Uvod
Prilikom odabira prehrambenih proizvoda u trgovini i izgleda proizvoda, potrebno je obratiti pažnju na podatke o proizvođaču, sastavu proizvoda, nutritivnu vrijednost i druge podatke koji su navedeni na ambalaži, a koji su također važni za potrošača.
Čitajući sastav proizvoda na pakiranju, možete naučiti puno o tome što jedemo.
Pravilna prehrana stalni je rad na sebi. Ako zaista želite jesti samo zdravu hranu, neće vam trebati samo snaga volje, već i znanje - u najmanju ruku trebali biste naučiti čitati etikete i razumjeti značenja.
Sastav i sadržaj kalorija
Nutritivna vrijednost | Sadržaj (na 100 grama) |
Calorie | 328 kcal |
proteini | 0.8 G |
masti | 0 G |
Ugljikohidrati | 80.3 G |
voda | 17.4 G |
vlakno | 0 G |
Organske kiseline | 1.2 G |
Glikemijski indeks | 80 |
Kalorična 1 kašičica: 30 kcal 1 žlica: 98 Kalorija |
Vitamini:
vitamini | Hemijsko ime | Sadržaj u 100 grama | Procenat dnevnih potreba |
Vitamin A | ekvivalent Retinola | 0 mcg | 0% |
Vitamin B1 | tiamin | 0.01 mg | 1% |
Vitamin B2 | Riboflavin | 0.03 mg | 2% |
Vitamin C | askorbinska kiselina | 0 mg | 0% |
Vitamin E | tokoferol | 0 mg | 0% |
vitamin B3 (PP) | niacin | 0.4 mg | 2% |
Vitamin B5 | pantotenska kiselina | 0.13 mg | 3% |
Vitamin B6 | piridoksin | 0.1 mg | 5% |
Vitamin B9 | folna kiselina | 15 μg | 4% |
Sadržaj minerala:
minerali | Sadržaj u 100 grama | Procenat dnevnih potreba |
kalijum | 36 mg | 1% |
kalcijum | 14 mg | 1% |
magnezij | 3 mg | 1% |
fosfor | 18 mg | 2% |
natrij | 10 mg | 1% |
željezo | 0.8 mg | 6% |
jod | 2 mg | 1% |
cink | 0.09 mg | 1% |
bakar | 60 mcg | 6% |
sumpor | 1 mg | 0% |
fluorid | 100 mcg | 3% |
mangan | 0.03 mg | 2% |
Povratak na listu svih proizvoda - >>>
zaključak
Stoga korisnost proizvoda ovisi o njegovoj klasifikaciji i vašoj potrebi za dodatnim sastojcima i komponentama. Da se ne biste izgubili u neograničenom svijetu označavanja, ne zaboravite da bi se naša prehrana trebala temeljiti na svježoj i neprerađenoj hrani, poput povrća, voća, bilja, bobičastog voća, žitarica, mahunarki i sastavu, koji ne treba naučiti. Zato u svoju prehranu dodajte više svježe hrane.