Bubrezi su filtar vašeg tijela koji prolazi kroz ulazak u tjelesnu tečnost, ostavljajući hranjive sastojke i uklanjajući toksine. Da bi ovaj filter radio bez prekida, trebate voditi računa o zdravlju bubrega.
Šta trebate znati o bubrezima
- U samo jednom danu korištenje ovog tijela čini četvrtinu volumena pune krvi u ljudskom tijelu.
- Svake minute bubrezi filtriraju oko jednu i po litru krvi.
U bubrezima postoji približno 160 kilometara krvnih žila.
Zdrava hrana za bubrege
Za bubrege je prvenstveno važan vitamin A, koji se sintetiše iz karotena-jedite šargarepu, papriku, šparoge, krkavinu, spanać, cilantro i peršun.
Bundeva zdravih bubrega, jer sadrži vitamin E - možete dodati u zobene pahuljice, bundevu, iscijediti sok, dodati u kolače i peći.
Pektin je koristan za rad bubrega, a koji je prisutan u jabukama i šljivama. Pektini vezuju otrovne supstance i uklanjaju ih iz tijela.
Riba bogata masnim kiselinama i vitaminom D, posebno korisna za bubrege u hladnoj sezoni, kada sunce ne nadoknađuje gubitak ovog važnog elementa.
Lubenice sadrže puno vode za otapanje kamenja i soli za uklanjanje viška tekućine iz tijela. Isto imanje imaju i brusnice i sve vrste biljaka - kopar, komorač, celer.
Šipak sadrži puno vitamina C, koji može smanjiti rizik od infekcija i smanjiti upalu.
Hrana bogata vlaknima, sadržaj mekinja poboljšava protok krvi u bubrezima, poboljšava probavu i pruža tijelu potrebne vitamine.
Šta je loše za vaše bubrege
Sol zadržava vodu u tijelu, podižući krvni pritisak i uzrokujući oticanje. Bubrezi nose veliko opterećenje ako konstantna prekomjerna količina soli može razviti nepovratne posljedice zatajenja bubrega.
Masna, dimljena i ukiseljena hrana sadrži supstance koje smanjuju krvne žile bubrega i kancerogene tvari koje povećavaju toksičnost tijela.
Ljuta ili jako ljuta iritira bubrege i daje dodatni teret tijelu.
Alkohol provocira uništavanje bubrežnih tubula i dovodi do otoka tijela.
Neke namirnice, poput kiselice ili špinata, sadrže oksalate koji izazivaju pijesak i kamenje.
Jam me transplant veshke
Cfate udhqime duhet te jam ju lutem