bučica Bench press stojeći

Stajanje sa bučicama u stojećem položaju - tehnika vježbe:

1. Uzmite po bučicu u svaku ruku i stojte uspravno. Stopala raširena u širini. Postavite ruke kako je prikazano na slici. Lakti trebaju biti savijeni na 90 °. Ovo će biti vaša početna pozicija.
2. Držeći buke u rukama, kao što je prikazano na slici, izvršite pritisak na bučicu na sebi. Presa sa klupe izvodi se na izdisaju.
3. Vratite se u početni položaj.

Video vježba: