iz Body Vive Les mlinova: ugodan aerobik za poboljšanje vašeg tijela

Promijenite svoje tijelo, potražite inspiraciju i dodatnu vitalnost uz program Body Vive. Treneri Les mills kreirali su trening koji je dostupan apsolutno svima. Dobit ćete ne samo dobru vježbu, već i naboj živahnosti i snage.

Opis programa Body Vive

Body Vive - program je pomoću kojeg ćete moći smršavjeti, poboljšati tonus mišića, poboljšati raspoloženje i dobiti energiju za cijeli dan. Predavanje se sastoji od aerobnih vježbi i vježbi snage, ali su izgrađene na takav način da nakon vježbanja vaše tijelo zaboravlja na umor. Program se odvija u kvalitetnom zvučnom zapisu: svaka pjesma je zaseban blok vježbi. Izvodit ćete jednostavne pokrete uz muziku, tjerati masnoću i poboljšati svoje raspoloženje. To nije plesni trening, već ritmički aerobik pod muzikom.

Program Body Vive traje 45-60 minuta i uključuje sljedeće segmente:

  • Zagrijavanje (5 minuta). Jednostavno zagrijavanje za zagrijavanje da se protegne i uslovi tijelo pod opterećenjem.
  • Kardio dio (20 minuta). Uključuje plesne i aerobne pokrete za povećanje otkucaja srca, sagorijevanje kalorija i masti.
  • Dinamički dio snage (10 minuta). Energična vježba s ekspanderom u prsima ili loptom za mišiće ruku, ramena, stražnjice i nogu.
  • Trening kore (5 minuta). Vježbe za jačanje tjelesnih mišića: trbuha i leđa.
  • trzaj (5 minuta). Ritmična spona za opuštanje mišića.
  • Bonus: intenzivni dio snage (15 minuta). Druga grupa vježbi snage za jačanje mišića cijelog tijela.

Za trening Body Vivea trebat će vam ekspander ili lopta, ovisno o određenom izdanju softvera (nova izdanja svaka 3 mjeseca). Predavanje je pogodno za sve nivoe vještina: od početnika do naprednika. Treneri vam pokazuju nekoliko opcija za vježbe, tako da možete olakšati ili zakomplicirati zadatak.

Ako nemate sportsku opremu, ali želite izgubiti težinu, zatim budite angažovani u prvoj polovini programa. 25-minutni kardio trening pomoći će vam da sagorite kalorije i poboljšate oblik. Vježbajte s utezima za jačanje mišića, možete ih razdvojiti, pogledajte, na primjer: Najbolji najbolji trening snage za djevojčice.

Prednosti i nedostaci programa

Prednosti:

1. U Body Viveu, kombiniranje vježbi za kardio i funkcionalno opterećenje. To vam omogućava da smršate i poboljšate tonus mišića.

2. Svi pokreti uglazbljeni, zato se dogovorite ne samo korisno, već i zanimljivo. Les Mills uvijek pažljivo odabiru zvučni zapis da biste mogli biti dobro raspoloženi.

3. Kardio vježbe pomoći će vam ne samo da povećate potrošnju kalorija i povećate izdržljivost, ojačate kardiovaskularni sistem.

4. Ova aerobna vježba, ali ne može se nazvati iscrpljujućom. Nakon nastave osjećat ćete se oživljeno i puno energije.

5. Većina programa Les mills dizajnirani za polaznike naprednog nivoa. Ali Body Vive pogodno čak i za one koji se tek počinju baviti.

6. Ako nemate ekspandere (ili loptu), možete raditi samo kardio vježbe, ali kao opterećenje snage odabrati bilo koji drugi program.

Cons:

1. Za izvođenje vježbi snage trebat će vam ekspander ili lopta.

2. Tvorci programa pozicioniraju je kao zanimanje za ljude koji vode aktivan životni stil. Međutim, Body Vive nudi šok, što može dovesti do povreda i oštećenja. Ako imate kontraindikacije, izbjegavajte skakanje tokom nastave.

Les Mills BODYVIVE® 27 na Super Nedelji 2013

Povratne informacije o programu Body Live iz Les mills:

Osjetite snagu tijela i poboljšajte nivo treninga zajedno s programom Body Vive. Les mlinovi su kao i uvijek nadmašili sebe. Zahvaljujući njihovom inovativan pristup fitnesu, čak i aerobni treninzi bavit ćete se užitkom.

Pogledajte i: Body Balance iz Les mills - razvijte fleksibilnost, uklonite stres i ojačajte mišiće.

Ostavite odgovor