Fé Fit: sveobuhvatan program za žene. Izgubite kilograme za 30 minuta dnevno!

Fé Fit je zabavan, sveobuhvatan fitnes program koji je osmišljen posebno za mame. Kreatori tečaja imaju sljedeći cilj: nadahnuti žene svih dobnih skupina na vježbanje, kako bi mogle ostati vitke, aktivne i zdrave tijekom cijelog života.

Opis programa Fé Fit

Uprkos sloganu programa “Stvorile mame za mame”, ne žurite s odgodom treninga, čak i ako niste u mogućnosti doći kući. Program Fé Fit pogodan je za apsolutno sve koji vole igrati kod kuće i žele doći u nevjerovatnu formu. Fitness kurs Fé Fit nadograđen principi klasičnog treningakoje će biti relevantne i korisne za svaku osobu. Naziv programa odnosi se na naziv kemijskog elementa željeza (Fé), koji je također personifikacija snage, fleksibilnosti i svestranosti.

Program Fé Fit uključuje set vježbi koje su podijeljene u područja i neka specifična problematična područja: Kardio Krug, totalno tonus tijela, gornji dio tijela, Niže Tijelo, jezgra, Bar, rastezljivi tok. Svaka od ovih grupa uključuje četiri treninga po 30 minuta, što znači da kurs sadrži 28 različitih video zapisa! Sveobuhvatno radite na cijelom tijelu, a raznoliki časovi neće vam dozvoliti da vam dosadi. Radi praktičnosti gotovih kalendara koje ćete raditi.

Trening je uključivao grupu djevojaka pod vodstvom fitnes instruktora Hilary. Časovi se održavaju u energičnom, ali ugodnom tempu: radit ćete preko tijela, ali bez iscrpljujućeg opterećenja. Trening pogodan za srednje, ali intenzitet možete ublažiti ako vježbe izvodite u modificiranim verzijama. Instruktori za sve lekcije podstiču vas da slušate svoje tijelo i, ako je potrebno, prilagodite opterećenje.

Prednosti i mogućnosti

1. Za trening vam neće trebati više od 30 minuta dnevnouključujući zagrijavanje i stopiranje. I to je jedna od glavnih prednosti programa, jer majke u pravilu imaju vrlo ograničeno vrijeme.

2. Program prati spreman raspored klasa, a u Fé Fit-u ima nekoliko kalendara: 13 tjedana (3 različite opcije), 6 tjedana (3 različite opcije), tijekom 3 tjedna (opcija 1). Takvu raznolikost rasporeda teško možete sresti ni u jednom drugom složenom programu.

3. Većina ovih programa podrazumijeva da ćete trenirati 6-7 puta tjedno. Ali u osnovnoj verziji kalendara Fé Fit sugerira se samo nastava 3 puta tjedno! Nema treninga svaki dan, imat ćete dovoljno vremena za oporavak.

4. Program se nudi od 7 vrsta treninga: gornji i donji dio tijela, jezgra, cijelo tijelo, kardio, barnie trening i istezanje. Radit ćete na svim mišićnim skupinama i razvit ćete sveobuhvatan i cjelovit.

5. U tečaj uključen Fé Fit 28 jedinstvenih video zapisa (+7 bonus videozapisa za početnike)! Za razliku od mnogih drugih programa u kojima isti trening ponavljate iznova i iznova, ovdje ćete pronaći svakodnevnu raznolikost.

6. Treninzi su vrlo dobri efektivan za izgradnju tankog, zategnutog, isušenog tijela s dugim mišićima. Kombinirat ćete aerobne, snage i funkcionalne vježbe i raditi na mojoj izdržljivosti i istezanju. Kao što programeri kažu, 30-minutni video po svom učinku na tijelo ekvivalentan je redovnom času u teretani.

7. Također ćete raditi na tome ton tijela i jačanje mišića pomoću vlastite tjelesne težine, bučica i ekspandera. Snaga se gradi na bazi višestrukih ponavljanja sa malom težinom sa brzim prijelazima između vježbi i minimalnim odmorom.

8. Podjednako odgovara i trening svim ženama, bez obzira na prisustvo djeteta. Jedina karakteristika su motivacijske riječi trenera Hillary tokom sesija, koje su ciljale žene s djecom. Kao što su naveli programeri, program se fokusira na uobičajena problematična područja za žene (korijen, bedra, zadnjica i ruke), ali posebno oštro ispoljen nakon trudnoće.

9. Nastava se odvija u pozitivnoj i optimističnoj atmosferi, a studio je uređen u jarko ružičastim tonovima. Za vježbanje imate samo mali kvadrat u sobi. Video ima tajmer, što je takođe važno za ugodan trening.

10. Vježba nije pogodno za trudnice! Nakon rođenja započeti časove Fé Fit samo nakon odobrenja vašeg ljekara.

11. Za neke vježbe trebat će vam dodatna oprema: stolica, cjevasti ekspander i izotonični prsten koji mogu zamijeniti konvencionalnu kuglu. Trebat će vam i bučice (1-3 kg), tepih i stolica.

Sastav Fé Fit treninga i kalendara

U Fé Fit nudi nekoliko opcija kalendara, među kojima možete odabrati najprikladniju opciju:

  • Kalendar 1 (za 13 nedelja nastave 3 puta nedeljno): osnovni kalendar
  • Kalendar 2 (za 13 sedmica, igra se 4 puta sedmično)
  • Kalendar 3 (za 13 sedmica, igra se 5 puta sedmično)
  • Kalendar 4-5 (dizajniran za 6 nedelja nastave 6 puta nedeljno): način mršavljenja i tonusa tela
  • Kalendar 6 (traje 3 sedmice, igra se 6 puta sedmično)
  • Kalendar 7 (dizajniran za 4 sedmice, nastava 6 puta sedmično): Ljetni izazov.

Slobodni dani u kalendaru označeni kao Run /Šetati /opustiti i tu imate izbor. Možete prošetati 30 minuta, omiljeni sport ili neku drugu aktivnu zabavu, možete se odmoriti ako osjetite potrebu. Definitivno slušajte svoje tijelo, ali pokušajte ga zadržati aktivan životni stil izvan sata treninga.

Uključen je i program Fé Fit 7 grupa od po 4 video zapisa o treningu u svakoj grupi u trajanju od 30 minuta:

  • Kardio krug. Intervalni trening s naglaskom na osnovnim mišićima, izmjeničnim vježbama stojeći i na strunjači (bez zaliha).
  • Totalno tonus tijela. Trening snage za cijelo tijelo koji će vam pomoći da dovedete mišiće (bučica, ekspander, kuglica ili izotonični prsten).
  • Gornji dio tijela. Trening snage za mišiće ruku, ramena, leđa i prsa (bučice, ekspander).
  • Donji dio tijela. Trening snage za mišiće bedara i zadnjice (dumbbells).
  • jezgro. Trening za koru, gotovo u potpunosti su pod (bez zaliha).
  • Barre. Barnie vježba s naglaskom na donji dio tijela (bučice, stolica, lopta ili izotonični prsten).
  • Stretch Flow. Istezanje za cijelo tijelo 20-30 minuta (bez zaliha).

Tečaj fitnesa takođe uključuje 7 video zapisa Fé Fit je bitan, koji predstavljaju a trening za početnike, u trajanju od 12-15 minuta:

  • Cardio Essentials.
  • Osnove ukupnog toniziranja tijela
  • Osnove gornjeg dijela tijela
  • Donji dio tijela
  • Osnovne osnove
  • Essentials bar
  • Osnove rastezljivog protoka

Ovdje koristimo istu opremu kao u glavnom videu, u skladu s vrstom treninga. Možete izvesti program Essentials, ako se prethodno nije bavio fitnesom kao uvodne satove. Na primjer, ovih sedam videozapisa distribuiramo za početnike tijekom tjedna i radimo ih 7-2 tjedna dok se ne osjećate spremni za ozbiljnija opterećenja.

Kreatori kompleksa Fé Fit ohrabruju žene da fitnes učinite dijelom svog života, bez obzira na zaposlenje i užurbani raspored. Morate se sjetiti vlastitih potreba i ne zaboraviti da rad na fizičkoj formi - nije samo stvaranje lijepog izgleda, već i poboljšanje zdravlja.

Pogledajte i: 14 kardio treninga s malim utjecajem iz FitnessBlendera za početnike bez skakanja.

Ostavite odgovor