sadržaj
Šta je zatvor?
Redovno pražnjenje crijeva je vitalna funkcija za održavanje zdravog tijela. Konzistencija zdrave stolice treba da bude mekana, u obliku „kobasice“. Zatvor se javlja kada se stolica stvrdne u debelom crijevu i ne izlazi.
Zatvor može biti uzrokovan dehidracijom, stresom, nedostatkom vlakana, prejedanje i jedenje nezdrave hrane. Zatvor je često nuspojava lijekova. Zatvor se može javiti kod ljudi bilo koje dobi, ali je češći kod starijih ljudi. Jedna trećina odraslih starijih od 60 godina pati od ovog stanja. Osim toga, ugrožene su žene, posebno trudnice ili one koje su nedavno rodile, kao i osobe koje se malo kreću.
Zatvor je vrlo neugodna pojava, ali na sreću, postoji mnogo kućnih lijekova koji mogu riješiti problem.
voda
Kada osoba dehidrira, njeno tijelo počinje crpiti vodu iz svih tjelesnih tkiva, uključujući debelo crijevo.
Da biste riješili problem, pijte više vode – 6-8 čaša dnevno.
kafa
Kofein može stimulirati pražnjenje – uzrokuje kontrakciju crijevnih mišića. Međutim, i kafa dehidrira organizam, pa uz nju treba piti dosta vode kako ne bi pogoršala stanje.
čaj
Sama topla tečnost smiruje probavni sistem. Crni i zeleni čaj takođe sadrže kofein koji stimuliše rad creva. Ali postoje i drugi suplementi koji dodatno pomažu kod zatvora:
- đumbir – ovaj začin ubrzava probavu;
- pepermint – mentol smiruje želudac u slučaju tegoba i pomaže da se stolica pomjeri kroz crijeva;
- kamilica – opušta mišiće, uključujući i crijeva;
- korijen sladića – ima protuupalna svojstva, što će olakšati rad probavnog sistema nakon jela;
- korijen maslačka – ublažava blagi zatvor stimulirajući rad jetre.
Limeni sok
Limunov sok pomaže u uklanjanju toksina iz tijela.
Kao prirodna pomoć za probavu, limunov sok se može dodati u vodu za piće ili čaj kako bi se poboljšala stimulacija crijeva. Najbolje je koristiti svježe iscijeđeni sok od limuna.
Kokosova voda
Kokosova voda detoksificira i vlaži. Poboljšava rad bubrega i stimuliše probavni sistem. Kokosova voda takođe sadrži magnezijum, koji pomaže mišićima u crevnom zidu da pomeraju izmet iz tela.
Mlijeko i ghee
Iako jedenje previše mliječnih proizvoda ponekad može dovesti do zatvora, nekim ljudima koristi toplo mlijeko za stimulaciju crijeva, posebno uz dodatak gheeja.
Dodajte 1 do 2 kašičice gheeja u toplo mleko uveče da nežno i prirodno stimulišete pražnjenje creva sledećeg jutra.
probiotici
Probiotici pomažu u obnavljanju zdravih bakterija u probavnom sistemu.
Prirodni probiotici se nalaze u kiselom kupusu i jogurtu – svakako uključite ove namirnice u svoju ishranu. Ili uzmite probiotike kao dodatak.
Vlakna (celuloza)
Vlakna pospješuju zdravlje probave, kao i gubitak težine. Vlakna su rastvorljiva i nerastvorljiva. Rastvorljivo dodaje volumen stolici. Nerastvorljiv doprinosi brzini kretanja fekalnih masa kroz debelo crijevo. Potrebno je unositi 25-30 g dijetalnih vlakana dnevno.
Hrana bogata vlaknima:
- povrće;
- voće;
- grah;
- zobene pahuljice;
- laneno sjeme;
- mekinje.
Često sadrže i rastvorljive i netopive oblike vlakana.
Ako vam iz nekog razloga ove namirnice ne odgovaraju ili ih ne volite, možete koristiti suplemente vlakana bez recepta – dolaze u obliku kapsula ili praha, mogu se dodati u vodu ili sok (ali ne soda!) i uzimaju se za poboljšanje probave.
I ne zaboravite piti vodu – to će smanjiti nuspojave vlakana, kao što je nadutost.
Suve šljive, smokve i grožđice
Suhe šljive se vekovima smatraju standardnim kućnim lekom za zatvor. Osim vlakana, sadrži sorbitol koji djeluje laksativno.
Suvo grožđe i smokve imaju isti efekat.
Med
Med je bogat enzimima koji poboljšavaju probavu. Osim toga, to je blagi laksativ.
Jedite med u čistom obliku ili ga dodajte u čaj, vodu ili toplo mlijeko.
Omega-3
Omega-3 su polinezasićene masne kiseline. Oni prirodno stimulišu pražnjenje crijeva. A nalaze se u namirnicama kao što su crvena riba, avokado, riblje ulje, ulje sjemenki konoplje, laneno ulje.
Ako ne volite ovu hranu, kupite suplemente omega-3 u apoteci.
morač
Komorač je začin koji ima blago laksativno dejstvo. Sjemenke komorača povećavaju aktivnost želučanih enzima, pomažu stolici da efikasno prođe kroz debelo crijevo.
Pečeni komorač možete dodati u toplu vodu i piti uveče.
Kastorovoe puter
Prirodni laksativ, ricinusovo ulje, dobijeno iz zrna ricinusovog pasulja, može se uzimati oralno kako bi se stimuliralo pražnjenje crijeva. Ovo ulje ne samo da podmazuje crijeva, već i uzrokuje njihovo stezanje.
Uzmite 1-2 kašičice ricinusovog ulja na prazan stomak. Nakon otprilike 8 sati, rad crijeva bi se trebao poboljšati.
Sena
Senna je biljka koja koristi lišće, cvijeće i plodove. Koristi se hiljadama godina kao prirodni laksativ. Senna pomaže stezanju zidova probavnog trakta. Može biti vrlo efikasan i trajati nekoliko sati nakon konzumiranja.
Senna trava se kuva kao čaj. Dostupan je i kao tableta ili dodatak u prahu.
Aloe vera
Aloe vera se često koristi lokalno za zacjeljivanje posjekotina i opekotina, ali se može uzimati i interno za smirivanje probavnog trakta.
Pijte običan sok od aloe vere ili ga dodajte u smutije ili druga pića kako biste ublažili zatvor.
vitamini
Vitamini su korisni za održavanje ravnoteže čitavog probavnog sistema. Za zdravlje gastrointestinalnog trakta liječnici preporučuju:
- vitamin C;
- vitamini B1, B5, B9, B12.
Jedite hranu koja sadrži ove vitamine – to će vam pomoći da povećate broj pražnjenja crijeva. Ili uzimajte vitamine u obliku suplemenata.
Soda bikarbona
Još jedan proizvod koji će pomoći u čišćenju debelog crijeva. Soda bikarbona reaguje sa želučanim kiselinama kako bi stimulisala rad creva.
Rastvorite 1 kašičicu sode bikarbone u XNUMX/XNUMX šolji tople vode i popijte.
vježbe
Redovno vježbanje pomoći će održavanju zdravog pražnjenja crijeva.
Počnite trčati – može aktivirati crijeva i debelo crijevo, uzrokujući pomicanje stolice. Volim ples. Ili hodajte 10-15 minuta 2 puta dnevno – efekat će biti isti.
Ako zatvor uzrokuje nelagodu, nadimanje ili grčeve koji otežavaju vježbanje, krenite na jogu. Posebno će biti korisni rotacijski pokreti tijela – u ovom slučaju se crijeva stisnu, stolica omekša i bolje izlazi.
Masaža trbuha
Masaža stomaka je takođe korisna kod zatvora.
Ležeći na leđima, pritiskajte stomak u smjeru kazaljke na satu oko 10 minuta kako biste pomogli da se stolica progura kroz debelo crijevo. Ovu masažu treba raditi 2 puta dnevno.
Enemas
Oni će vam pomoći ako trebate brzo da se riješite zatvora.
Općenito, klistir je siguran i jednostavan za korištenje, ali liječnici ne savjetuju da se zanosite njima.
Supozitoriji
Drugi lijek za zatvor su laksativni čepići, koji se ubrizgavaju u rektum. Glicerinski čepić može ublažiti blagi do umjereni zatvor. Nakon uvođenja, čepić se počinje topiti i stimulira defekaciju.
Popularna pitanja i odgovori
Zamolili smo vas da odgovorite na popularna pitanja o zatvoru Gastroenterolog Marata Zinnatullina.
Uobičajeno je razlikovati primarnu (funkcionalnu) opstipaciju kao samostalnu bolest, a sekundarnu – simptom drugih bolesti (rak, upalne bolesti crijeva, neurološke bolesti, endokrini, mentalni poremećaji itd.).
Zatvor može dovesti do bolova u trbuhu, osjećaja sitosti, intoksikacije. Na kraju, može doći do opstrukcije crijeva, crijevne divertikuloza, prolapsa rektuma i hemoroidnog krvarenja. Osobe sa zatvorom imaju veći rizik od razvoja raka debelog crijeva nego osobe s normalnom funkcijom crijeva.
● pijte dovoljno vode;
● povećati sadržaj dijetetskih vlakana u ishrani (povrće, voće, začinsko bilje, gotovi preparati od dijetalnih vlakana);
● izbegavajte duge pauze u jelu.
Rusko gastroenterološko udruženje preporučuje upotrebu psilijuma za zatvor - ovo je ljuska sjemenki psilijuma. Imenovanjem psilijuma, dnevna stolica se može postići kod gotovo svih pacijenata.
U nedostatku kamenca u žučnoj kesi (za to se radi ultrazvuk trbušnih organa), može se koristiti Donat magnezijum ili Zaječitska gorka mineralna voda, kao i biljna ulja (laneno, maslinovo i dr.).