Kako lako učiniti vašu prehranu korisnijom

Kuhanje u kući postaje sve popularnije. U restoranima postoji isti meni svaki dan, ali u trgovinama možete pronaći gotovo sve sastojke.

Vodeće kuharske emisije koje su preplavile eter svaki put se nude da se izmulja nešto novo i ludo lijepo.

ABC zdrave prehrane

Mnogi recepti ponekad sadrže takve proizvode da za zdravu prehranu možete odmah staviti križ. Ovi grijesi poznati su i mnogim Jamieju Oliveru, koji voli sipati kremu u pitu sa lososom ili pire krompirom.

Međutim, postoji puno načina da se uspostavi ravnoteža između okusa i koristi.

Riba i meso mogu peći u pećnici umjesto prženja u tiganju. Ako pećnica nije prikladna, trebate uzeti posudu za lijepljenje ili lijevano željezo. Kada koristite ulje, gotovo ga ne možete koristiti.

Kremu često možete zamijeniti mlijeko sa niskim sadržajem masti.

Umjesto salata od majoneze, dodajte nemasni jogurt bez dodataka. Takođe možete dodati malo nasjeckanog zelenila.

Stavite testo dva puta manje šećera.

Juhe i variva sa mesnom juhom treba staviti u frižider, ukloniti svu zgrušenu masnoću, a zatim jesti.

Ako recept zahtijeva pečenje govedine, prije dodavanja drugih komponenti koje su mu potrebne da se ocijedi od masnoće od prženja.

Odmjerite maslinovo ulje za preljev salate sa žličicom i ograničite ga na jedan. Dakle, bilo je dovoljno umaka, dodajte soja sos, balzamiko sirće ili sok od limuna ili neki drugi citrus.

Prilikom pečenja umjesto sira možete koristiti svježi sir. Druga opcija je miješanje jogurta s niskim udjelom masti sa malom količinom sira i začina.

Mesne salate, kobasice ili svinjetina koje biste trebali zamijeniti piletina ili mesne lignje.

Umjesto prženih jaja - jedite kuhana za doručak.

Pecite meso i ribu u malim komadima. Što je manja serija, manje je šanse da ćete se prejesti.

Zašto vaša dijeta ne funkcionira - pogledajte u video ispod:

Zašto vaša dijeta ne funkcionira: nauka objašnjena

1 Komentar

  1. Samo bih htio reći da je vaš članak nevjerovatan.
    Jasnoća u vašem postu je jednostavno izvrsna i mogu pretpostaviti
    vi ste stručnjak za ovu temu. Pa sa tvojim
    dozvola mi dozvoljava da uzmem vaš feed kako bih bio u toku sa nadolazećim
    pošta. Hvala milion i molim vas nastavite sa nagrađivanjem.

Ostavite odgovor