Domaći treninzi: prednosti i nedostaci

Sve češće, želeći da smanje svoju težinu, odlučuju se za kućne treninge. Video lekcije sa profesionalnim instruktorima vrlo su popularne širom svijeta. Dakle, koje su prednosti i mane kućnog treninga i da li je bolje odabrati teretanu ili sport ispod video kuće?

Vodič korak po korak: kako početi gubiti kilograme

Prednosti kućnih treninga:

  1. Ušteda novca. Prvo, ne trebate trošiti novac na pretplatu u teretanu. Za one koji nisu sigurni hoće li moći redovito posjećivati ​​fitnes klub, to je jedan od najvažnijih argumenata. Drugo, štedite novac na putovanjima.
  2. Razne vježbe. Sada možete vidjeti i kupiti ogroman broj video treninga koje nude različiti treneri. Štaviše, nivo vježbanja možete odabrati prema svom treningu. Nisu sve teretane u Arsenalu raznolike vježbe.
  3. Ušteda vremena. Ne trebate trošiti vrijeme na putu do teretane, što je posebno važno pitanje za ljude koji žive u velikim gradovima. A ako pohađate grupne satove, nije potrebno prilagoditi postavljeno vrijeme treninga.
  4. Psihološka udobnost. Ako postoji napetost za trening pred strancima zbog loše fizičke spremnosti, tada će vam kućno vježbanje biti savršeno rješenje. Vraćajući se kući ne morate brinuti o tome što ćete iscijediti s poda, na primjer, iako je za vas zadatak nerješiv.
  5. Pogodnost. Ne možemo reći o praktičnosti kućnih treninga: ne trebate nikamo ići, mnogo brinuti o izgledu i sportskoj odjeći, planirati svoj dan ovisno o odlasku u teretanu. Mogli biste ići rano ujutro, čak i kasno u noć - sve po vašem nahođenju.

Za treninge kod kuće preporučujemo pregled sljedećeg članka:

  • Fitness elastična traka (mini traka): šta je to, gdje kupiti + 40 vježbi
  • Sve o fitnes narukvicama: što je to i kako odabrati
  • Top 15 TABATA video treninga od Monice Kolakowski
  • Trčanje ujutro: upotreba i efikasnost, osnovna pravila i karakteristike
  • Top 20 vježbi za poboljšanje držanja tijela (fotografije)
  • Eliptični trener: koje su prednosti i nedostaci
  • Vježbački bicikl: prednosti i nedostaci, efikasnost za mršavljenje
  • Kako ukloniti stranu: 20 glavnih pravila + 20 najboljih vježbi

Mane domaćeg treninga:

  1. Odsustvo trenera. Samoobrazovanje koje se izvodi bez nadzora trenera može dovesti do grešaka u tehnici prilikom izvođenja vježbi. A to može dovesti ne samo do loših rezultata već i do povreda.
  2. Opremanje kuće. Nemaju svi u stanu dovoljno prostora za trening, a ako živite uz nemirne komšije, nešto o kardio časovima možete zaboraviti. Pa, ako imate na podu debele tepihe, a kućni namještaj vam omogućava da vrijedno trenirate. A ako ne?
  3. Nedostatak motivacije. Za redovne sportske aktivnosti potrebna je motivacija. Slažem se, nakon što sam platio pretplatu za teretanu, šansa da se prisilim da idem u teretanu je mnogo veća. Ne možete baciti novac u vjetar.
  4. Nedostatak opreme. Ako su podni tepih, bučice, pa čak i mrena, možete ih kupiti s velikom opremom, teže je. Pored toga, mnogi fitnes centri su uključeni u pretplatu, a takođe je i pristup bazenu i sauni, što je takođe neizostavan plus.
  5. Ometanje. Ako dolazite u teretanu, sigurno je reći da je pola posla gotovo, a zatim i kućni treninzi teži. Rastrojeni muž, prijatelj nazvan telefonom, nezgodno dijete, započeo je omiljenu TV seriju - sve i pokušava odvratiti pažnju s nastave.
30-minutni kardio i HIIT trening bez opreme

Pogledajte i:

Ostavite odgovor