Ulazak u restorane brze hrane i držanje dijete, vaša prva reakcija je odbiti užinu u ugodnom društvu. Požurujemo da vam udovoljimo: u bilo kojim zalogajnicama možete pronaći jelo koje vam neće pokvariti pravilnu prehranu i neće premašiti planirani broj kalorija.
salata
Salate su dostupne na bilo kojem meniju restorana brze hrane. Pa čak i ako vam se ne ponudi izbor sastojaka i preljeva, salata od povrća je, na primjer, najbolja prednost masnim grumenima. Pokušajte odabrati bez majoneze ili zatražite da ga ne dodajete u svoj dio. U prosjeku, sadržaj kalorija u takvoj porciji neće prelaziti 150 kalorija.
Kiflica sa pita hlebom
Prosječan sadržaj kalorija u takvom kolutu je 220 kalorija. Naravno, kalorijski sadržaj jela značajno je smanjen zbog pita kruha, koji je lakši od običnog kruha. Ali također biste trebali obratiti pažnju na punjenje. Birajte prirodne sastojke - kuhano meso ili ribu, povrće i izbjegavajte preljeve od majoneze.
suši
Suši - kombinacija priloga, povrća i ribe. Porcija kiflica - do 150 kalorija. Osim toga, takva hrana još uvijek je u činjenici da možete lako pojesti međuobrok na posao - suši je prikladan za hermetički transport i skladištenje.
pica
Pizza je odlična opcija za obrok. I opet, trebali biste provjeriti samo sastojke koji su uključeni u njegov sastav. Prvo, bez majoneze. Drugo, tanko testo. Treće, nema prženih kobasica. Idealno kuvano meso, povrće i malo sira. I to ne cijela pizza, već mali komad čiji će kalorijski sadržaj biti unutar 250 kalorija.
cupcake
Ako želite desert uz kavu ili čaj, možete si priuštiti mali kolač. Odaberite onu koja nema kremasto punjenje i čokoladne dodatke: dopušteni aditivi - kora limuna ili grožđice. Kalorični sadržaj kolača je unutar 400 kalorija, što je manje nego u sladoledu ili krem kolaču.