- Mišićna grupa: Triceps
- Vrsta vježbe: Izolacija
- Vrsta vježbe: Snaga
- Oprema: Simulator
- Nivo težine: Početnik
Proširenje, na tricepsu u vježbama tehnike simulatora:
- Sigurno se rasporedite u simulatoru, prilagodite visinu i težinu sjedala. Stavite ruke na naslone za ruke i uhvatite ručke. Ovo će biti vaša početna pozicija.
- Slijedite pokret naprezanja tricepsa i ispravljanja ruku, laktovi moraju ostati fiksirani.
- Na kraju napravite kratku pauzu i polako se vratite u početni položaj.
Savjet: pokušajte izvoditi vježbu tako da težina ne padne na postolje, tako će vaši mišići biti u dobroj formi cijelo vrijeme vježbe.
vježbe za triceps
- Mišićna grupa: Triceps
- Vrsta vježbe: Izolacija
- Vrsta vježbe: Snaga
- Oprema: Simulator
- Nivo težine: Početnik