- Mišićna grupa: kvadricepsi
- Dodatni mišići: bedra, telad, zadnjica
- Vrsta vježbe: Kardio
- Oprema: Simulator
- Nivo težine: Srednji
Eliptični trener - tehnika izvođenja vježbe:
- Stanite na eliptični stroj i odaberite željeni trening. Opcije većine ovih simulatora mogu se ručno konfigurirati. Tipično biste trebali unijeti dob i težinu kako biste procijenili izgubljene kalorije tijekom vježbanja. Nivo poteškoće može se u bilo kojem trenutku promijeniti ručno.
- Uhvatite se za ručke kako biste na monitoru vidjeli puls i odabrali odgovarajući intenzitet vježbanja.
Trening na eliptičnom trenažeru pomaže u jačanju kardiovaskularnog sistema. Osoba teška 70 kg, pola sata treninga na ovom simulatoru izgubit će oko 387 kalorija.
vježbe za noge vježbe za kvadriceps
- Mišićna grupa: kvadricepsi
- Dodatni mišići: bedra, telad, zadnjica
- Vrsta vježbe: Kardio
- Oprema: Simulator
- Nivo težine: Srednji