Hrana za začeće
 

Deca su cveće života. To je naša radost i slabost. Neizmjerno ih volimo i beskrajno ih sanjamo. Ali ne možemo uvijek zatrudnjeti. Najzanimljivije je da razlozi za to često ne leže toliko u zdravstvenim problemima koje imaju žene ili muškarci, koliko u njihovoj ishrani. I u ovom slučaju, da biste ispunili cijenjeni san, potrebno vam je vrlo malo: uklonite neke proizvode iz njega, zamjenjujući ih drugima.

Hrana i začeće

O utjecaju prehrane na sposobnost začeća u znanstvenim krugovima govori se relativno nedavno. Prije nekoliko godina, stručnjaci Harvardskog univerziteta razvili su tzv.Dijeta za plodnost”I dokazao svoju efikasnost u praksi. Proveli su istraživanje u kojem je učestvovalo više od 17 hiljada žena različitih dobnih skupina. Njegovi rezultati pokazali su da prehrana koju su stvorili može smanjiti rizik od nastanka neplodnosti zbog poremećaja ovulacije za 80%, što je najčešće njezin glavni uzrok.

Ipak, prema naučnicima, ovaj sistem ishrane ima pozitivan efekat ne samo na žene, već i na muškarce. To se objašnjava činjenicom da svi proizvodi, odnosno tvari koje sadrže i ulaze u tijelo, utiču na reproduktivni sistem. Dakle, sinteza hormona se, na primjer, odvija zahvaljujući fitonutrijentima. A zaštita jajne ćelije i sperme od slobodnih radikala obezbeđena je zahvaljujući antioksidansima.

Jill Blackway, koautorica knjige “Tromjesečni program plodnosti“. Ona tvrdi da se u različitim fazama ciklusa u ženskom tijelu događaju različiti procesi povezani sa sintezom određenih hormona. Stoga, "ako žena želi povećati šanse za trudnoću, mora jesti onu hranu koja joj je u jednom trenutku potrebna." Drugim riječima, za vrijeme menstruacije ona mora unositi više željeza, tijekom folikularne faze - fitonutrijente i vitamin E, a tijekom ovulacije - cink, omega-3 masne kiseline, vitamine B i C.

 

Vrijedi napomenuti da je za razliku od drugih, dijeta za plodnost dobila odobrenje mnogih naučnika i doktora. A sve zato što ne predviđa nikakva ograničenja u prehrani, naprotiv, preporučuje da se što više diverzificira sa zdravim proizvodima. Štaviše, ne bi trebalo da ih bude samo dovoljno, već zaista mnogo u prehrani. Na kraju, priroda je čoveka „programirala“ na način da za vreme gladi nije mogao da rađa decu, a u uslovima izobilja uživao je u svom potomstvu do mile volje.

Korisne supstance za začeće

Dijeta za plodnost kaže: želite zatrudnjeti? Jedite sve i još više. Međutim, ne treba zaboraviti da su muškarci i žene različiti. U njihovim se tijelima odvijaju različiti procesi, a različiti se hormoni sintetiziraju u različitim količinama. Zbog toga su im za začeće potrebni različiti vitamini i minerali.

Šta ženama treba?

  • Gvožđe - Izravno utječe na menstrualni ciklus. Njegov nedostatak, u najboljem slučaju, može uzrokovati anemiju, u kojoj maternica i jajnici ne dobivaju dovoljno kisika, što negativno utječe na njihovu funkcionalnost, a u najgorem slučaju na odsustvo ovulacije. Upravo onu koja se smatra osnovnim uzrokom ženske neplodnosti.
  • Cink - odgovoran je za održavanje optimalnih nivoa estrogena i progesterona i osigurava pravovremeno sazrijevanje jajašca.
  • Folna kiselina - učestvuje u stvaranju crvenih krvnih zrnaca i sprečava razvoj anemije. Štoviše, liječnici savjetuju da se koristi ne samo prije trudnoće, već i tijekom nje, kako bi se isključila pojava patologija fetalnog nervnog sistema.
  • Vitamin E - normalizira sintezu spolnih hormona i nivo inzulina u krvi, priprema sluznicu maternice za implantaciju oplođenog jajašca, stabilizira hormonsku pozadinu i pospješuje početak ovulacije.
  • Vitamin C je snažan antioksidans koji štiti stanice od slobodnih radikala i minimizira negativne učinke stresa na tijelo.
  • U mangan je teško povjerovati, ali poboljšava lučenje žlijezda, o čemu ovisi proces stvaranja majčinog instinkta.
  • Omega-3 masne kiseline - povećavaju šanse za trudnoću povećavajući protok krvi u maternici. Tokom trudnoće rizik od preranog poroda je minimaliziran, a rast i razvoj ploda se pospješuje.

Šta muškarcima treba?

  • Cink je prirodni stimulans imunološkog sistema, koji takođe utiče na količinu i kvalitet ćelija sperme (uključujući njihovu pokretljivost), a takođe učestvuje u procesu njihovog stvaranja. Uz to, pospješuje sintezu spolnih hormona i odgovoran je za diobu stanica.
  • Selen - poboljšava pokretljivost sperme i povećava njihov broj, a takođe učestvuje u procesu sinteze testosterona. Prema liječnicima, nedostatak ovog elementa u tragovima u muškom tijelu može uzrokovati pobačaj kod žene ili urođene mane fetusa.
  • Vitamin B12 - povećava koncentraciju i pokretljivost sperme - što su empirijski dokazali japanski istraživači sa Univerziteta Yamaguchi.
  • Vitamin C - sprječava lijepljenje ili aglutinaciju sperme - jedan od glavnih uzroka muške neplodnosti.
  • Omega-3 masne kiseline - odgovorne su za sintezu prostagladina, čiji nedostatak dovodi do smanjenja kvalitete sperme.
  • L-karnitin je jedno od popularnih sagorijevača masti i, u kombinaciji, sredstvo za poboljšanje kvalitete i količine sperme.

Top 20 proizvoda za začeće

Jaja su izvor vitamina B12, D i proteina - ti i drugi mikro i makro elementi odgovorni su za stvaranje novih ćelija i sintezu spolnih hormona kod oba spola.

Orašasti plodovi i sjemenke - sadrže omega-3 masne kiseline, cink, vitamin E i proteine ​​koji poboljšavaju kvalitetu sperme kod muškaraca i stabiliziraju hormone kod žena.

Spanać je izvor gvožđa, proteina, karotena, organskih kiselina, antioksidanata, vitamina i minerala koji direktno utiču na plodnost. Osim njega, isto tamnozeleno lisnato povrće ima ista svojstva.

Repa - sadrži željezo koje sudjeluje u procesima hematopoeze i pospješuje početak ovulacije kod žena.

Leća – sadrži esencijalne aminokiseline. Ipak, potrebno ga je već koristiti jer je to jedan od rijetkih ekološki prihvatljivih proizvoda koji nisu sposobni akumulirati otrovne tvari.

Bademi su izvor vitamina B i E, kao i biljnih masti, koji pomažu u normalizaciji hormonalnog nivoa kod žena. Pored toga, sadrži bakar, fosfor, gvožđe, kalijum i proteine ​​koji su potrebni muškarcima.

Maslinovo ulje - sadrži ogromnu količinu hranjivih tvari i potiče njihovu apsorpciju. Možete ga zamijeniti maslinama.

Avokado je izvor oleinske kiseline koja normalizira razinu kolesterola u krvi.

Brokula-Sadrži vitamin C, cink, selen, fosfor i beta-karoten, koji doprinose početku začeća.

Bobice su izvor vitamina B, C i A, kao i brojnih elemenata u tragovima koji pozitivno djeluju na rad reproduktivnog sistema.

Jogurt - sadrži vitamine D, B12, cink i ogromnu količinu proteina. Između ostalog, poboljšava probavu i apsorpciju hranjivih sastojaka.

Jetra - Sadrži vitamin D, cink, selen, folnu kiselinu, željezo i vitamin B12 - sve one tvari koje direktno utječu na sposobnost začeća.

Kamenice su izvor cinka, koji ima ogroman učinak na imunološki i reproduktivni sistem. Možete ih zamijeniti bilo kojom drugom morskom hranom.

Med je proizvod koji sadrži najviše korisnih tvari, a također je i snažan afrodizijak.

Losos je izvor vitamina D, omega-3 masnih kiselina, selena, cinka i vitamina B12, koji poboljšavaju kvalitetu sperme kod muškaraca i sintezu hormona u žena. Umjesto toga će raditi druge vrste riba.

Mahunarke su idealna hrana za jačanje tijela željezom, proteinima i folnom kiselinom.

Heljda i druge žitarice složeni su ugljikohidrati koji tijelu daju energiju i normaliziraju razinu šećera u krvi. Potonji, inače, mogu uzrokovati hormonalne poremećaje kod žena.

Ananas je izvor mangana.

Beli luk - Sadrži selen i druge supstance koje povećavaju šanse za trudnoću i doprinose njenom očuvanju u budućnosti.

Kurkuma je izvor antioksidansa.

Šta može ometati začeće

  • Slatko i brašno - povećavaju razinu šećera u krvi, izazivajući time hormonalne poremećaje.
  • Kafa i pića bogata kofeinom - studije pokazuju da one dovode i do hormonske neravnoteže kod žena i doprinose razvoju anovulacije.
  • Proizvodi od soje - podjednako su opasni za žene i muškarce, jer sadrže izoflavone, koji su slabi estrogeni i mogu izazvati hormonsku neravnotežu.
  • GMO proizvodi - negativno utječu na kvalitetu muške sperme.
  • Hrana sa smanjenom masnoćom - ne zaboravite da su tijelu potrebne zdrave masti, jer se uz njihovu pomoć sintetiziraju hormoni. Stoga ih ne treba zlostavljati.
  • Na kraju, pogrešan način života.

Uprkos činjenici da postoji 100% garancija uspjeha dijeta za plodnost ne daje, svake godine postaje sve popularniji. Jednostavno zato što vam omogućava da izliječite tijelo prije trudnoće i date neprocjenjiv doprinos zdravlju nerođene bebe. Hoćete li slušati njene preporuke ili ne, ovisi o vama! No, prema riječima stručnjaka, ipak vrijedi pokušati promijeniti svoj život na bolje uz njegovu pomoć!

Ne boj se promjena! Vjerujte u najbolje! I budi sretan!

Popularni članci u ovom odjeljku:

Ostavite odgovor