S dolaskom hladnog vremena, mogućnost da ostanete kod kuće na kauču postaje primamljivija od vježbanja na svježem zraku. Međutim, hladnoća pruža dodatne bonuse prednostima vježbanja. Čitajte dalje i neka vam ovaj članak bude još jedan poticaj da izađete van.
Poznato je da je vježbanje na hladnoći posebno važno kada nema dovoljno dnevne svjetlosti. Smanjena proizvodnja vitamina D, koji dobijamo od sunca, glavni je uzrok zimske depresije. Uz pomoć fizičke aktivnosti povećava se proizvodnja endorfina, pa trud neće biti uzaludan. Istraživanje na Univerzitetu Duke u SAD-u pokazalo je da kardio trening podiže raspoloženje bolje od antidepresiva.
Vježbanje na otvorenom zimi najbolja je prevencija prehlade i gripa. Utvrđeno je da redovna fizička aktivnost na hladnoći smanjuje vjerovatnoću obolijevanja od gripe za 20-30%.
Po hladnom vremenu srce radi jače da pumpa krv po tijelu. Zimski trening pruža više koristi za zdravlje srca i zaštitu od bolesti.
Sport u svakom slučaju pojačava metabolizam, ali se taj efekat pojačava na hladnom vremenu. Tijelo troši dodatnu energiju na zagrijavanje, osim toga, fizičke vježbe uzrokuju ciljani udarac smeđim masnim stanicama. Zimi, na kraju krajeva, želite da jedete obilnije, pa sagorevanje masti postaje toliko važno.
Dokazano je da na hladnoći pluća počinju da rade sa osvetom. Studija Univerziteta Sjeverna Arizona pokazala je da su sportisti koji su vježbali na hladnoći imali bolje rezultate. Brzina trkača nakon zimskog treninga porasla je u prosjeku za 29%.
Nije vrijeme za sjedenje pored kamina! Zima je odlična prilika da ojačate svoje tijelo i prebrodite sezonu prehlada i plavetnila.