Čini se - šta je potrebno malim vrpoljcima? Dug i dubok san. Bebe su osetljive na nedostatak sna. Nekoliko sati nedostatka sna utiče na ponašanje, dobrobit i raspoloženje djeteta. Pojavljuju se hirovi, smanjuje se apetit, inače radi cijelo tijelo, pati nervni sistem. Nedostatak sna kod djece negativno utiče na stanje roditelja. Neprospavane noći dovode do nakupljanja umora, stresa i depresije. Iz ovoga proizilazi da je zdrav san ključ roditeljske i dječje sreće.
Tajne zdravog sna su jednostavne. Od roditelja će biti potrebno malo strpljenja, zapažanja i kreativnosti da bi ubuduće uživali u mirnim noćima.
Dnevni režim
Nervni sistem djeteta se brzo "umara", što dovodi do hirova, poremećaja ponašanja i problema sa uspavljivanjem. Pravilno organiziran režim buđenja i spavanja omogućit će roditeljima da održe vlastiti mir i pomoći bebi da živi u skladu sa svojim potrebama. Posmatrajući dijete, naučite prepoznati znakove umora, tako da pri prvim ispoljavanjem dijete umirite. Ako se propusti trenutak „trljanja očiju i zijevanja“, djetetov nervni sistem je preuzbuđen, što dovodi do čestih buđenja i problema sa spavanjem.
Nepravedno je reći da ako ne pustite djetetu da spava danju, onda će i noću bolje spavati. Verovatno ćete dobiti suprotan efekat. Iscrpljena nedostatkom sna, beba lošije percipira informacije, postaje cvilljiva, a noću san postaje isprekidan i površan. Nije potrebno uskraćivati rastućem organizmu legitiman odmor tokom dana. Odmorno dijete je puno energije i odlično je raspoloženo.
aktivna budnost
Što više dijete troši snage i energije, potrebno mu je više vremena za oporavak. Šetnja na svježem zraku, aktivne igre, nove emocije, plivanje u bazenu bit će nagrađeni zdravim i dugim snom. Zadatak roditelja je da djetetov dan učine zanimljivim i mobilnim – ne samo za fizički razvoj i ugodne snove, već i za stjecanje novih znanja i vještina.
Ugodno mjesto za spavanje
Djeca vole dosljednost. Za njih je to garancija sigurnosti i povjerenja u ono što se dešava. Zato se tako često od djece traži da pjevaju iste pjesme, čitaju iste bajke. Vrlo je poželjno da dijete zaspi u istim uslovima. Isto okruženje će biti povezano sa snom koji se približava. Odabir mjesta za spavanje u potpunosti ovisi o preferencijama roditelja: krevetac ili veliki roditelj. Važno je voditi računa o kvalitetnom dušeku, sigurnosti krevetića, udobnosti posteljine i zapamtiti sanitarne i higijenske standarde. Jastuk može biti potreban odraslima, ali ne i djeci mlađoj od dvije godine. Nakon druge godine, možete razmišljati o tome da ga nabavite, uzimajući u obzir sve karakteristike izbora.
Uvjeti temperature
Higrometar, termometar, mokro čišćenje i česta ventilacija pomoći će stvaranju vremena u kući. U prostoriji u kojoj dete spava temperatura vazduha treba da bude oko 16-18 stepeni, a vlažnost 50-70%. Uvijek je bolje toplije obući dijete nego uključiti maksimalno grijanje. Djeca su vrlo osjetljiva na visoke temperature: često traže vodu, bude se, može biti teško disati. Sve to ne doprinosi normalnom snu. Nikakvi akumulatori prašine također nisu dobrodošli: mjesta za razmnožavanje grinja, mikroba i mikroorganizama nisu u skladu sa zdravljem djece.
Provjetravanje sobe ljeti, važan atribut će biti mreža protiv komaraca na prozorima. Njegovo prisustvo će zaštititi bebu od ujeda insekata i uštedjeti vrijedne minute noćnog odmora.
Ritual za uspavljivanje
Uspavljivanje je važna komponenta snažnih snova. Lanac radnji koje se neprestano ponavljaju pomoći će da lakše spavate. Ritual je vrlo važna veza između aktivne budnosti i faze odmora. Pomoći će obnoviti djetetov nervni sistem, omogućiti bebi da shvati šta roditelji očekuju od njega. Fiziolozi su dokazali da ako ponavljate iste radnje prije spavanja, manje je vjerovatno da će dijete imati problema sa zaspati i čvršće spavati.
Kako dijete raste i razvija se, rituali se mijenjaju. Ne zaboravite ih prilagoditi dobi i interesima mrvica. Za djecu prvih mjeseci života najbolji ritual bi bila lagana masaža, kupanje i hranjenje. Bebe se ubrzo naviknu na jednostavan logičan lanac događaja: pravilno organizirano kupanje (u hladnoj vodi, uz vježbe) i masaža zahtijevaju i dodatnu potrošnju energije rastućeg organizma. Time se budi zdrav apetit, praćen jednako zdravim snom.
U starijoj dobi, sklapanje igračaka, pjevanje uspavanki ili čitanje bajki bit će divan ritual. Takva aktivnost omogućava majci i djetetu da budu u bliskom kontaktu, proširuje vidike i smiruje nervni sistem mrvica. Ali crtiće treba napustiti zbog previše upečatljivih priroda. Dinamična radnja, svijetle boje, novi likovi mogu, naprotiv, uzbuditi nervni sistem i otjerati san.
Obilna hrana za zdrav san
Odlazeći u krevet, dijete treba biti sito. Gladna djeca lošije zaspu i češće se bude. Pola sata prije spavanja bebi se može ponuditi večera u obliku kašice. Njihov izbor danas je neverovatan: možete odabrati opcije za svaki ukus. Dodatni sastojci koji čine žitarice pomažu poboljšanju probave (vlakna cikorije), djeluju kao prevencija grčeva i stvaranja plinova (lipa, komorač, ekstrakt kamilice). Visokokalorična večera bit će dobra kompenzacija za snage potrošene tokom kupanja.
Spavajte na svežem vazduhu
Često roditelji kažu da djeca odlično spavaju na ulici, ali ne spavaju dobro kod kuće. Ako isto možete reći za svoju bebu, to znači da vaša beba i dalje može dugo i čvrsto spavati. Zaista, svež vazduh čini čuda ako ga beba udiše daleko od puteva i izvora buke (prljavština, izduvni gasovi). Pokušajte pružiti rekreaciju na otvorenom ako je moguće. Ovo pozitivno utiče na imunitet, metaboličke procese u organizmu, podstiče proizvodnju vitamina D. Mama u ovom trenutku može da se posveti čitanju knjiga ili svom omiljenom hobiju.
Vrlo je malo slučajeva kada je rekreacija na otvorenom nemoguća: temperature ispod -15 i iznad 28 stepeni, jaka kiša ili vjetar. U svim ostalim situacijama spavanje bliže prirodi je dobrodošlo.
Loše navike
Faze spavanja zamjenjuju jedna drugu: tako je propisano prirodom. To je neophodno kako bi tijelo u određenim trenucima moglo procijeniti situaciju, a u slučaju prijetnje da se osjeti plakanjem. Tokom spavanja, djeca se bude nekoliko puta. Ako se tokom drugog buđenja beba probudi u istim uslovima u kojima je zaspala, onda se san nastavlja dalje. U slučaju kada je dijete prije spavanja pojelo dojku ili sisalo dudu, a probudilo se 30 minuta kasnije bez nje, s velikom vjerovatnoćom će sve obavijestiti plačem i željom da sve vrati na svoje mjesto. opet. Odavde slijede beskrajne bitke roditelja za ostanak bebe sa pauzom za narednu fazu dubokog sna. Preporučljivo je ne navikavati dijete na lutku tokom spavanja. Isto važi i za mučninu kretanja, nošenje u rukama ili spavanje u naručju majke.
Razlozi za zabrinutost
Dijete se ne budi bez razloga. Buđenje može biti znak nelagode, malaksalosti, lošeg zdravlja, fizioloških potreba. Nema potrebe da otpisujete plakanje na naredne hirove. Uspjeh dešifriranja pravog uzroka lošeg sna ovisi o roditeljskom iskustvu, zapažanju, a ponekad i intuiciji.
zlatna pilula za spavanje
Iscrpljeni roditelji u određenoj fazi mogu razmišljati o sredstvima s umirujućim djelovanjem na djecu. Farmaceutski preparati nisu toliko bezopasni, a zdravo dijete uopće nije potrebno. Prirodni pomagači (biljke, eterična ulja) mogu imati pozitivan učinak ako se koriste pravilno i uz mjere opreza, međutim, ne treba ih uzimati kao jedini spas.
Zdrav san je podjednako neophodan i deci i odraslima za dobro zdravlje i energiju. Važno je da mame i tate pažljivo sagledaju bebu i njegove potrebe, nauče njegov jezik, uhvate navike i karakteristike, ali i budu spremni za eksperimente i kreativnost po pitanju spavanja. Šta god da odaberete, budite dosljedni u svojim postupcima. Domišljatost i mašta će svakako biti nagrađeni!
Lepo spavajte i srećno roditeljstvo!