg4%
Brašno2.2 mcg4%
Jogurt 1.5%2 mg4%
Jogurt 3,2%2 mg4%
1% jogurta2 mg4%
Kefir 2.5%2 mg4%
Kefir 3.2%2 mg4%
Kefir sa malo masnoće2 mg4%
luk2 mg4%
Mlijeko 1,5%2 mg4%
Mlijeko 2,5%2 mg4%
Mlijeko 3.2%2 mg4%
Skuva2 mg4%
pirinač1.7 mcg3%
Apricot1 μg2%
Slatka kaša1 μg2%

Sadržaj hroma u mliječnim proizvodima i proizvodima od jaja:

Ime proizvodaSadržaj kroma u 100gProcenat dnevnih potreba
Proteini jaja3 mg6%
Žumance7 mcg14%
Jogurt 1.5%2 mg4%
Jogurt 3,2%2 mg4%
1% jogurta2 mg4%
Kefir 2.5%2 mg4%
Kefir 3.2%2 mg4%
Kefir sa malo masnoće2 mg4%
Mlijeko 1,5%2 mg4%
Mlijeko 2,5%2 mg4%
Mlijeko 3.2%2 mg4%
Mlijeko u prahu 25%17 mcg34%
Mlijeko obrano17 mcg34%
Skuva2 mg4%
Jaje u prahu14 mcg28%
Pileće jaje4 mcg8%
Prepeličje jaje14 mcg28%

Sadržaj hroma u ribi i morskim plodovima:

Ime proizvodaSadržaj kroma u 100gProcenat dnevnih potreba
Roach55 mcg110%
losos55 mcg110%
Flounder55 mcg110%
Dečko55 mcg110%
Baltički pod55 mcg110%
Kaspijski pod55 mcg110%
škamp50 mcg100%
Losos Atlantic (losos)55 mcg110%
Pollock55 mcg110%
Kapelin55 mcg110%
Škarpina55 mcg110%
Šaran55 mcg110%
Haringa masna55 mcg110%
Herring mršav55 mcg110%
skuša55 mcg110%
skuša55 mcg110%
sudak55 mcg110%
tuna90 mcg180%
bubuljice55 mcg110%
štuka55 mcg110%

Sadržaj hroma u žitaricama, proizvodima od žitarica i mahunarkama:

Ime proizvodaSadržaj kroma u 100gProcenat dnevnih potreba
Zeleni grašak (svježi)2.2 mcg4%
Heljda (žito)6 mcg12%
Kukuruzni griz22.7 μg45%
Slatka kaša1 μg2%
Biserni ječam12.5 mcg25%
Krupica oljušteno proso (polirano)2.4 mcg5%
pirinač1.7 mcg3%
Makaroni od brašna 1 razreda2.2 mcg4%
Tjestenina od brašna V / s2.2 mcg4%
Pšenično brašno 1 razreda3.1 mcg6%
Pšenično brašno 2. razreda4.5 mcg9%
Brašno2.2 mcg4%
Raženo brašno integralno4.3 mcg9%
Zob (žitarice)12.8 μg26%
Pšenica (zrna, tvrda)5.5 mcg11%
Pirinač (žito)2.8 mcg6%
Raž (žito)7.2 μg14%
Soja (zrno)16 mg32%
Grah (zrno)10 μg20%
Leća (žito)10.8 μg22%
Ječam (žito)10.6 mcg21%

Sadržaj hroma u voću, povrću, sušenom voću:

Ime proizvodaSadržaj kroma u 100gProcenat dnevnih potreba
Apricot1 μg2%
kupus5 μg10%
Krumpir10 μg20%
Zeleni luk (olovka)4 mcg8%
luk2 mg4%
krastavac6 mcg12%
Paradajz (paradajz)5 μg10%
rotkvice11 mcg22%
Zelena salata (zelje)3 mg6%
repa20 mg40%

Ostavite odgovor