Fitness maksimalna snaga

Fitness maksimalna snaga

O sili govorimo općenito. Međutim, iz perspektive njihovog proučavanja, postoje različite vrste: najveća sila, eksplozivna sila, brzina snage i otpor čvrstoće. U slučaju najveće sile, definira se kao sposobnost našeg neuromišićnog sustava da primijeni najveću silu u dobrovoljnoj akciji. Fizika kaže da sila može deformirati tijelo ili promijeniti njegovo stanje kretanja ili mirovanja. Povezan je sa sposobnošću da zadrži uteg, pomakne nešto ili se odupre pritisku. U tom smislu, trening maksimalne snage karakterizira upravo pomicanje tereta blizu 100%, odnosno najveća težina koju osoba može premjestiti u jednom pokretu.

Kako se približavate ograničenje kapaciteta sportiste, pauze moraju biti potpune kako bi se mogao premjestiti teret. Za razvoj maksimalne snage preporučljivo je ne biti na početnom nivou, niti se preporučuje starijim osobama. Isto tako, važno je da sportaši uzmu u obzir da u kojem trenutku djeluje maksimalna sila, jer to može učiniti u pogrešnoj fazi, što može uzrokovati probleme u izvedbi i ozljede. Ova sposobnost zahtijeva dobro fizičko stanje, kao i odlično poznavanje tehnike kretanja.

prednosti

  • Postiže se hipertrofija mišića, odnosno povećanje veličine mišića.
  • Ostvarite neuronsko uključivanje, bitno za stvaranje veće napetosti.
  • Postižu se bolji sportski nastupi.
  • Veće sagorevanje kalorija.
  • Prevencija ozljeda.
  • Daje stabilnost organizmu.

rizici

  • Glavni rizik treninga maksimalne snage je odsustvo nadzora. Vrlo je važno raditi na težini svake osobe ponaosob i prilagođavati se sportisti.
  • Osim toga, trening se mora prilagoditi u pravo vrijeme kako bi se poboljšala opća izvedba i zahtijeva prethodnu fizičku spremnost.

Uobičajeno je raditi u bodibildingu radi njegovih rezultata hipertrofija ali se također preporučuje za sve discipline jer je bitan element za dobro fizičko stanje i poboljšanje izdržljivosti i eksplozivne moći. U tom smislu treba napomenuti da veći mišić nije nužno i najjači budući da ne ovisi o veličini, već o neuronskoj aktivnosti. Centralni nervni sistem odgovoran je za aktiviranje kontrakcijske funkcije mišića, za kontrolu vremena i intenziteta.

Stoga je cilj treninga maksimalne snage stvoriti čvrste temelje aktiviranjem mišićnih vlakana tipa II ili brzog trzanja. Zapravo, svi treninzi snage i sportovi moraju se raditi na bazi adekvatne prilagodbe maksimalne snage sportaša.

Ostavite odgovor