fitnes uređaj koji simulira hodanje stepenicama
  • Mišićna grupa: kvadricepsi
  • Dodatni mišići: bedra, telad, zadnjica
  • Vrsta vježbe: Kardio
  • Oprema: Simulator
  • Nivo težine: Srednji
Simulator hodanja stepenicama Simulator hodanja stepenicama
Simulator hodanja stepenicama Simulator hodanja stepenicama

Penjač je na ljestvama - vježbe tehnike:

  1. Postanite simulator i odaberite željeni program za trening. Opcije većine ovih simulatora mogu se konfigurirati ručno. Tipično biste trebali unijeti dob i težinu kako biste procijenili izgubljene kalorije tijekom vježbanja. Nivo poteškoće može se u bilo kojem trenutku promijeniti ručno.
  2. Ostanite u pravom ritmu, podižući i spuštajući stopala. Ne dopustite da pedale potonu na dno. Uhvatite se za ručke kako biste mogli vidjeti puls na monitoru i odaberite odgovarajući intenzitet vježbanja.

Šetnja stepenicama pomaže u jačanju kardiovaskularnog sistema. Osoba teška 70 kg, pola sata treninga na ovom simulatoru izgubit će oko 300 kalorija.

vježbe za noge vježbe za kvadriceps
  • Mišićna grupa: kvadricepsi
  • Dodatni mišići: bedra, telad, zadnjica
  • Vrsta vježbe: Kardio
  • Oprema: Simulator
  • Nivo težine: Srednji

Ostavite odgovor