Složene promjene u načinu života, posebno prijelaz na prehranu bogatu biljnom hranom i povećanje sportskih aktivnosti, odražavaju se ne samo na naš izgled, već i na naše gene. Promoviraju brze i duboke genetske promjene. Mnogi ove informacije znaju već dugo, a mnogi i dalje, kao odgovor na svoje zdravstvene probleme, kažu: "Sve je u mojim genima, šta mogu promijeniti?" Srećom, postoji mnogo toga što se može promijeniti. I vrijeme je da prestanete koristiti svoje „loše“ nasljedstvo kao izgovor za prekomjernu težinu, na primjer.
U stvarnosti, za samo tri mjeseca možete utjecati na stotine svojih gena jednostavnom promjenom nekih prehrambenih i životnih navika. Drugi primjer dolazi iz projekta koji je vodio dr. Dean Ornish, direktor Instituta za preventivnu medicinu u Kaliforniji i poznati zagovornik promjena načina života radi poboljšanja zdravlja.
Kao dio studije, istraživači su pratili 30 muškaraca s ranom fazom karcinoma prostate koji su napustili konvencionalne medicinske tretmane kao što su operacija, hemoterapija, zračenje ili hormonska terapija.
U tri mjeseca muškarci su značajno promijenili način života:
– počeli da se pridržavaju ishrane bogate voćem, povrćem, integralnim žitaricama, mahunarkama i proizvodima od soje;
- navikli na svakodnevnu umjerenu tjelesnu aktivnost (hodanje pola sata);
- vježbanje tehnika upravljanja stresom (meditacija) sat vremena dnevno.
Očekivano, njihova težina je pala, krvni pritisak se normalizirao, a zabilježena su i druga zdravstvena poboljšanja. Ali osim toga, istraživači su otkrili dublje promjene kada su upoređivali rezultate biopsije prostate prije i nakon promjena životnog stila.
Ispostavilo se da je tokom ova tri mjeseca kod muškaraca došlo do promjena u radu gotovo 500 gena: uključeno je 48 gena i isključeno 453 gena.
Pojačala se aktivnost gena odgovornih za prevenciju bolesti, dok su brojni geni koji doprinose nastanku bolesti, uključujući one povezane s razvojem raka prostate i dojke, prestali raditi.
Naravno, nećemo moći promijeniti gene, na primjer, koji su odgovorni za boju očiju, ali u našoj je moći ispraviti genetske predispozicije za veliki broj bolesti. Svakodnevno je sve više studija na ovu temu.
Jednostavan i vrlo zanimljiv izvor informacija na ovu temu može biti knjiga „Jedi, kreni se, spavaj“. Njegov autor Tom Rath pati od rijetkog genetskog poremećaja koji uzrokuje rast ćelija karcinoma po tijelu. Tim je ovu dijagnozu čuo sa 16 godina - i od tada se uspješno bori protiv bolesti zdravim načinom života.