sadržaj
Sijeda kosa je proces s kojim se svaka osoba prije ili kasnije suoči. Najčešće se to dešava zbog genetike ili starosnih razloga, a ponekad i zbog određenih poremećaja u organizmu. Možemo li nekako utjecati na proces pojave sijede kose i kako ih se riješiti – u našem članku.
Zašto se pojavljuje seda kosa
Prvo morate shvatiti šta uzrokuje sijedu kosu. Postoji nekoliko glavnih razloga.
nedostatak melanina
Prirodni pigment melanin je odgovoran za prirodnu nijansu kose. Proizvode ga melanociti, koji se nalaze u folikulima dlake. Kada se proizvodnja melanina smanji, a u kosi se pojavi vodikov peroksid, kod osobe počinje proces sijedenja.
Više melanina proizvodi se u tijelu ako ultraljubičasto zračenje pogodi površinu kože. Takođe, na pojačano lučenje pigmenta može uticati i konzumacija određenih minerala i vitamina – gvožđa, kalcijuma, vitamina A i B.
zdravstveni poremećaji
Naravno, sijeda kosa može nastati i kao posljedica određenih bolesti: alopecija, vitiligo, hormonalni nedostatak, poremećaji štitne žlijezde ili bolesti autoimunog sistema. Samo ljekari mogu utvrditi da li je sijeda boja povezana sa nekom bolešću.
Loše navike
Nepravilna ishrana, pušenje, konzumacija alkohola, poremećaj spavanja i druge loše navike takođe negativno utiču na zdravlje ljudi, što može uzrokovati sijedu kosu. Na primjer, u tijelima pušača javljaju se oksidativni procesi koji dovode do odumiranja melanocita, a kao rezultat toga, do preranog sijede kose.1.
stres
Stres negativno utječe na stanje cijelog organizma, uključujući i folikule dlake. Depresija i veliki šokovi utiču na nervni sistem, što može dovesti do sijede kose.2.
Nedostatak vitamina
Još jedan čest faktor u pojavljivanju sijede kose je nedostatak vitamina i hranjivih tvari. Na primjer, vitamini B utiču na sintezu melanina u tijelu. Odnosno, njihov nedostatak može samo dovesti do preranog sijedenja.
Nedostatak bakra, selena, kalcijuma i feritina takođe negativno utiče na mnoge procese u organizmu, odnosno može biti i uzrok sijede kose. Kako ne biste izazvali pojavu sijede kose, važno je dobro jesti, odustati od niskokomponentnih dijeta i pažljivo pratiti nivo vitamina.3.
Genetska predispozicija
Prosječna starost u kojoj se pojavljuje sijeda kosa je 30-35 godina, ali je nemoguće isključiti genetski faktor. Ako su mnogi članovi vaše porodice počeli da sijede u relativno mladoj dobi, to je najvjerovatnije zbog genetike.
Takođe, jedan od faktora preranog sijedenja, prema naučnicima, je geografija porijekla predaka.
Kako se riješiti sijede kose kod kuće
Nemoguće je vratiti prirodnu boju sijede kose. Ali proces sijedenja može se usporiti ili maskirati. To se može učiniti na nekoliko načina.
Bojanje kose
Najočiglednija opcija je farbanje kose. Sijedu kosu možete farbati bojom ili posebnim perivim proizvodima za maskiranje, šamponima za nijansu. Ako nema toliko sijedih dlačica i redovno monokromatsko bojenje nije uključeno u planove, možete napraviti isticanje ili djelomično bojenje, na primjer, shatush.
Uzimanje vitamina
Budući da je jedan od uzroka sijede kose upravo nedostatak vitamina, vraćanje njihove ravnoteže u organizmu može zaustaviti razvoj ovog procesa. Ali to treba učiniti tek nakon prolaska testova i pod nadzorom liječnika.
Pobrinite se da vaša prehrana bude raznolika i da sadrži dovoljno nutrijenata potrebnih za hranjenje folikula dlake i metabolizam stanica. Nedostatak određenih mikro- i makronutrijenata uzrokuje pojačan gubitak kose, lomljivost i dovodi do preranog sijedenja.
Ispod je tabela vitamina i minerala koji bi trebali biti prisutni u vašoj ishrani za zdravlje kose, kao i koje namirnice ih sadrže:
| Vitamini i minerali | Proizvodi |
|---|---|
| hardver | Crveno meso, mahunarke, orasi, suvo voće, jetra |
| Biotin (B7), B12 | Jaja, crvena riba, crveno meso, nusproizvodi životinjskog podrijetla, mahunarke, orasi, karfiol |
| folna kiselina | Jetra, brokula, prokulice, lisnato zeleno povrće |
| kalcijum | Mliječni i mliječni proizvodi, riba, bademi |
| Vitamin D | Masna riba, crveno meso, pečurke |
| Omega-3 | Masna riba, orasi, biljna ulja |
Kozmetički postupci
Proces sijede kose možete usporiti i uz pomoć posebnih kozmetičkih postupaka. Mnogi triholozi preporučuju pohađanje kursa fizioterapija, terapija plazmom or mezoterapija. Ovo poboljšava cirkulaciju krvi i jača folikule dlake. Još jedan efikasan način za borbu protiv ranog sijedenja je masaža vlasišta.
Zdravog načina života
Uravnotežena prehrana, odricanje od loših navika, redovna fizička aktivnost, nedostatak stresa pomoći će normalizaciji zdravstvenog stanja i time usporiti proces starenja tijela.
Popularna pitanja i odgovori
Stručnjaci odgovaraju na pitanja: Tatyana Kachanova – glavni lekar Klinike FUE, Natalia Shchepleva – dermatovenerolog, triholog i podolog, kao i nutricionista Ksenia Chernaya.
Kako spriječiti sijedu kosu?
“Nažalost, ne postoji način da se spriječi proces sijede kose. Ali možete pokušati usporiti ovaj proces. Prvo morate saznati šta uzrokuje ranu sijedu kosu. Ovisno o tome, razlikuju se i metode rješavanja.
Čak i ako se pronađe i otkloni uzrok, sijeda kosa se neće smanjiti, ali će se možda i sam proces usporiti.
Natalia Shchepleva:
“Nemoguće je spriječiti pojavu sijede kose. Vrlo često je sijeda kosa genetski faktor. Ali uvijek treba, bez obzira ima li sijede kose ili ne, nastojati stvoriti najpovoljnije uvjete za kosu: brinuti se o njima, izbjegavati mehaničke ili termičke efekte, a također jesti uravnoteženu prehranu. Ali, nažalost, ne postoje garancije da će seda kosa prestati da se pojavljuje.”
Kako se nositi sa sedom kosom u mladosti?
“Najlakši i najbrži način je maskiranje sijede kose, odnosno farbanje kose. Rano sijedenje kose možete pokušati spriječiti i vitaminima, a ako su već počele sijediti, očuvati zdravlje onih koji još nisu izgubili pigment.
Da biste to učinili, možete pribjeći postupcima: plazma terapiji ili mezoterapiji. Pozitivno djeluju na cjelokupno zdravlje folikula dlake, njegujući ih. Osim toga, ishrana treba da bude zdrava i da sadrži namirnice bogate vitaminima A, C, E, vitaminima B, folnom kiselinom, kao i kalcijumom, selenom, gvožđem, bakrom, cinkom i sumporom. Ili uzimajte vitaminske komplekse nakon konsultacije sa lekarom.
Xenia Chernaya:
“Kako bi se spriječila pojava sijede kose u ranoj dobi, kao standard se preporučuje pun san (8-9 sati). Bolje je ići u krevet u isto vrijeme i idealno je odustati od loših navika. U ishrani ne zaboravite na hranu koja sadrži vitamine B i Omega-3. To su riba (tunjevina, haringa, skuša), plodovi mora, lanene sjemenke, chia, meso i orašasti plodovi. I, naravno, pokušajte izbjeći stresne situacije, jer. tokom stresa nastaju elementi koji oštećuju ćelije kože koje proizvode pigment (melanocite). Kao rezultat toga, stanice gube sposobnost proizvodnje melanina i osoba postaje siva.”
Natalia Shchepleva:
“Kao što je već spomenuto, sijeda kosa je često genetski faktor. Na pojavu sijede kose često utiče stres, jer kosa ovisi o hormonima. Ako je osoba pod kroničnim stresom, to će se odraziti na strukturu i boju njegove kose.
Da li je moguće jednom zauvijek riješiti se sijede kose?
“Nažalost, ovo nije moguće. Melanin je pigment koji kosi daje boju. Sa godinama ili zbog drugih faktora, melanin prestaje da se proizvodi, a kosa gubi boju. Vazdušni džepovi i nedostatak pigmenta – ova dva faktora određuju sivo-bijelu boju kose. A ako je kosa već postala sijeda, onda ne postoji način da im se vrati boja: zauvijek su izgubili pigment.
Ali sijedu kosu možete maskirati farbanjem. Štoviše, bolje je dati prednost nježnijim bojama: toniranim šamponima, aerosolima ili gelovima s efektom maskiranja. Ako vam ove opcije ne odgovaraju, bolje je odabrati boje koje ne sadrže amonijak, jer ima najagresivniji učinak na kosu.
Osim toga, potrebno je voditi zdrav način života: hraniti se pravilno i raznovrsno, odreći se pušenja i alkohola, baviti se sportom.”
Xenia Chernaya:
„Sedu kosu koja se pojavila možete ukloniti samo šišanjem ili farbanjem. Nema drugih načina. Stoga je bolje unaprijed voditi računa o svom zdravlju kako biste spriječili njegovu pojavu.
Natalia Shchepleva:
“Ne možete se riješiti sijede kose. Pogotovo jednom za svagda. Siva kosa će se ipak pojaviti. sta da radim? Prefarbajte.”
Da li je moguće iščupati sijedu kosu?
“Bolje je to uopće ne raditi. Ako 2-3 puta iščupate sijedu kosu, ona će se oporaviti i ponovo izrasti, ali ako to radite sistematski, tada će rupa iz koje je izrasla postati prazna.
Xenia Chernaya:
“Apsolutno je nemoguće počupati sijedu kosu. U tom slučaju mogu se oštetiti folikuli i nova kosa više neće rasti na ozlijeđenom dijelu vlasišta. Postoji veliki rizik od nastanka praznina u budućnosti.”
Natalia Shchepleva:
“Beskorisno je čupati sijedu kosu, jer se potpuno ista seda kosa može pojaviti pored počupane kose. Ali o čemu? Samo održavajte kvalitetu života, pazite na ishranu, po mogućnosti izbjegavajte stres, koji još uvijek ne garantuje kosu od pojave sijede kose.
izvori:
1. Prokhorov L.Yu., Gudoshnikov VI. Posijedanje kose tokom starenja: lokalni mehanizmi. M., 2016
2. Prokhorov L.Yu., Gudoshnikov VI Uticaj stresa i okoline na starenje ljudske kože. M., 2014
3. Isaev VA, Simonenko SV Prevencija starenja. M., 2014