Nijedna tečnost ne ispunjava naše telo vlagom. Neka pića izazivaju dehidraciju, a ne konzumira se ni u malim količinama.
Sva pića sadrže vodu, ali ona u svom sastavu ima različit učinak na tijelo. Neka pića zasićuju vlagom; drugi su katalizatori za dehidraciju.
Neutralni hidrator je voda. Tijelo apsorbira dio, a dio se prirodno gasi.
Čaj i kafa i druga pića sa kofeinom izazivaju ispiranje tečnosti iz ćelija. Kao posljedica toga, stalni umor, slab imunitet. Ako ste strastveni ljubitelj kave ujutro, 20 minuta nakon upotrebe, trebali biste popiti čašu čiste negazirane vode kako biste povratili izgubljenu tekućinu.
Alkohol takođe izaziva dehidraciju, jer ima diuretički efekat. Većina alkoholnih pića sadrži ogromne količine šećera, što uzrokuje žeđ.
Sastav bezalkoholnih pića i energetskih napitaka također sadrži kofein, moćan diuretik i dehidrira tijelo. Iscrpljen, šalje signal mozgu o žeđi, a zatim i želucu. Većina ljudi žeđ brka sa glađu, počinjući jesti više hrane.
Svakodnevno ljudsko tijelo gubi približno 2.5 litre tekućine, a nadoknaditi te gubitke može samo čista voda bez ikakvih dodataka - to je bez čaja, sokova i drugih pića i tekuće hrane.