Finska dijeta, 7 dana, -3 kg

Gubitak težine do 3 kg za 7 dana.

Prosječni dnevni sadržaj kalorija je 1150 Kcal.

Finska prehrana razvijena je u ime vlade ove zemlje prije oko 40 godina. Tada je Finska zauzela jedno od „vodećih“ mjesta među evropskim zemljama po broju ljudi s prekomjernom težinom. Pored toga, mnogi iz ove kategorije ljudi patili su od bolesti kardiovaskularnog sistema. Da bi spasili naciju, finski nutricionisti su brzo razvili ovu prehranu, koja je pomogla velikom broju pretilih ljudi da smršave. Sada se aktivno koristi i finska dijeta.

Zahtjevi za finsku prehranu

Preduslov za finsku prehranu je izuzeće životinjskih masti iz prehrane. Neogrevano biljno ulje možete ostaviti samo za začinjanje salata.

Ova tehnika propisuje osiguravanje prehrane maksimalnom količinom povrća, dekocija i sokova od njih. Nemasne supe jedna su od glavnih komponenti jelovnika. Treba ih jesti tri puta dnevno. Pripremite tečna jela od luka, celera, kupusa, paradajza, kombinirajte sastojke. Dobar izbor bila bi riblja čorba, ali s povrtnom juhom. Ispod je recept za juhu za koji se preporučuje da bude osnova prehrane.

Uzmite 300 g celera, 500 g luka, 250 g šargarepe, beli kupus i peršun, po 200 g karfiola i praziluk, jednu glavicu belog luka, čašu paradajz soka, crnu i crvenu papriku, bosiljak, druge začine i začinsko bilje po ukusu ... Povrće i začinsko bilje dobro isperite, iseckajte i kuhajte u vodi oko 30 minuta. Zatim ih sameljite blenderom do pire ili prođite kroz sito. Dobivenu smjesu prelijte sokom od rajčice, dodajte začine i pirjajte još 10 minuta. Ne dodavati so. Jelo korisno za figuru i tijelo je spremno!

Također, kreatorima finske prehrane savjetuje se da jedu ribu. Možete ga jesti kuhanog, pečenog, ali ne smijete koristiti kisele ili dimljene proizvode. Kako vam morski plodovi ne bi dosadili, izmjenjujte ih s mesom koje također vrijedi kuhati na gore navedene načine. Možete koristiti nemasno meso i ne zaboravite da ga ogulite. Pazite na veličinu porcija, nemojte jesti više od 300 g ribe ili mesa odjednom.

Za ostalu hranu pokušajte ne prejesti se. Slušajte svoje tijelo i naviknite se ustajati od stola s blagim osjećajem gladi. Bolje je, ako želite, nešto prigristi nešto kasnije nego jesti dok želudac ne postane težak.

Ako želite da finska dijeta bude efikasna, obavezno se odreći slatkiša u bilo kom obliku, tjestenine (čak i od durum pšenice), svih proizvoda od brašna, bijelog pirinča, konzervirane hrane, dimljenog mesa. Od žitarica preporučuje se ječam, ovsena kaša, heljda. Možete koristiti i razne nemasne mliječne i fermentisane mliječne proizvode, voćne sokove, čajeve, biljne infuzije i dekocije, kafu. Hranu ne treba soliti. Nemojte se plašiti, nećete morati da jedete neukusnu hranu. Možete im dodati začine i začine (na primjer, paprika, biber, razno bilje).

Preporučuje se piti najmanje dvije litre čiste vode dnevno bez plina. Što se tiče prehrane, trebali biste jesti najmanje tri puta dnevno. Ali idealno je - jesti razlomljeno 4-5 puta dnevno. Samo nemojte jesti sljedeća 3-4 sata prije spavanja. Naravno, vježbanje će poboljšati prehrambene rezultate. U svakom slučaju, pokušajte biti što aktivniji.

Ovisno o početnim podacima i karakteristikama tijela, tjedan dana finske prehrane, u pravilu, ostavlja od 2 do 4 kilograma viška. Možete sjediti na ovoj tehnici dok ne postignete željeni rezultat. Ali ipak se ne preporučuje prekoračiti period od 3-4 tjedna.

Iz finske dijete morate napustiti nesmetano, postupno uvodeći nove namirnice u prehranu, posebno one visokokalorične. U suprotnom, izgubljena težina može se vratiti vrlo brzo, pa čak i uz dodatnu težinu. Moguće je i da će se pojaviti problemi sa tijelom, posebno sa želucem, koji će se tokom dijete naviknuti na hranu s malo masti i zdravu hranu. Vrlo je dobro ako će supa biti prisutna u vašoj ishrani svaki dan još barem 10-15 dana. Ako želite da vas vaša nova figura dugo oduševljava, pokušajte vrlo rijetko jesti slatke i brašnaste proizvode čak i nakon završetka finske dijete.

Finski dijetni meni

Primjer svakodnevne prehrane na finskoj prehrani

Kontraindikacije za finsku prehranu

• Zabranjeno je sjediti na finskoj prehrani ženama tokom trudnoće i dojenja, djeci i adolescentima.
• Stariji ljudi bi to trebali učiniti nakon savjetovanja s liječnikom.
• Ne možete se pozvati na ovu tehniku ​​ako imate individualnu netrpeljivost prema jednom ili drugom proizvodu koji se na njoj nudi.
• Takođe kontraindikacije za pridržavanje finske prehrane su gastrointestinalne bolesti (posebno povećana kiselost želuca), gušterača i druge ozbiljne bolesti.

Blagodati finske prehrane

1. Finska prehrana puna je opipljivih blagodati. Dobra vijest je da su prvi rezultati mršavljenja primjetni već nakon prve sedmice.
2. Glavni sastojak jelovnika - supa - odličan je za punjenje, a preporučeni frakcijski obroci pomažu smanjiti težinu bez osjećaja gladi. Kao što znate, kod mršavljenja poželjnija je tečna hrana od čvrste. Juha zauzima puno prostora u želucu, siromašna je kalorijama i čini da se osjećate sito. Nutricionisti posebno preporučuju upotrebu tečnih juha za stanovnike zemalja s prilično niskom prosječnom temperaturom zraka.
3. Uz to, prehrana prema ovoj metodi zagrijava metabolizam, jača imunološki sistem i ima blagi antibakterijski učinak.
4. Vrijedno je napomenuti da finska prehrana doprinosi obogaćivanju tijela mnogim vitaminima, čisti ga od toksina, a pomaže i u uspostavljanju ravnoteže vode.

Mane finske prehrane

• Kalorični sadržaj predloženih proizvoda, posebno supe, je nizak. Stoga se ljudi koji su navikli na obilno jelo mogu osjećati slabo.
• Ne sviđa se svima okus tečnog jela preporučenog na dijeti, zbog čega postoji vjerojatnost da će doći do prekida prehrane, pada raspoloženja, apatije (jer se gubi zadovoljstvo zbog hrane).
• Ova dijeta nije jednostavna za ljubitelje slatkiša, koji su sada strogo zabranjeni.
• Finska metoda možda neće raditi kod onih koji nisu navikli na kuhanje. Ipak je potrebno povremeno ažurirati juhu. Bolje je uvijek koristiti svježu, ili barem jučerašnju, supu.

Ponovna primjena finske prehrane

Ako se osjećate ugodno i želite izgubiti opipljiviju količinu kilograma, možete se obratiti finskoj prehrani za pomoć nakon dva do tri tjedna nakon završetka.