Dijetalna prehrana, (10 dana, -8 kg)

Gubitak kilograma dijetalnom hranom do 8 kg za 10 dana.

Prosječni dnevni sadržaj kalorija je 850 Kcal.

Urme su jedno od najstarijih plodova. Preci modernih Arapa dugo su ih koristili za hranu; grobnice egipatskih faraona oslikane su slikama datuma. Arapski ratnici uvijek su uzimali datume u pohodima, vješajući vreće sa sobom na sedla za konje. Ovaj visoko cijenjeni prehrambeni proizvod pomogao je borcima u održavanju izdržljivosti i izgradnji mišićne snage. Urme u sušenom, osušenom i svežem obliku bile su osnova beduinske ishrane.

Nutricionisti preporučuju datume za slatke zube kao zdravu alternativu slatkišima i ostalim slatkišima.

Datum prehrane

Datum dijeta uključuje jesti samo datulje prva četiri dana. Od petog dana jabuke bi također trebale biti u prehrani (po mogućnosti zelene sorte). Ponekad možete koristiti naranče ili druge agrume za raznolikost. Ne možete se pridržavati dijete od datulja duže od 10 dana. Nakon tog vremena možete izgubiti 6-8 kilograma viška. Nutricionisti preporučuju umerene obroke u malim količinama. Osnova tekuće prehrane je obična negazirana voda. Takođe možete piti biljni ili zeleni čaj bez dodatka šećera i zaslađivača.

Efektivno je i dijeta s orašastim plodovima… Trajanje je 5 dana. Svaki dan žene trebaju pojesti do 500 g mješavine datulja i orašastih plodova, muškarci - do 700 g. Osim datulja, jelovnik možete obogatiti bilo kojim suhim voćem. Preporučljivo je jesti 5 puta dnevno. Tekuću dijetu s najmanje 2 litre predstavljaju mirna voda i nezaslađen zeleni čaj.

Možete izgubiti 3-4 kilograma za 3 dana i efikasno očistiti crijeva koristeći dijeta na datum i kefir... Bolje je odabrati fermentirani mliječni proizvod s minimalnim udjelom masti ili čak potpuno bez masti. Morate konzumirati 1 litru kefira i 500 g suvog voća dnevno za 5-6 obroka.

Za one koji ne mogu zamisliti svoju hranu bez žitarica, prikladno dijeta na urme i heljde... Prvo, meni ove varijante načina spojeva uravnoteženiji je od prethodnih. Međutim, liječnici savjetuju da se ne pridržavaju takve dijete više od 7 dana. Svakog dana trebate pojesti 100 g sušenog voća i 150-200 g heljde (suha težina žitarica). Konačno, ako možete dobiti dovoljno manje heljde, smanjite je. Ali još uvijek ne vrijedi smanjiti dijetu da ne prekinete dijetni kurs.

Morate ih pravilno odabrati da bi datumi donijeli tijelu samo koristi. Dobri urmi trebaju biti smeđi (što tamniji). Monotonost i tupost plodova dokaz su njihove zrelosti. Svijetla boja ukazuje na to da voće još nije spremno za jelo. Nabavite voće koje nije jako tvrdo ili previše mekano. Prirodno, sušeni urmi ne bi trebali imati vidljive pukotine. Ako na sušenom voću postoje pore, to znači da je sušeno u pećnici. Bolje je odbiti ih kupiti. Ne kupujte datume koji su previše naborani i imaju fermentirani miris.

Takvi znakovi izravni su dokaz da voće već dugo leži i najvjerojatnije nije pravilno osušeno. Ako su datulje zalijepljene, a na površini vidite kristalizirani šećer, tada su tretirani sirupom. Takođe im se ne preporučuje kupovina. Njihova sjajna površina dokazuje činjenicu da su urme tretirane masnoćom. Visokokvalitetno voće ne smije biti ljepljivo, masno, razmazano na dodir. Datulje je bolje kupiti s kamenom. Oni su podvrgnuti manjoj toplotnoj obradi i u sebi su sačuvali više hranljivih sastojaka.

Ne mnogo ljudi opere datulje prije upotrebe, ali uzalud. Morate shvatiti da ne jedete datulje koje su upravo ubrane s palme već su proizvod industrijske proizvodnje. Bitno je temeljito oprati datulje natopljene sirupom ili kemijski obrađene (što, nažalost, nije neuobičajeno). Ljepljivo okruženje odlično je plodno tlo za bakterije, pa konzumacija ovog sušenog voća neće donijeti nikakvu zdravstvenu korist.

Preporučuje se čuvanje datulja u hladnjaku u dobro zatvorenoj posudi. Ovo će također spriječiti da voće upija strane mirise.

Dijetalni meni sa datumima

primjer

Primjer dijete s orašastim plodovima

Primjer svakodnevne dijete s dijetom s kefirom

Primjer svakodnevne prehrane sa datuljama i heljdom

Kontraindikacije

• Prvo, s obzirom da se dijetalna prehrana ne može pohvaliti uravnoteženom prehranom, ima prilično dugačku listu kontraindikacija. Ne mogu ga se pridržavati trudnice, tokom dojenja, djeca, adolescenti i starije odrasle osobe.
• Drugo, tabu promatranja prehrane sa datumima je prisustvo gastrointestinalnih bolesti, dijabetes melitusa. Termini vrlo brzo povećavaju šećer u krvi, što je jednostavno neprihvatljivo za ljude sa dijabetesom.
• Treće, ne preporučuje se upotreba ove metode mršavljenja nakon nedavnih operacija, sa visokom fizičkom i mentalnom aktivnošću.
• Ljudi koji imaju povećani zubni karijes moraju biti oprezni oko upotrebe datulja. Šećeri pronađeni u urmi, iako se prirodno javljaju, mogu napasti zubnu caklinu i dodatno pogoršati problem.

Prednosti Date Date dijete

1. Korisne osobine ovog sušenog voća dobro su poznate. Nije uzalud stanovnici Drevnog Istoka vjerovali da možete živjeti dug i zdrav život jedući samo datulje. Ovo voće je neprestano uključio u svoju prehranu prorok Muhammed, o čemu je pisalo u Kuranu. Postoje mnoge legende o dugotrajnim jetrima iz Kine koji su jeli uglavnom ove darove prirode.
2. Plodovi urme imaju kompletan sastav vitamina i minerala. Jedenje 10 hurmi dnevno zadovoljava tjelesne potrebe za magnezijem, sumporom, bakrom. Sadrže i mnogo gvožđa, fosfora, natrijuma. Ovo suho voće također sadrži veliku količinu kalija, zbog čega blagotvorno djeluje na srce. Urme također sadrže 20 esencijalnih aminokiselina, uključujući triptofan (prirodni antidepresiv koji pomaže smanjiti vjerovatnoću stresa i drugih negativnih psiholoških manifestacija).
3. Jedenje datulja je korisno za bolesti krvi, očiju, za žene s PMS-om, za jačanje imunološkog sistema, za prehlade. Datumi smanjuju rizik od raka. Muškarcima datulje pomažu u poboljšanju reproduktivne funkcije i jačanju potencije.
4. Savršen je za uvođenje datulja u prehranu tijekom trudnoće. Sadrže supstance koje jačaju maternicu i olakšavaju proces porođaja. Osim toga, datulje povoljno utječu na emocionalno stanje. Stoga smanjuju rizik od postporođajne depresije.
5. Retinol koji se nalazi u hurmama održavat će vašu kosu i nokte zdravima.
6. Hurme regulišu stolicu, obnavljaju crijevnu mikrofloru. Prisustvo pantotenske kiseline u sušenom voću doprinosi uspostavljanju metaboličkih procesa u tijelu.
7. Dijeta za zabavljanje pogodna je za one koji imaju slatki zub, koji često ne mogu dovršiti postupak gubitka kilograma zbog ovisnosti o slatkišima. Kako se opet ne bi debljali, a nakon završetka dijete dijete jedite s čajem ili nekim drugim toplim napitkom, umjesto, na primjer, uobičajenih slatkiša.

Mane dijetalne dijete

• Dijeta je prilično teška. Da biste to izdržali, morate pokazati snagu volje. Možete osjetiti glad.
• Uprkos pozitivnom učinku urmi na rad gastrointestinalnog sistema, njihovom obilnom upotrebom crijeva mogu postati. Ako se pojavi zatvor, najbolje je prekinuti dijetu.

Ponovno provođenje dijete

U zaključku, ako se želite ponovo okrenuti dijetalnoj ishrani, to možete učiniti nakon pauze od najmanje mjesec dana. I poželjno je da je stanka bila duža.