Dijeta od brusnice, 7 dana, -3 kg

Gubitak težine do 3 kg za 7 dana.

Prosječni dnevni sadržaj kalorija je 1070 Kcal.

Brusnice se popularno nazivaju i "brusnice" zbog sličnosti mladog jajnika brusnice s glavom ždrala. Ova bobica odavno je poznata po velikoj listi korisnih svojstava. Brusnica je dobra ne samo po svom ljekovitom sastavu, već služi i kao odlična pomoć pri mršavljenju.

Zahtjevi za dijetom od brusnice

Ako trebate izgubiti 2 do 3 kilograma viška, a niste spremni za značajno smanjenje dijeta, sedmodnevna dijeta od brusnica je savršena. Nutricionisti ne preporučuju produženje dijetetskog perioda.

Svakog jutra, malo prije doručka, potrebno je popiti 200-250 ml napitka od brusnice. Čudesno piće priprema se na sledeći način. Pomiješajte dvije žlice soka iscijeđenog iz bobica sa čašom vode. Po želji možete dodati malo meda. Jedite malu šaku brusnica prije svakog sljedećeg obroka.

Tokom dijete s brusnicom preporučuje se frakciona ishrana – organizovati tri glavna obroka i dva međuobroka. Dijeta, osim brusnica, treba da se sastoji od žitarica, nemasnih mliječnih i kiselo-mliječnih proizvoda, jaja, voća i povrća, nemasnog mesa i ribe. Svaki dan za ručak ili večeru jedite kiseli kupus sa brusnicama.

Kako bi izbjegli probleme s radom gastrointestinalnog trakta, liječnici savjetuju da se u jednom obroku ne miješaju brusnice i proizvodi od ugljikohidrata (krompir, tjestenina, peciva).

Morate popiti dovoljnu količinu čiste vode (najmanje 1,5 litara), možete piti i čaj i kafu bez šećera. Količina soli treba biti ograničena. A ako možete potpuno odbiti dodavanje, učinite to. U svakom slučaju hranu ne smijete dodavati soli tokom kuhanja, bolje je začiniti hranu za vrijeme obroka. Nije preporučljivo koristiti začine i začinsko bilje.

A nakon završetka dijete, trebali biste se suzdržati od jedenja masne, pržene, previše slane i ukiseljene hrane, dimljenog mesa, brze hrane, peciva, slatkiša, alkohola. Što duže ostanete pristalica pravilne prehrane, to će gubitak kilograma biti stabilniji. Inače, da bi dijeta bila učinkovitija i smanjila mogućnost poremećaja u radu tijela, zdrava hrana trebala bi postati domaćica vašeg jelovnika barem nekoliko dana prije početka pridržavanja tehnike brusnice.

Dijetalni meni s brusnicom

Kontraindikacije za dijetu s brusnicama

• Gubitak kilograma prema metodi brusnice nije dozvoljen za djecu, adolescente, kao ni za osobe starije od 60 godina. Tabu za pridržavanje takve dijete je trudnoća, dojenje, kratko vrijeme nakon operacije i bilo kakve ozbiljne bolesti, kronične bolesti (posebno tijekom pogoršanje).
• Ako uzimate sulfonske lijekove, trebali biste odbiti upotrebu brusnice u bilo kojoj količini. S povećanom kiselošću i peptičnom ulkusnom bolešću, brusnica može oštetiti sluznicu brusnice.

Prednosti dijete s brusnicama

1. Dijeta s brusnicama, u usporedbi s mnogim drugim metodama mršavljenja, ne može se nazvati gladnom; meni joj je prilično uravnotežen. Dijeta se sastoji od zdrave i pristupačne hrane, čija upotreba nije u suprotnosti s normama pravilne prehrane.
2. Obroci pet puta dnevno mogu vam omogućiti da se osjećate siti tijekom dana i nećete biti u opasnosti da izgubite dijetu.
3. Govoreći o prednostima dijete s brusnicama, ne možemo a da ne obratimo pažnju na korisnost bobica. Brusnice pozitivno djeluju na proces mršavljenja zbog prisustva velike količine vlakana u njima koja pune želudac bez nepotrebnih kalorija i rasterećuju crijeva štetnih nakupina. Tanini brusnice ubrzavaju metaboličke procese i pomažu u održavanju nove težine u budućnosti.
4. Kiselost svojstvena brusnicama je zbog sadržaja cinhone, oleinske, limunske i benzojeve kiseline u njoj. Posebno, zahvaljujući ovim komponentama, bobice se mogu čuvati dugo vremena, pa čak i koristiti kao prirodni prirodni konzervans kada se dodaju drugim proizvodima. Vitamini B, C, PP, K, kalijum, jod, mangan, gvožđe, fosfor, kobalt, eterična ulja dostupna u brusnicama aktivni su pomagači organizma u jačanju zdravlja.
5. Ove bobice su prirodni antibiotici, pa su vrlo korisne kod zaraznih lezija bilo kojih organa. Važna prednost brusnice je što ometa stvaranje plakova holesterola u krvnim žilama. Brusnice sadrže fenolna jedinjenja koja smanjuju rizik od raka i štite od zračenja. Bobica je sposobna vezati i ukloniti opasne spojeve olova, kobalta, cezija iz tijela. Posebno je korisno uključiti brusnicu u prehranu za ljude koji su uključeni u opasnu proizvodnju.
6. Brusnica blokira širenje loših bakterija i odupire se pijelonefritisu, cistitisu, uretritisu i drugim bolestima genitourinarnog sistema i bubrega. Fitoncidi - organske supstance, kojih ima vrlo mnogo u brusnicama, pomoći će izliječiti upalu mokraćnog mjehura i bubrežnih kanala.

Mane dijete

• Glavni nedostatak dijete s brusnicama je sezonalnost. Ako želite da vam brusnice pomažu ne samo u gubitku kilograma, već i da budu korisne, bolje je dijeti se tijekom razdoblja branja bobica.
• Brusnice se ne preporučuju osobama sa slabom zubnom caklinom, jabučne kiseline djeluju razarajuće na nju. Međutim, u ovom slučaju šteta i koristi ovog dara prirode mogu se uravnotežiti mljevenjem bobica sa šećerom. Takve brusnice neće štetiti tijelu (naprotiv, bit će korisne), ali gubitak kilograma može biti upitan. Nakon što pojedete bobice ili sok od njih, isperite rod vodom.
• Žgaravica se često javlja od brusnica.

Ponovno držanje brusnice

Ako želite ponovno pribjeći metodi mršavljenja brusnice, napravite barem mjesec dana pauze.