Sve češće, želeći da smanje svoju težinu, odlučuju se za kućne treninge. Video lekcije sa profesionalnim instruktorima vrlo su popularne širom svijeta. Dakle, koje su prednosti i mane kućnog treninga i da li je bolje odabrati teretanu ili sport ispod video kuće?
Vodič korak po korak: kako početi gubiti kilograme
Prednosti kućnih treninga:
- Ušteda novca. Prvo, ne trebate trošiti novac na pretplatu u teretanu. Za one koji nisu sigurni hoće li moći redovito posjećivati fitnes klub, to je jedan od najvažnijih argumenata. Drugo, štedite novac na putovanjima.
- Razne vježbe. Sada možete vidjeti i kupiti ogroman broj video treninga koje nude različiti treneri. Štaviše, nivo vježbanja možete odabrati prema svom treningu. Nisu sve teretane u Arsenalu raznolike vježbe.
- Ušteda vremena. Ne trebate trošiti vrijeme na putu do teretane, što je posebno važno pitanje za ljude koji žive u velikim gradovima. A ako pohađate grupne satove, nije potrebno prilagoditi postavljeno vrijeme treninga.
- Psihološka udobnost. Ako postoji napetost za trening pred strancima zbog loše fizičke spremnosti, tada će vam kućno vježbanje biti savršeno rješenje. Vraćajući se kući ne morate brinuti o tome što ćete iscijediti s poda, na primjer, iako je za vas zadatak nerješiv.
- Pogodnost. Ne možemo reći o praktičnosti kućnih treninga: ne trebate nikamo ići, mnogo brinuti o izgledu i sportskoj odjeći, planirati svoj dan ovisno o odlasku u teretanu. Mogli biste ići rano ujutro, čak i kasno u noć - sve po vašem nahođenju.
Za treninge kod kuće preporučujemo pregled sljedećeg članka:
- Fitness elastična traka (mini traka): šta je to, gdje kupiti + 40 vježbi
- Sve o fitnes narukvicama: što je to i kako odabrati
- Top 15 TABATA video treninga od Monice Kolakowski
- Trčanje ujutro: upotreba i efikasnost, osnovna pravila i karakteristike
- Top 20 vježbi za poboljšanje držanja tijela (fotografije)
- Eliptični trener: koje su prednosti i nedostaci
- Vježbački bicikl: prednosti i nedostaci, efikasnost za mršavljenje
- Kako ukloniti stranu: 20 glavnih pravila + 20 najboljih vježbi
Mane domaćeg treninga:
- Odsustvo trenera. Samoobrazovanje koje se izvodi bez nadzora trenera može dovesti do grešaka u tehnici prilikom izvođenja vježbi. A to može dovesti ne samo do loših rezultata već i do povreda.
- Opremanje kuće. Nemaju svi u stanu dovoljno prostora za trening, a ako živite uz nemirne komšije, nešto o kardio časovima možete zaboraviti. Pa, ako imate na podu debele tepihe, a kućni namještaj vam omogućava da vrijedno trenirate. A ako ne?
- Nedostatak motivacije. Za redovne sportske aktivnosti potrebna je motivacija. Slažem se, nakon što sam platio pretplatu za teretanu, šansa da se prisilim da idem u teretanu je mnogo veća. Ne možete baciti novac u vjetar.
- Nedostatak opreme. Ako su podni tepih, bučice, pa čak i mrena, možete ih kupiti s velikom opremom, teže je. Pored toga, mnogi fitnes centri su uključeni u pretplatu, a takođe je i pristup bazenu i sauni, što je takođe neizostavan plus.
- Ometanje. Ako dolazite u teretanu, sigurno je reći da je pola posla gotovo, a zatim i kućni treninzi teži. Rastrojeni muž, prijatelj nazvan telefonom, nezgodno dijete, započeo je omiljenu TV seriju - sve i pokušava odvratiti pažnju s nastave.
30-minutni kardio i HIIT trening bez opreme
Pogledajte i:
- 50 najboljih trenera na YouTubeu: najbolji trening kod kuće
- Sve o fitnes narukvicama + kolekcija jeftinih fitnes narukvica
- Masažni valjak (pjenasti valjak): što je to, zašto potreba za + vježbama