Hrana za čišćenje debelog crijeva

Ne govore o problemima sa crijevima. Ovo nije najglamurozniji dio našeg tijela, iako je vrlo važan, jer o njemu ovisi zdravlje cijelog organizma. Postoji mišljenje da sve bolesti potiču iz crijeva. I poanta ovdje nije samo u banalnoj disbiozi. Pravi problem leži dublje.

Sve što trebate znati o crijevima

Crijeva su dio probavnog trakta. U tijelu djeluje kao stanica za punjenje: osigurava probavu hrane i apsorpciju hranjivih sastojaka. Crijevo se sastoji od sljedećih segmenata:

1. 1 Tanko crijevo - dužina mu je 5 - 7 m, a sam je prepoznatljiv duodenalni, mršav i ileum... Nalazi se između želuca i debelog crijeva i osigurava probavu.
2. 2 Tolstoj - njegova dužina doseže 1,5 - 2 m. slep, debelog crijeva, rektum, koji su pak podijeljeni u nekoliko odjela. Zadatak mu je usisati vodu i od "proizvodnog otpada" stvoriti kale.

Kod osobe koja se pravilno hrani i vodi zdrav način života, probavni sustav funkcionira poput sata, a sve zato što trbušni mišići izvode svojevrsnu masažu crijeva, pospješujući kretanje hrane kroz njega.

Zauzvrat, sjedilački način života i loša prehrana dovode do njegovog začepljenja, a to, prema tome, začepljuje cijelo tijelo. Sve se događa na sljedeći način: kada ostaci hrane uđu u debelo crijevo, iz njih se istiskuje voda, nakon čega ostaje gnojnica neprobavljivih bakterija, vlakana, žučnih kiselina i ćelija koje su se odvojile od crijevnih zidova. U idealnom slučaju, trebali bi prijeći na „izlaz“. Ali ako gastrointestinalni trakt ne radi dobro, nastala kaša se odgađa i ponovo se apsorbira u tijelo.

Za referencu: zdravo debelo crijevo uklanja otpad u roku od 6 do 18 sati nakon zadnjeg obroka. O tome svjedoče 2 - 3 čina defekacije dnevno^[1].

Inače, funkcije crijeva ne završavaju se probavljanjem hrane. On:

• Odgovoran za jak imunitet - oko 70% ćelija koje čine naš imunološki sistem nalazi se u crijevnim zidovima^[2].
• Promovira zdravo stvaranje mikroflore. Šupljinu naseljavaju korisne bakterije i mikroorganizmi (lakto-, bifidobakterije, a ponekad i Escherichia coli). Ponekad im se mogu pridružiti stafilokoki koji, na primjer, ulaze u crijeva kontaminiranom hranom, ali ako sustav funkcionira bez kvarova, neće donijeti puno problema i uskoro će biti uništeni.
• Učestvuje u sintezi vitamina grupe B, K.

Studija u Kanadi otkrila je da su crijeva treće najpopularnije mjesto za razvoj ćelija karcinoma, a rak crijeva drugi je vodeći uzrok smrti u ovoj zemlji.^[1]. Najzanimljivije je to što se, prema naučnicima, može spriječiti.

Činjenica je da su bifidobakterije sposobne dugo vremena neutralizirati štetu od primarnih ćelija karcinoma.^[3], i to unatoč činjenici da ih je nevjerojatno teško prepoznati u početnoj fazi, čak i uz sva sredstva moderne medicine. Da, tome niko ne teži, jer se zdravo tijelo štiti.

Laktobacili sprečavaju razvoj alergijskih reakcija, a sama osoba možda čak i ne zna za svoju osetljivost na određene namirnice - „autohtoni stanovnici creva“ rešavaju probleme i pre nego što se pojave, minimizirajući rizik. I ti i drugi mikroorganizmi umiru od antibiotika, nezdrave hrane.

Kako i zašto očistiti crijeva

Svaki put kad osoba otpije gutljaj iz plastične boce ili limenke, onečišćuje svoja crijeva. To se događa i kada koristite nekvalitetnu kozmetiku (ruževi, sjajila za usne, čak i losioni), pa čak i prilikom hodanja. Zagađeni vazduh takođe doprinosi ulasku toksina u telo.^[4].Akumuliraju se, pogoršavajući stanje ljudskog zdravlja.

Kao rezultat toga, prije ili kasnije počne primjećivati ​​prva zvona u obliku nelagode u trbuhu, povećanog umora, depresije, kožnih problema.

Zauzvrat, redovno čišćenje crijeva doprinosi:

• smirivanje, povećanje otpornosti na stres;
• poboljšanje kvalitete sna;
• poboljšanje daha i tjelesnog mirisa;
• gubitak težine, koji će se povećavati zajedno sa fizičkom aktivnošću;
• nestanak akni i apscesa^[5].

Treba obratiti pažnju na crijeva u slučaju čestih prehlada, zaraznih bolesti genitourinarnog sistema, vaginalnih infekcija (drozd, kolpitis, vaginitis, herpes), čestih kolika u trbuhu, gljivica na nogama^[1].

O potrebi čišćenja crijeva ne razgovaraju samo pristaše zdravog načina života, već i medicinski radnici. Unutar zidova njihovih ustanova ili u specijalizovanim sanatorijumima sve se izvodi u 3 - 5 postupaka u razmaku od 1 - 2 dana primenom hidrokolonoterapije. U ovom slučaju koristi se oprema, uz pomoć koje se organ opere rastvorom. Istina, metodi pribjegavaju samo u slučaju jakog zatvora.

Jedini način da očistite „vlastitu benzinsku pumpu“ bez nje je planiranje prehrane unošenjem određene hrane u nju.

Vrh 9 namirnica za čišćenje debelog crijeva

Voda i vlakna temelj su zdrave prehrane. Potonji djeluje kao četka koja uklanja fekalne kamence sa zidova crijeva, istovremeno stimulirajući mišićne kontrakcije nalik valovima i peristaltiku. Shodno tome, vrijeme tranzita hrane i uklanjanje probavljenih supstanci se smanjuje, a probava se poboljšava. Štoviše, vlakna imaju sposobnost zadržavanja vlage u debelom crijevu, omekšavajući tako stolicu i olakšavajući prolazak.^[1].

Tijelo se sastoji od 70% tekućine, a njegove rezerve se gube tijekom fizičkog napora, visoke tjelesne temperature ili temperature okoline, konzumiranjem velikih količina mesa ili soli. Možete ih nadoknaditi pridržavajući se ishrane za piće. Preporučenu dnevnu količinu vode lako je izračunati formulom, gdje je to polovina težine u uncama^[1]To jest, s težinom od 55 kg, morate popiti 8 čaša (ili 2 litre). Štoviše, bolje je uzeti vodu na sobnoj temperaturi, iako se po želji može zamijeniti zelenim čajem, sokovima^[6].

Ova i druga korisna sredstva za čišćenje takođe sadrže:

• Svježe povrće i voće, koje su skladište vitamina i mikroelemenata i … izvor vlakana. Ranije se vjerovalo da u organizam treba uneti 20 – 35 grama. ove supstance dnevno, iako savremeni nutricionisti insistiraju da je dovoljno 10 grama. Međutim, ovaj minimum se može postići konzumiranjem ovih proizvoda 5-6 puta dnevno. Naglasak treba staviti na kupus, cveklu, agrume, jabuke, kajsije, šljive.
• Jogurt, kefir, fermentisani mlečni proizvodi. Sadrže probiotike, bakterije slične onima koje već koloniziraju crijeva.
• Mekinje - sadrže prebiotike - dijetalna vlakna koja daju hranu korisnim bakterijama i pomažu u povećanju njihovog broja.
• Spirulina - sadrži ogromnu količinu hlorofila, koji ne samo da čisti crijeva, već pomaže u smirivanju i zacjeljivanju oštećenih tkiva probavnog trakta. Zahvaljujući njemu, tijelo također prima više kiseonika i lakše uklanja toksine, izmet^[1]... Redovita, ali umjerena konzumacija spiruline pomaže u rješavanju zatvora, sindroma iritabilnog crijeva, trome peristaltike^[5].
• Biljna ulja - sadrže masne kiseline koje podmazuju i hrane crijevne stijenke, olakšavajući brz prolazak kaše kroz nju. Osim toga, nerastvorljiva vlakna pretvaraju u svarljiva.
• Sjemenke komorača - ne samo da uklanja plinove, već i sprječava nakupljanje sluzi.
• Čaj od nane - ublažava neugodne simptome u slučaju poremećaja, uklanja nadutost. Đumbir i origano imaju slična svojstva.^[2,8].
• Kopar-Sadrži ogromnu količinu tvari koje imaju protuupalna svojstva i također potiču proizvodnju glutationa. To je antioksidans koji neutralizira toksine^[7].
• Beli luk - sadrži alicin - snažan imuno stimulans. Proizvod se naziva prirodni antibiotik, koji također poboljšava peristaltiku, a djeluje i kao diuretik, istovremeno ispirući štetne tvari^[4].

Zbog visoke efikasnosti ovih proizvoda, ne preporučuje se njihova česta upotreba u velikim količinama. Ovdje je najvažnije prilagoditi prehranu, obraćajući posebnu pažnju na zdravu hranu. Tada će za nekoliko mjeseci biti moguće primijetiti poboljšanje zdravlja općenito, a posebno probave.