Dijeta od grožđa, 3 dana, -3 kg

Gubitak težine do 3 kg za 3 dana.

Prosječni dnevni sadržaj kalorija je 650 Kcal.

Grožđe je od davnina poznato po svojim ljekovitim svojstvima. No, čak i sada malo ljudi zna da ova bobica pomaže ne samo u poboljšanju zdravlja, već i u gubitku težine. Ako trebate izgubiti nekoliko nepotrebnih kilograma, a volite grožđe, dijeta s grožđem vaš je način da postignete željenu harmoniju.

Zahtjevi za prehranu od grožđa

Stroga dijeta od grožđa omogućava 3-4 dana (nepoželjno je držati se duže) izgubiti oko 2 kilograma viška. Treba jesti tri puta dnevno, dok pijete 1,5-2 litre obične vode. Prvog dijetetskog dana potrebno je pojesti 500 g grožđa, drugog - 1 kg, trećeg - 1,5 kg. Ako želite provesti četvrti dan dijete, nadoknadite mu dijetu od 1-1,5 kg bobica.

Postoji manje stroga opcija za mršavljenje grožđem. Mekana dijeta od grožđa u trajanju od 7 dana oslobodit će tijelo od 2-3 kg. Ovdje se jelovnik već može pohvaliti većom raznolikošću i uravnoteženijim setom sastojaka. Preporučuje se jesti 3 puta dnevno. Pored prehrambenih bobica, u svoju prehranu možete uključiti i nemasno meso i ribu, kiselo mlijeko s niskim udjelom masti i drugu zdravu hranu (pogledajte odjeljak Dijetalni meni).

Ako volite mliječne proizvode i voće, možete kreirati jelovnik uz njihovo učešće. tu je skuta-grožđe i voćno-grožđasto-mliječna dijeta, koje takođe ne vrijede sjediti duže od tjedan dana. Na ovim kombinacijskim dijetama možete jesti 4 puta dnevno. Gubitak kilograma u navedenom periodu je 4-5 kg.

Na bilo kojoj verziji prehrane grožđem, fizičke vježbe za održavanje tonusa mišića, čak ni jednostavne vježbe, neće biti suvišne.

Kako se višak kilograma više ne bi vratio i ne bi došlo do poremećaja u radu probavnog sustava, potrebno je glatko napustiti tehniku. Nemojte se odmah nakon dijete nabacivati ​​na masnu, slatku, previše slanu ili ukiseljenu hranu. Postepeno uvodite novu hranu i pokušajte svoju prehranu temeljiti na zdravoj hrani s niskim udjelom masti. Naravno, ne zaboravite na grožđe i vodite aktivan zdrav životni stil.

Jelovnik od grožđa

Dijeta stroge prehrane grožđem

Svih dana jedemo samo grožđe u dolje navedenoj količini.

Dijetalna mekana dijeta od grožđa

Bilješka... Ako želite proširiti dijetu na 7 dana, jednostavno ponavljajte dijetu bilo koja tri dana.

Dijeta od skuta-grožđa

Ishrana voćno-grožđasto-mliječne dijete

Bilješka... Ako ste gladni, za popodnevnu užinu smijete popiti čašu kefira ili jogurta s minimalnim udjelom masti.

Kontraindikacije za prehranu grožđem

• Kontraindikacije za prehranu grožđem uključuju čir na želucu i dvanaesniku, gastritis (posebno za vrijeme pogoršanja), kolitis, dijabetes i druge ozbiljne bolesti.
• Ne možete sjediti na dijeti od grožđa za djecu, adolescente, starce, trudnice i dojilje
• Vrijedno je postupati s posebnim oprezom pridržavajući se grožđane prehrane u slučaju stomatitisa i drugih problema usne šupljine, pretilosti i poremećaja gastrointestinalnog trakta.

Vrline prehrane grožđem

1. Dijeta s grožđem pomaže u ispravljanju figure u kratkom vremenu.
2. Istovremeno možete poboljšati tijelo, zahvaljujući opsežnim korisnim svojstvima ove bobice. Grožđe se smatra odličnim izvorom vitamina A, B, C, E, K, derivata folne kiseline (folata), esencijalnih minerala (kalcijum, selen, fosfor, gvožđe). Grožđe sadrži i flavonoide, snažne antioksidanse koji usporavaju proces starenja tijela i smanjuju štetne učinke slobodnih radikala. Vitamini i prirodna ulja jačaju i podmlađuju ćelije tijela, pa liječnici i nutricionisti savjetuju da se bobice jedu s kožom i sjemenkama.
3. Koža grožđa takođe pomaže nježnom čišćenju crijeva od štetnih nakupina. Grožđe, posebno tamno grožđe, pomaže u jačanju kardiovaskularnog sistema. Bobice povećavaju sadržaj azota u našoj krvi, smanjujući tako vjerovatnoću nastanka krvnih ugrušaka i sprečavajući srčani udar. Lagane sorte ove bobice pozitivno utječu na rad žučne kese i bubrega, uklanjaju višak pijeska iz njih. Grožđe djeluje blago diuretički. Kalcijum jača zube i kosti, smanjujući rizik od karijesa i prijeloma.
4. Grožđe štiti od negativnog dejstva ultraljubičastih zraka. Fravonoidi koji se nalaze u bobicama pomažu u povećanju zaštitnih funkcija kože, sprečavaju opekotine. Grožđe smanjuje rizik od raka kože. Ove bobice poboljšavaju stanje respiratornog trakta, pa ih je jedenje vrlo korisno, na primjer, za astmatičare.
5. Grožđe ubrzava metaboličke procese, olakšavajući održavanje težine. Zahvaljujući antioksidantima, grožđe pomaže u ublažavanju nervozne napetosti, borbi protiv umora i obnavljanju energije. Grožđe povećava obrambenu sposobnost organizma, poboljšava sveukupno zdravlje.
6. Dobro je jesti grožđe, i to ne samo na dijeti. Ali, ako ne želite da se udebljate, morate paziti na umjerenost. Ne preporučuje se da se glavni obroci uzimaju uz grožđe; bolje je koristiti između njih (po 15 velikih bobica) ili popiti čašu svježe iscijeđenog soka.

Mane prehrane grožđem

• Na strogoj dijeti s grožđem možete se suočiti s glavoboljom, poremećajima u radu gastrointestinalnog trakta, povećanom žeđi, slabošću i akutnom glađu.
• Grožđe je sezonska bobica. Ako želite da dijeta koristi vašem zdravlju, a ne da pogodi novčanik, možete je se pridržavati samo u određeno doba godine.
• Velika količina kilograma na dijeti od grožđa ne može se odbaciti, a kod pretilosti je obično kontraindicirano sjediti na njoj. Stoga, ako trebate znatno smršavjeti, odaberite drugu metodu mršavljenja.

Ponovno držanje grožđane dijete

Možete ponovo isprobati bilo koju verziju prehrane grožđem, ali napravite barem mjesec dana pauze.