Vježbe sa Laysan Utyashevom: tonus mišića i velika fleksibilnost

Vježbe sa Laysan Utyasheva "Lični trener" je serija desetominutnih lekcija, na osnovu vježbi iz gimnastike. Poznati sportista namjerava uništiti mit da se gimnastikom može baviti samo u mladosti.

O „Ličnom treneru“ sa Laysanom Utyashevom

Pojavio se na vežbama NTV + sa Laysanom Utyashevom odmah je stekao puno obožavalaca. Serija kratkih desetominutnih sesija pomaže za poboljšanje istezanja, jačanje mišića i razvoj držanja. Rosie, kao bivša gimnastičarka, ima veliku fleksibilnost. No kako bi dokazala da koristi moć svih, pozvala je mamu kao partnera za video. Pod jasnim uputama svojoj kćeri, korak po korak će se nositi s najtežim vježbama.

Program nije stvoren za mršavljenje više za spot rad na problematičnim područjima i istezanje. Vežbanje je vrlo neobično. Većinu njih vjerojatno već niste radili, ali oni zanimljiviji će biti obučeni. Ne brinite hoće li u početku biti teško, a tijelo će se oduprijeti vježbama. Sa svakom novom lekcijom vaša fleksibilnost će napredovati.

Dakle, vježbe sa Laysanom Utyashevom pogodan je za one koji:

  • žele poboljšati istezanje i fleksibilnost;
  • traži video za jutarnje vježbe;
  • odabire za sebe jednostavnu vježbu koja nije za mršavljenje i blagi mišićni tonus.

Za lekcije trebat će vam samo strunjača, bunar i visoka stolica. Budući da se sve vježbe izvode u tihom ritmu, tada vam neće biti potrebne ni tenisice. Trening traje 10 minuta, ali možete povezati nekoliko da biste odradili određeno vrijeme. Vrijedno je napomenuti da je svaka lekcija posvećena jednom problematičnom području. Odaberite najprikladniji trening i napravite svoj vlastiti plan fitnessa.

Prednosti i nedostaci treninga

Prednosti:

1. Vježbe sa Laysan utiashevom „Lični trener“ sadrže detaljne komentare i objašnjenja vježbi. Nećete imati problema sa tehnikom izvođenja pokreta.

2. Mnogi vježbe po mjeri, nećete naći ni u jednom drugom kućnom video zapisu.

3. Kako bi pokazala da takve vježbe pod snagom svake, zajedno s Laysan programom, izvodi i njena majka. Stoga možete vidjeti da je vježbanje izvodljivo čak i za one koji su daleko od gimnastike.

4. Ove 10-minutne sesije su vrlo dobre pogodno za jutarnje vježbe, kada trebate probuditi svoje tijelo laganim treningom.

5. Vježbe gimnastike pomoći će vam da poboljšate istezanje, ojačate mišiće i poboljšate držanje tijela.

6. Predavanja usmjereni su na različita problematična područja: bedra, trbuh, leđa, ruke.

7. Ovi kratki treninzi mogu se sastaviti u zasebni program od čitavih sati, s najprikladnijim.

8. Nastava se izvodi na ruskom jeziku.

Cons:

1. Ovo je ne cjelovit program i kratke satove. Stoga, da biste stvorili sveobuhvatan tečaj fitnesa, morat ćete ih povezati ili izvoditi samo kao dodatni teret.

2. Prvo i najvažnije, ove vježbe nisu usmjerene na gubitak kilograma, istezanje, fleksibilnost i tonus mišića.

3. Vježbanje je toliko specifično da je poželjno imati prirodnu fleksibilnost za njihovo visokokvalitetno izvođenje.

"Ličnyj trener" s Lâjsanom Utjaševoj (04.07.11)

Vježbe s Laysanom Utyashevom će vam pomoći za poboljšanje istezanja i omogućavanje tonusa mišića. Izvode se u tihom ritmu, tako da možete biti izvrsna opcija za punjenje ili nisko opterećenje tokom dana.

Pogledajte i:

Ostavite odgovor