Uvod
Prilikom odabira prehrambenih proizvoda u trgovini i izgleda proizvoda, potrebno je obratiti pažnju na podatke o proizvođaču, sastavu proizvoda, nutritivnu vrijednost i druge podatke naznačene na ambalaži, što je također važno za potrošača. .
Čitajući sastav proizvoda na pakiranju, možete naučiti puno o tome što jedemo.
Pravilna prehrana stalni je rad na sebi. Ako zaista želite jesti samo zdravu hranu, neće vam trebati samo snaga volje, već i znanje - u najmanju ruku trebali biste naučiti čitati etikete i razumjeti značenja.
Sastav i sadržaj kalorija
Nutritivna vrijednost | Sadržaj (na 100 grama) |
Calorie | 257 kcal |
proteini | 3.1 gr |
masti | 0.8 G |
Ugljikohidrati | 57.9 G |
voda | 16 G |
vlakno | 18.2 G |
Organske kiseline | 2 gr |
Vitamini:
vitamini | Hemijsko ime | Sadržaj u 100 grama | Procenat dnevnih potreba |
Vitamin A | ekvivalent Retinola | 13 mcg | 1% |
Vitamin B1 | tiamin | 0.07 mg | 5% |
Vitamin B2 | Riboflavin | 0.09 mg | 5% |
Vitamin C | askorbinska kiselina | 0 mg | 0% |
Vitamin E | tokoferol | 0.3 mg | 3% |
vitamin B3 (PP) | niacin | 1.2 mg | 6% |
Vitamin K | filokinon | 15.6 μg | 13% |
Sadržaj minerala:
minerali | Sadržaj u 100 grama | Procenat dnevnih potreba |
kalijum | 710 mg | 28% |
kalcijum | 144 mg | 14% |
magnezij | 59 mg | 15% |
fosfor | 68 mg | 7% |
natrij | 11 mg | 1% |
željezo | 0.3 mg | 2% |
cink | 0.55 mg | 5% |
selen | 0.6 μg | 1% |
bakar | 287 μg | 29% |
mangan | 0.51 mg | 26% |
Povratak na listu svih proizvoda - >>>
zaključak
Stoga korisnost proizvoda ovisi o njegovoj klasifikaciji i vašoj potrebi za dodatnim sastojcima i komponentama. Da se ne biste izgubili u bezgraničnom svijetu označavanja, ne zaboravite da se naša prehrana treba temeljiti na svježoj i neprerađenoj hrani poput povrća, voća, začinskog bilja, bobičastog voća, žitarica, mahunarki, čiji sastav ne treba naučiti. Dakle, dodajte više svježe hrane u svoju prehranu.