Sveobuhvatna klupa za bučice

Sveobuhvatni rad na bučicama sa bučicama - tehnika:

1. Stojte uspravno sa stopalima u širini ramena, s po bučicom u svakoj ruci.
2. Ruke u stranu. Ruke i tijelo trebaju biti međusobno relativno u obliku slova „T“. Ruke trebaju biti paralelne s podom i okomite na trup. Dlanovi okrenuti prema naprijed. Ovo će biti vaša početna pozicija.
3. Na izdahu čučnite, savijte koljena i držite leđa uspravna. Čučanj se izvodi dok bedra ne budu paralelna s podom. Istovremeno sa čučnjem, pomaknite ruke ispred njega prema naprijed kako je prikazano na slici.
4. Zatim ustanite i istovremeno izvedite razrjeđivanje ruke u ruku u prvobitni položaj.